Åndedretts teknikk - lidelser, forsikring, teknikk

Pusten vår er en ekstremt kompleks prosess som involverer muskler og nerver, ulike bein og andre indre organer enn lungene. Tallrike helseproblemer kan føre til forstyrret eller fullstendig svikt i pusten.

innhold

Åndedrag er livets hovedmerke
Hvordan jobber pusten??
Årsaker til lidelser og problemer i pusteteknikken
Lungevævssykdommer som hovedårsak
Åndedretts- og brystforstyrrelser
Åndedrettsforstyrrelser på grunn av muskel- og bein sykdommer
Forstyrrelser i pusteteknikken på grunn av funksjonsfeil i nerver
Spesielt tilfelle: postural skade
Tips for god pusteteknikk

Det er viktig å verdsette en riktig pusteteknikk og å gjennomgå det fra tid til annen. Hva dette handler om og hvilke tiltak som må tas for å opprettholde rask pusting, vil vi fortelle deg i denne artikkelen.

Åndedrag er livets impuls. (Bilde: RFBSIP / fotolia.com)

Åndedrag er livets hovedmerke

Åndedrettsvern har to grunnleggende funksjoner i kroppen. På den ene siden tjener den til å absorbere oksygen, som ved å inhalere (inspirerende) luften, først når lungene og blir introdusert her via alveolene inn i blodet. Oksygen er viktig for å opprettholde funksjonaliteten til kroppens organer fordi alle kroppsceller stole på en kontinuerlig tilførsel av oksygen.

Den andre oppgaven med å puste er å transportere karbondioksid som et nedbrytningsprodukt av brukt oksygen ut av kroppen. Denne karbondioksidfjerningen skjer gjennom utånding (utløp) og er ikke mindre viktig enn inntaket av nytt oksygen. Fordi hvis for mye karbondioksid akkumuleres i kroppen, kan det få katastrofale konsekvenser. I tillegg til materielle ubalanser i blodet, er hjerte- og hjernefunksjonaliteten spesielt truet, og derfor kan en forstyrret åndedrett i det lange løp gi livstruende konsekvenser.

Pusten vår styres og reguleres av hjernens respiratoriske senter. Det er en spesiell gruppe av nevroner, tidligere kjent som livsknude, plassert i den utvidede ryggmargen (medulla oblongata). Ulike hjerne sensorer måler karbondioksidet og oksygeninnholdet, men også pH-verdien i blodet og utveksler informasjonen mellom hverandre. Hvis visse standardverdier - som ellers er svært strengt definert - overskrides eller underkastes, inntrer respiratorisk senter på en regulativ måte, og for eksempel gjør lungene puste dypere eller øker frekvensen.

Som puls, blodtrykk og kroppstemperatur, pust er et av de grunnleggende vitale tegnene og kalles derfor livets karakteristikk. En ubehandlet person vil derfor dø i løpet av noen få minutter hvis det ikke behandles, da alle vitale organer ikke lenger er forsynt med tilstrekkelig oksygen, og derfor vil de ikke lenger fungere. Og til og med en midlertidig åndedrettsstans, som ble korrigert i tide, kan allerede føre til permanent organskade. Dette gjelder spesielt hjernen, hvis ytelse over en viss tidsperiode kan reduseres livslang uten oksygen.

Åndedrettsstoffet skal flytte oksygen inn og ut av kroppen. (Bilde: Rido / fotolia.com)

Hvordan jobber pusten??

Som nevnt ovenfor styres pusten av hjernens eget respiratoriske senter. Luftveiene i lungene i seg selv er da en svært kompleks fysisk prosess, som hovedsakelig er basert på forskjellige trykkforhold både i og utenfor kroppen, i tillegg til muskulære sammentrekningsprosesser. Luftveiene sender først tilsvarende impulser til nervesystemet, som deretter overfører signalene til muskulaturen. Pusteprosessen er da som følger:

