Intestinal rehabilitering - instruksjoner, effekter og ernæring

Intestinal rehabilitering i svekket tarm

En kolonrensing er gjenoppbyggingen av en sunn tarmflora der alle bakterier er i balanse. En slik prosedyre er tilrådelig senest når det oppstår klager. Disse kan være for eksempel fordøyelsesbesvær som diaré og / eller forstoppelse, hodepine / migrene, reumatiske klager, økt følsomhet for infeksjon og svakhet i hele organismen. Selv med konstant trøtthet og betydelig vektøkning bør vurderes under visse omstendigheter, en kolonrensing.

innhold

• Intestinal rehabilitering i svekket tarm
• Styr intestinal flora
• Tarnished tarmen på grunn av ugunstige diett
• Slik gjenkjenner du en forstyrret tarmflora?
• Kolon rensing for forberedelse
• Kurs i en kolonrehabilitering
• Ledsagende tiltak på vei til en sunn tarm
• Sunn strøm fra blenderen: Grønne smoothies gjorde det enkelt
• Effektiv selvhjelp: Instruksjoner for en beroligende magesmelting

Styr intestinal flora

En sunn tarmflora betyr sameksistensen av milliarder forskjellige bakterier. Mellom 100 og 400 forskjellige bakterier lever der sammen, vanligvis i en sunn, naturlig balanse. Fra tarmene er omkring 80 prosent av det menneskelige immunsystemet kontrollert. Her er forskjellige vitaminer, som K, B2, B12, folsyre og biotin produsert. Disse fysiologiske bakteriene danner en barriere mot inntrengere og aktiverer kroppens forsvar. Det virker imidlertid bare når tarmfloraen er i balanse.

I tykktarmen lever trillioner av mikroorganismer, som lever i likevekt med en sunn tarmflora. (Bilde: Alex / fotolia.com)

Tarnished tarmen på grunn av ugunstige diett

Som følge av forstyrret tarmflora lider lider ofte av svekket tarm. Hovedårsaken til dette er en usunn, for fet og for proteinrik diett. Overflødig, spesielt animalsk protein blir avsatt i tarmen. Denne slaggen forskyver de "gode" tarmbakteriene, og den "dårlige" kan spre seg mer og mer. Disse inkluderer de fysiske forsvarene. Hyppige infeksjoner sprer seg. Under visse omstendigheter påvirkes de med en rekke fordøyelsesbesvær, tretthet og allergier for å kjempe.

Slik gjenkjenner du en forstyrret tarmflora?

Diagnosen "forstyrret tarmflora" kan gjøres på grunnlag av en detaljert medisinsk historie i forbindelse med avføring. I avføringen undersøkes bakteriene i tarmen og bestemmer om det kan være fordøyelsesrester i avføringen, og om allergiske komponenter spiller en rolle.

Kolon rensing for forberedelse

En kolonrensing er forutsetningen for å bygge en sunn tarmflora. Dette betyr at først tarmen må frigjøres fra den skadelige ballasten, før selv en kolonrensing kan hjelpe. Rengjøring kan utføres med ulike metoder og midler. Disse bestemmes avhengig av startposisjonen til den berørte personen og avhengig av klagen. Så urte rettsmidler brukes, så vel som for eksempel kolon hydroterapi, der tarmen er rengjort med enemas. Under visse omstendigheter er det nødvendig med en antifungal (mot sopp) terapi.

Et gammelt bevist hjemmehjelpemiddel for naturlig kolonrensing er psylliumskall. Fordi disse svulmer opp i tarmen og derved kan myke avføring i tarmveggene og binde frigjorte henfallsprodukter, slik at de kommer ut av kroppen med avføring. Det er viktig at du alltid drikker nok stille vann (minst 200 ml) for hvert inntak av psyllium. Ellers kan det føre til økning i symptomer eller til og med intestinal obstruksjon.

Med hjelp av psyllium kan tarmene bli naturlig renset. (Bilde: stefan_weis / fotolia.com)

God støtte i rensing av tarmen tilbyr helbredende leire. Fordi dette er i stand til å binde toksiner, metabolitter og skadelige bakterier og dermed detoxifies. Siden det også kan binde overflødig magesyre, anses det også for å være en av de beste hjemmemedisinene for halsbrann.

Bittere planter som løvetann, stikkende nese eller artisjokk kan hjelpe kroppen med å bekjempe skadelige tarmkremer. Generelt bør en kolonrensing betraktes som en kur som varer rundt to til fire uker.

Kurs i en kolonrehabilitering

Etter kolonrensing kan tarmrensing begynne. Igjen er det mange forskjellige behandlingsalternativer. De berørte får melkesyreproducerende bakterier som laktobaciller og bifidobakterier i høye doser. En annen mulighet er inntak av coli bakterier og andre bakteriearter. Deretter blir de fysiologiske tarmbakteriene vanligvis matet, det vil si, det forsøker å stimulere proliferasjonen av melkesyreformere ved administrering av ufordøyelige oligosakkarider, slik som inulin og oligofruktose.

Ledsagende tiltak på vei til en sunn tarm

En endring i kostholdet er ofte en del av behandlingen. De mer bearbeidede ferdige produktene er erstattet av nytilberedte, næringsrike måltider fra grunnleggende matvarer, jo raskere oppnår en terapeutisk suksess. Unngå å bruke fett, animalsk protein, søtt og hvitt melprodukter, og foretrekker å bruke baseformende frukter og grønnsaker, som epler, pærer, bær, brokkoli, erter, spinat og salat, som kokosnøttolje. Arugula, endiver eller Lollo Rosso.

Andre grunnleggende matvarer inkluderer mandler, forskjellige urter (som oregano, chervil, marjoram), boletus sopp, sopp og poteter. Grunnleggende drikker inkluderer grønnsaksjuice og grønn te.

Det anbefales å drikke høyverdig og ikke-karbonert vann under rehabilitering av tarmen. Jo mer de absorberer, desto raskere kan toksinene skylles ut av kroppen. To til tre liter bør være en dag, ideelt som et supplement til friske grønnsaker og urtejuicer, som gir kroppen mange viktige næringsstoffer.

En kolonrensing varer i fire til seks uker. Selvfølgelig bør det sunne kostholdet selvfølgelig opprettholdes selv etter at prosedyren er utført. Prosedyren bør kun utføres under veiledning av en lege.

Grunnleggende matvarer som salater, frukt og grønne smoothies bidrar til å gjenoppbygge en sunn tarmflora. (Bilde: rainbow33 / fotolia.com)

Sunn strøm fra blenderen: Grønne smoothies gjorde det enkelt

Naturjuicer som f.eks. Appelsin og gulrotjuice og frukt- og grønnsaksmoothies, med sine verdifulle ingredienser, gir utmerket avgiftningsstøtte og bør være på menyen daglig under kolonrensing. Ideelle er grønne smoothies, fordi "grønnsaker" som salater, baby spinat, ville urter eller kålgrønnsaker er spesielt rike på visse vitale stoffer som bidrar til tarmens helse.

For eksempel er en selleri og gulrot smoothie deilig og raskt forberedt. For dette trenger du: 2 selleri stilker 2 gulrøtter 5-6 blader av romaine salat 3 persille grener 2 dillgrener, 1 liten tuberbete og, avhengig av smak, en hvitløksklær. Rengjør ingrediensene grundig under rennende vann og fjern alt smuss. Nå blir frukt og grønnsaker kuttet i grovere stykker og behandlet med litt vann av høy kvalitet i blenderen til en drink.

Effektiv selvhjelp: Instruksjoner for en beroligende magesmelting

En selvfremstilt abdominalmassasje støtter avgiftning og rensing og er derfor spesielt godt egnet som et medfølgende tiltak for å bygge opp tarmfloraen.

Spesielt effektiv er en massasje, hvis den utføres under tarmrehabilitering en eller to ganger om dagen, er den første passasjen ideelt om morgenen, som fortsatt ligger i sengen. Den andre behandlingen vil bli utført i henhold til din personlige tidsplan, f.eks. etter arbeid på sen ettermiddag eller like før du går i dvale. For hver operasjon bør du planlegge om ti minutter, avhengig av din smak, kan du bruke en naturlig olje som hjelpemiddel.

Lig deg lett på sengen eller, for eksempel. En yoga matte og forsiktig knut knærne for bedre avspenning av bukene. Hvis du liker det mer behagelig, kan du også sette en pute under knærne. Plasser hendene dine flatt på magen og forsiktig og sakte strekker høyre hånd mot navlen. Deretter gjentas bevegelsen med venstre hånd.

Legg nå hendene rundt navlen din slik at de danner en trekant. Pust bevisst og langsomt av og på og konsentrere deg bare på deg selv - du vil snart legge merke til hvor behagelig varmen som kommer fra hendene, virker. Masser deretter magen med høyre hånd (svaret med urviseren) i små sirkler, men dette er ikke hevet.

Det følger venstre hånd (i Med urviseren), og roter begge hendene samtidig. Legg merke til at du fortsetter å massere høyre og venstre i retning med urviseren - noe som vanligvis ikke er noe problem etter noen øvelse. (Ikke-lege Susanne C. Waschke, nr, oppdatert 10.6.2016)