innånding

Membran - Nervesignaler fra luftveiene setter i utgangspunktet sammenhenger av membranen. Dette består av en muskel sene plate og er kuppelformet mellom brystet og magen spanned. Åndedretts sammentrekningene fører til inspirasjon til det faktum at membranen senker ned. Dette skaper en sugeffekt som suger luften inn i lungene.
Interkostalrom muskler (musculi intercostales) - for å sette i gang en innåndings gjensidig sammentrekning mellom membranen og de ytre deler av interkostalrom muskler er nødvendig. Sammentrekninger i musculi intercostales bevirker en heving av ribbene og dermed en utvidelse av brystet (brystkassen). Siden det lungevevet ved pleura (pleura) er festet til brystveggen, blir øket ved brystet ekspansjon Videre lungevolum, og det er et vakuum i lungen. Den oksygenrike luften utenfor kroppen følger nå dette trykkfall og strømme over nese og / eller munn inn i lungene en.
pustemuskulaturen - Antall ekstra muskler som støtter inspirasjonsprosessen beskrevet ovenfor, er meget omfattende. De tjener i hovedsak til å intensivere eller fullføre muskelkontraksjonene og leveres av følgende muskelsegmenter:

Smal pectoral muskel (Muskulær Pectorialis Minor) - Denne muskeldelen på brystnivå justerer skuldrene når det inhaleres.
Head Turner (Sternocleidomastoid Muscle) - Vanligvis er hodeskiven ansvarlig for sidetallingen av hodet. I kontrast, de tjener som lette strekkmuskler for hodet området som en del av inspirasjon.
Heber ribbeina (Musculi levatores) - I motsetning liker navnet indikerer, ribbeina løftere er ikke ansvarlig for hevingen av ribbeina i ordets rette forstand. Snarere, trekker de ryggvirvlene av ryggraden ned og så føre en ryggraden, noe som fører til en heving av ribbene.
Sägemuskeln (Musculi Serrati) - En spesielt viktig gruppe av musklene i kapitalavgift for en del ved den lumbale ryggraden, en annen i sideribben område og et tredje i halsen er plassert. Hovedoppgaven for Musculi Serrati er støttende for å hjelpe til med utvidelse av brystet. Tilsvarende sagemuskler er kalt som følger:
- Anterior sagemuskulatur (serratus fremre muskel)
- Øverste overordnet sagemuskel (serratus posterior superior muskel)
- Senkebacksagemuskel (serratus posterior inferior muskel)
- Trappmuskler (Musculi scaleni) - Disse skjelettmuskulaturene koordinerer nakken og trunkbevegelsene under inspirasjon
Spinal erektor (erektor spinae muskel) - En muskelgruppe som koordinerer spinalbevegelse ved innånding.

Utånding

diafragma (Diafragma) - Exhaling slapper av de tidligere kontraherte muskelgruppene. Membranen stiger dermed igjen i denne prosessen, noe som resulterer i en reduksjon i lungevolumet. Dette skaper et overtrykk i lungene, derfor utmattet og kullsyreholdig pustluft strømmer tilbake utover via luftrøret i form av trykkutjevning.
interkostalrom muskler (Musculi intercostales) - Midtvevsmuskulaturen er igjen nyttig når utånding av membranen. Også, de slapper av i løpet av utløpet, så det kan komme til en reduksjon i lungevolumet ved å redusere brystvolumet.
Åndedretts- og magesmerter - Både buk- og respiratoriske muskler er kun involvert i fysiologisk utånding i svært begrenset grad. Åndedrettshjelpens muskel går bare inn i denne henseende bare når respirasjonsprosessen på grunn av helseproblemer har betydelige underskudd. I et slikt tilfelle støtter det oppveksten og senking av brystveggen ved egne sammentrekninger. Det samme gjelder for bukmuskulaturen, som griper inn i støtten bare ved manglende utånding som er analog med respiratoriske hjelpemuskler.

En sunn voksen utfører så mye som 12 til 18 puste per minutt i en problemfri respiratorisk prosess, men denne prosessen er vanligvis forholdsvis bevisstløs. Først når det oppstår forstyrrelser, legger vi merke til hvor avhengig vi er på uforstyrret pust og hvor raskt vi får tak i frykten, hvis dette mislykkes.

Tallrike helseproblemer kan føre til at pusteprosessen avviker fra en sunn teknikk. Dette kan resultere i en livstruende tilstand for de som er rammet innen noen få minutter, den vanlige veien gjennom

pustevansker,
hodepine,
sirkulasjonsproblemer,
forringelse av ytelsen,
Trøtthet eller
svimmelhet

merkbar. Åndedrettsproblemer er spesielt forræderiske hvis de utvikler krypende, fordi de berørte ikke alltid opplever forstyrret åndedrag her. Syresyreinnholdet i blodet er ubetydelig i slike tilfeller, men reduseres kontinuerlig og kan deretter utløse meget plutselige og uventede klager.

Årsaken til det faktum at folk ofte ikke gjenkjenner svakt til stadig voksende åndedrettsproblemer, er på den ene siden det faktum at kroppen først forsøker å kompensere for en liten mangel på oksygen ved å endre pusteteknikken. En kritisk verdi blir dermed unngått for tiden, men foreslår senere desto mer intens. På den annen side er pusten en så viktig prosess at den nesten ikke oppfattes bevisst, og derfor finner inkonsekvenser ofte ikke den nødvendige oppmerksomheten.

Årsaker til lidelser og problemer i pusteteknikken

Vi vet nå at forstyrrelsen av ulike muskel-, nerve- og benstrukturer er nødvendig for problemfri pust. Etter nevrale strukturer av luftveiene sentrum i hjernen har sendt det signal som svarer stimuli for åndedrettsmuskulaturen og respirasjonsmuskulaturen denne spesielle muskelsammentrekninger initiere gjennom hvilke forbedre eller redusere benete strukturer i brystveggen (ryggrad, ribbe og brystbenet). På denne måten kommer det til utvidelse eller reduksjon av lungene, noe som tillater innånding og utånding som konsekvens.

Basert på denne komplekse mekanismen kan det også antages at årsakene til en forstyrret pusteteknikk kan være relativt allsidig. For en forenklet oversikt er det enklest å oppdele årsakene i de involverte strukturene, det vil si:

Sykdommer i lungevevvet,
Sykdommer i ribcage,
Respiratorisk muskuloskeletale lidelser,
Sykdommer i luftveiene.

Lungevævssykdommer som hovedårsak

Lungvevet i seg selv kan allerede gi en rekke årsaker til forstyrret respirasjon eller feil pusteteknikk. Dette skjer vanligvis når luftveiene i lungene er begrenset av eksisterende helseproblemer. For eksempel kan lungevevvet bli betent på grunn av invaderende patogener eller allergener, noe som forårsaker at slimhinnen i luftveiene svulmer og produserer overdreven inflammatoriske sekresjoner.

Som et resultat er lungevevvet ikke lenger i stand til å utføre den nødvendige gassutvekslingen i vanlig utstrekning. Resultatet er ofte utilstrekkelig dypt åndedrag og dermed en grunne puste. Åndedrettsvern, for eksempel på grunn av betennelsesrelatert smerte, er mulig og flater pusten da i tillegg. Mulige medisinske tilstander som er assosiert med denne komplikasjonen, og noen ganger som oftest fører til åndenød, bekymring i denne forbindelse ikke bare lungene selv, men kan også være fra andre områder av luftveiene invadere lungevevet, som følgende tabell viser:

Astma (bronkial astma),
Rennende nese (rhinitt),
Hay feber (rhinitis allergi),
Faryngitt (faryngitt),
Tonsillitt (tonsilitt),
Laryngitt (laryngitt),
Sommerinfluensa (influensa),
Lungene (lungebetennelse),
Betennelse i bronkiene (bronkitt).

De fleste av disse inflammatoriske sykdommene kan løses fullstendig med rettidig motbehandling, slik at en feil eller forstyrret åndedrett bare er midlertidig. Lungvev kan imidlertid også variere i struktur og histologisk struktur i den utstrekning at vedvarende funksjonsfeil kan knyttes sammen og feil pusteteknikker blir et permanent problem.

Årsakene til slike remodeling prosesser inkluderer miljøgifter og giftige aerosoler, som innåndes over en lengre periode og dermed massivt angriper lungens vævsstrukturer. Eksempler på slike forurensende stoffer er nikotin, tjære, asbest eller kjemiske løsningsmidler. På samme måte kan autoimmune og genetiske prosesser føre til tilsvarende remodeling i lungvev. Resultatet er celler som:

er degenerert som for eksempel i lungekreft,
er ikke lenger elastisk nok, for eksempel i fibrose, asbestose,
hindrer gassutveksling, som i lungemfysem,
produserer overdreven slim som i cystisk fibrose,
Danner vev noduler som i sarkoidose,
eller forårsake en innsnevring av luftveiene, som kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL)

Viktig: Spesielt når det gjelder innflytelse av forurensende stoffer som forårsaker de tilsvarende pusteproblemer, blir det bare nevnt at nikotinforbruk nevnes som en tenkelig årsak. Det er imidlertid også visse risikonivåer, for eksempel innen vegbygging. Å arbeide med tjære, samt det permanente oppholdet i den eksosrike trafikken, øker risikoen for kroniske endringer i lungevevvet enormt. Det samme gjelder for industrielle yrker som arbeider med giftige røyk. Det er derfor viktig at personer i relevante yrkesområder alltid bruker en pustemaske for å beskytte seg mot alvorlige luftveissykdommer og dermed en vedvarende forstyrret åndedrettsvern.

Åndedretts- og brystforstyrrelser

Pleura, slik at vevet struktur som binder lungevevet til brystveggen og en utvidelse eller sammentrekning av lungene det er mulig, kan variere på grunn av sykdom, og føre til en puste uorden. Svært ofte skjer dette, for eksempel, som et resultat av ulykker som oppstår i brystet. I et slikt tilfelle forårsaker alvorlige uhellskader ofte at blod eller luft kommer inn i pleurrummet, og dermed reduserer eller eliminerer limuraegenskapen i pleura. Som et resultat kollapser lungevevvet og kan ikke utvides fullt ut.

En lignende hendelse kan også forekomme i sammenheng med svulster, svært alvorlig betennelse og hjertesykdom, hvor det ofte er vevsfluid eller sårvann som akkumuleres i pleurrummet. De tre typiske kliniske bildene som oppstår i slike luft- eller væskesamlinger er:

Haematotorax (i tilfelle blod akkumulering i pleural space),
Pneumothorax (med akkumulering av luft i pleural space),
Pleural effusjon (i tilfelle vannakkumulering i pleural space).

Åndedrettsforstyrrelser på grunn av muskel- og bein sykdommer

Den som har hatt alvorlig ryggsmerter, har blitt funnet at dette også kan kobles til å komplisere pusten. Både muskelspenning i rygmuskulaturen, samt intercostal og bukemuskulaturen kan forhindre uforstyrret utstrekning av pusten. Men selv de bony delene av brystveggen er utsatt for forstyrrelser og dermed utsatt for komplikasjoner som påvirker pusteteknikken negativt. Mulige klager er:

intercostal,
Lumbal syndrom (bedre kjent som "lumbago"),
hals spenning,
skuldersmerter,
herniated plater,
Ben- eller ribbefrakturer,
Degenerative prosesser i ribben, nakke eller thoracic ryggraden.

Spesiell oppmerksomhet bør her betales til ribbfrakturer og bruddbånd. Alene gjør de puste vanskeligere på grunn av deres smerte og tilhørende begrenset evne til å løfte og senke thoraxen. I tillegg skyldes en ekstra risiko for ribbe- og krakelbeinbrudd på grunn av den umiddelbare nærhet av disse benete strukturer til pleura og lunger. Hvis beinfragmenter er forskjøvet som følge av fall eller ulykker, er det alltid risiko for pneumothorax eller hematothorax, da de resulterende knoklinger av fragmentene kan trenge gjennom pleura eller lungevev.

Forstyrrelser i pusteteknikken på grunn av funksjonsfeil i nerver

Nervesykdommer i respiratoriske organer (for eksempel i hjernens respiratoriske senter) forekommer spesielt i sammenheng med svulstsykdommer eller ulykker som involverer craniocerebralt trauma. Som en konsekvens av hjerneblødning eller hjerneødem (hjerneødem), er det ofte et overdreven trykk på respiratorisk senter som senere reagerer med dysfunksjoner eller til og med funksjonsfeil.

Ikke sjelden blir ulykkesofre intubert og kunstig ventilert til hjernen er hovnet igjen. Til lammelse av åndedretts sentrum, kan det også være et resultat av degenerative eller autoimmune prosesser i hjernen eller perifere nerver, for eksempel i amyotrofisk lateral sklerose (ALS) eller myasthenia gravis.

En viss spesiell posisjon i området med de nervøs forårsaker årsakene til en forstyrret pusteteknikk tar Zwerchfaelläung. Berørt her er phrenic nerveen (phrenic nerve), som initierer respiratoriske sammentrekninger av de membranmuskulaturene, og på nivået av livmoderhalsen oppstår fra ryggmargen. I forbindelse med degenerative prosesser og Skive plater av nakkesøylen, men også av tumorer, er det tenkelig at phrenic nerve er negativt eller klemt, og derved å begrenses i sin funksjon.

Ofte er det bare en ensidig skade eller lammelse av phrenic nerve, og det er derfor bare en side av membranen påvirkes av tap av funksjon, og kan ikke trekke seg sammen i tilstrekkelig grad. En ensidig phrenic parese fører i denne forbindelse til en ensidig diafragmatisk høy og gjør ofte seg selv bare i mindre respiratoriske lidelser. En tosidet diafragma lammelse, men som kan forekomme blant annet en ryggmargsskade er forbundet med signifikant forstyrrelse av pusteteknikk.

For øvrig kan selv stresspåvirkninger påvirke nervene som er involvert i å puste betydelig. Folk som er permanent utsatt for hektisk hverdag, har derfor også en feil pusteknikk.

Spesielt tilfelle: postural skade

En årsak som i økende grad forårsaker åndedrettsproblemer og påvirker både musklene, samt nerver og beinstrukturer i luftveiene, er feil posisjon. Selvfølgelig er det sjeldne arvelige sykdommer og utilsiktede skader som forårsaker uten inngrep av de berørte dårlige stillingene i brystet, og dermed gjør det vanskelig å puste. Men postural pusteproblemer er mye mer vanlige

overvekt,
mangel på mosjon
eller feil posisjon

skyldte. Vårt moderne liv bærer disse risikofaktorene ytterligere, spesielt, sitter i en bøyd stilling (for eksempel ved dataarbeid) produserer flere og flere tilfeller der pasienter tar postural puste selv. En farlig trend som bare kan løses av en mer bevisst livsstil og selvkontroll av ens egen holdning.

Tips for god pusteteknikk

Det er mange tiltak som bidrar til å forvandle din egen pust til sunn rutine. Først og fremst, legger mer oppmerksomhet til ens egne puste og påvirkning faktorer som kan påvirke dem. Til slutt, våre tips for å forbedre personlig pusteteknikk:

Pust gjennom nesen: Et stressende hverdagsliv, men også overvekt og feil stilling, utfordrer ofte munnpusten. Dette er ikke bare usunnere, fordi det bringer ufiltrert luft inn i luftveiene, og dermed er infeksjon av infeksjonsmidler begrenset. Også puste som er gjort gjennom munnen, har erfaring vist at det er mindre dypt, slik at det i det lange løpet bare kommer tilstrekkelig oksygen inn i lungene. Det er derfor viktig å puste primært gjennom nesen. Det fine nasale håret filtrerer på forhånd smuss, forurensende stoffer og bakterier fra luften. I tillegg blir luften oppvarmet og fuktet, noe som er viktig spesielt i kalde temperaturer og tørrluft om vinteren for å hindre luftveisbetennelse.

Ta en sunn holdningSpesielt for personer som sitter eller på annen måte er engasjert i stillinger, er det viktig å regelmessig gjennomgå egne vaner. For å unngå åndedrettsvern er det mest fornuftig å innlemme mindre bevegelsesenheter i hverdagen i mellom, og dermed utføre en farlig arbeidsrutine (for eksempel permanent tilbakevending) å ta forebyggende. I tillegg er kurs som yoga en stor hjelp til å forbedre pusten og stillingen.

Forbedre pusteteknikken gjennom sport: I enhver sport uten unntak avhenger det også av riktig pusting. Dette læres relativt tidlig av en kompetent trener eller trener, og derfor anbefales faglig veiledning for nybegynnere i begynnelsen. På lang sikt kan en god coaching og tilpasning av den angitte pusteteknikken ha en positiv effekt på å puste i hverdagen. Et spesielt tips er i denne forbindelse, forresten, trampolinspring. Hopp- eller hoppebevegelsen øker ikke bare stoffskiftet, men stimulerer også membranen, musklene og lungene, noe som kan forbedre funksjonaliteten. Andre idretter som er spesielt nyttige for å puste, inkluderer styrketrening, sykling, stavgang, akvari og svømming.

Sett skadelige vanlige vanerDet spiller ingen rolle om det gjelder stress som er skadelig for pusten eller vaner som å røyke: Hvis du er på utkikk etter en riktig pusteteknikk, bør du definitivt bli kvitt slike vaner. I stedet er det daglig åndedritt som aromaterapi eller badstuer. Alle som ikke kan unnslippe skadelige påvirkninger for lungene på grunn av deres arbeid, anbefales å ha effektiv respiratorisk beskyttelse og på lang sikt muligens også endring av yrke, hvis pusten allerede lider av arbeidsforholdene.

Vurder urteterapiDet finnes utallige urter som kan hjelpe med pustevansker. De kan for eksempel brukes til aromaterapi, dampbad, badstue infusjoner eller te, og vanligvis også eksisterende uten en luftveissykdom. Det er unntatt nevnt en urt som hittil fortsatt har et tvilsomt rykte. Vi snakker om cannabis. I dette landet, noen fortsatt rakket ned som en ulovlig narkotika, medisin i andre land er i mellomtiden allerede standard på de gunstige effektene av de essensielle oljer som finnes i marihuana planten cannabinoid. Spesielt luftveissykdommer som astma og verschleimte luftveiene er svært positive til cannabis. Og selv i lungekreft har cannabis vist eksepsjonelt helbredende potensial i flere studier. Men røyking av cannabis er mer skadelig for lungene.

De som foretrekker å prøve det med lovlig mindre kontroversielle medisinske planter, for følgende urter anbefales:

elecampane,
Curcuma,
eucalyptus,
Hestehov,
kamille,
mullein,
lungwort,
balsam,
oregano,
peppermynte,
salvie,
Banan,
lakris,
timian.

Vær oppmerksom på bevisst ernæring: Selv riktig ernæring spiller en viktig rolle i sunn pusting. Dette starter med selve spiseprosessen selv. For de som spiser hektisk, puster de også feil, noe som kan bidra til en usunn luftveiledning. Å ta deg tid til å spise, tygge forsiktig og porsjonere måltider, på den annen side, støtter også en ønskelig pusteteknikk. I tillegg forhindrer et sunt kosthold også risikofaktorer som overvekt og nervesykdommer. Viktige næringsstoffer som spesielt støtter respiratorisk funksjon er:

Vitamin A,
Vitamin B.,
Vitamin C,
magnesium,
selen,
sink,
Omega-3 fettsyrer,
antioksidanter.

Som sunn mat for lungene og luftveiene gjelder i denne sammenheng epler, bær, chili, fisk, grapefrukt, ingefær, hvitløk, kål, pepperrot, melon, gulrøtter, appelsiner og løk.

Sjekk pustrytmen: At man ikke kan være oppmerksom på en ordentlig puste døgnet rundt, er helt klart. Det kan imidlertid bidra til å observere pustens rytme minst en gang om dagen, og om nødvendig å "justere". En god anbefaling er å puste dypt inn og ut i omtrent fem minutter hver dag. Det burde være etter hver liten pause. Mekanismen hjelper ikke bare å opprettholde en sunn pusteknikk, men kan også hjelpe til med stressavlastning og avslapping. (MA)
Spesialtilsyn: Barbara Schindewolf-Lensch (lege)

« Breath test for kolorektal kreft diagnose? Åndedrettsmasker i smog er nyttige »