Dele:
Psyllium - applikasjon og effekter
- Psylliumfrø er frø av en plantainfamilie fra India og Iran.
- De gir vannoppløselig fiber i en spesielt fordøyelig form.
- Frø og spesielt frøskjell gir mye slim og fett.
- De binder vann i tarmen og tykker avføringen.
- Slimet virker i tarmen som et smøremiddel.
- De fremmer fordøyelsen og hjelper mot diaré samt forstoppelse.
- De transporterer smittsomme stoffer ut av kroppen og lindrer dermed tarmsykdommer.
- De erstatter ikke medisiner.
innhold
- Anlegget
- Psyllium som medisinsk plante
- Et hevelsesmiddel
- Hvordan tar du psyllium??
- Hvor lenge tar du psylliumet??
- Hva bør du være oppmerksom på?
- For diaré og forstoppelse
- Vannoppløselig fiber
- Fjerning av forurensende stoffer
- Blodsukker og blodfett
- Psyllium for å miste vekt?
- bivirkninger
- Allergiske reaksjoner
- Ingenting for småbarn
- Psyllium i stedet for medisinering?
- Hvor mye psyllium per dag?
- Psyllium og frøskall
- Psyllium som mat
Anlegget
Plantago ovata, den indiske psyllium, vokser lav og årlig, med fine hår. Bladene danner en rosett, de små blomstene er i ørene. I kapsler er ovale frø av blek farge. Denne plantain vokser i India og Iran.
Psyllium er et naturlig middel for forstoppelse og tarmproblemer. Da de dehydrerer, er det viktig å sikre tilstrekkelig hydrering. (Bilde: UbjsP / fotolia.com) Psyllium som medisinsk plante
Den ytre huden på frøbelegget tjener som et middel. Dette inneholder en ekte mengde av mucilage med sukker som galaktose og rhamnose samt rik olje. Frøene gir oljer, proteiner og iridoidglykosider. Som medisin høstes frøene sammen med skallene og er tilgjengelige her på apotek. Urfolk i India og Iran har brukt frøene i mange århundrer for å behandle fordøyelses- og tarmklager.
Et hevelsesmiddel
Avgjørende for den medisinske effekten er mucilagen. Ankommet i tarmen, binder de vann og svulmer opp. Dette øker volumet av tarminnholdet og dette stimulerer fordøyelsen - hjelper med forstoppelse, men også når de føler seg oppblåst eller irritert. Den meget rike oljen smører også tarmene og sikrer dermed en rask transport av tarminnholdet. Jellied frø eller frø skall er mer avføringsmiddel enn hele frø, som ofte går gjennom mage-tarmkanalen intakt.
Hvordan tar du psyllium??
For mucilage å jobbe, bør du drikke mye. Det er best å la frøskjorten svulle i et glass vann. Så drikk det og deretter best to glass vann.
I løpet av dagen bør du drikke minst to liter - vann, te eller fortynnet fruktjuice. Ellers vil slimmet ikke svulme for mye, og lite hovent slim kan holde fast i tarmveggen.
Hvor lenge tar du psylliumet??
Effekten av psyllium vises etter to til tre dager. Hver dag i lang tid, bør du ikke spise psyllium, i det minste ikke som hele frø, da de inneholder mye energi.
Hva bør du være oppmerksom på?
Når du bruker medisiner som virker gjennom tarmene, bør du ikke bruke psyllium samtidig, da de hindrer absorpsjon av andre legemidler ved at slim absorberer dem. Du bør ta mellom tre og fem timer mellom å ta psyllium og disse legemidlene. Du må ikke bruke psyllium hvis spiserøret, magen eller tarmene er innsnevret, hvis mage-tarmkanalen er sterkt betent eller du har tarmobstruksjon.
Hvis du lider av sykdommer der du ikke har lov til å drikke mye, for eksempel hvis du har nyre- og hjerteproblemer, vil legen din avgjøre om psyllium passer for deg. For eksempel kan det være lurt å svulme psylliumet i stedet for kvark i vann.
Legemidler - spesielt de som virker på tarmene - bør ikke tas samtidig med psyllium. Hvis du er i tvil, spør legen din. (Bilde: bilderstoeckchen / fotolia.com) For diaré og forstoppelse
Psyllium kan brukes til både forstoppelse og diaré, spesielt i kronisk inflammatorisk tarmsykdom som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt. Her binder frøene til overflødig vann og tykker avføringen, regulerer også tømningen og lindrer de berørte, som sjelden trenger å bruke toalettet. Ved kroniske tarmsykdommer betyr dette en økt livskvalitet i hverdagen.
ForsiktigHvis du behandler diaré med psyllium, bør du fortsatt drikke nok, fordi psyllium bare binder overflødig vann, som fortsatt er i tarmen, men ikke det som allerede er eliminert.
I betennelse i tarmene, fungerer slimfilmen også som en beskyttelse mot irritert og betent områder, og lindrer smerten under tarmbevegelser og virker som et smøremiddel for innsnevringer som utløses av betennelsen.
Vannoppløselig fiber
Indiske psylliumfrø er vannoppløselige fibre som bryter ned bakterier i kolonfloraen. Bakteriene danner kortkjedede fettsyrer, som igjen nærmer epitellaget av tarmen og dermed fremmer forsvaret av kreftfremkallende stoffer. Slimmet binder partikler som fremmer betennelse og fanger frie radikaler. Så psylliumet indirekte reduserer oksidativt stress.
Fjerning av forurensende stoffer
Psylliumfrø har avføringsmiddel, noe som bidrar til å fjerne forurensende stoffer. Dette er spesielt viktig for kronisk tarmbetennelse som ulcerøs kolitt. Generelt støtter de tarmfloraen, som kan regenereres av psylliumet.
Blodsukker og blodfett
Slimhinnen av loppefrøet binder frie fetter i tarmen og reduserer dermed problematisk kolesterol (LDL) fra mat, men ikke helseklar kolesterol (HDL).
Diabetikere hjelper psyllium ved at disse vannløselige fiberene stabiliserer blodsukkernivået. Hos mennesker med type II-diabetes kan psyllium også bidra til å redusere vekt og senke blodtrykket.
Psylliumfrø reduserer spesifikt mengden "dårlig" kolesterol (LDL) i kroppen ved å binde forurensningene til seg selv. (Bilde: designer491 / fotolia.com) Psyllium for å miste vekt?
Inntaket av psyllium resulterer i en følelse av mykhet på grunn av sin vannløselige fiber. Imidlertid inneholder hele frøene også mange fettstoffer og proteiner, og derfor mange kalorier, så er de ikke nødvendigvis egnet som et middel til vekttap.
bivirkninger
Bivirkninger er sjeldne og ikke alvorlige, men noen ganger vises. Dersom kroppen ikke blir brukt til å psyllium eller høy-fiber mat at justeringen kan når føre til oppblåsthet og kramper. Her bidrar det til å drikke enda mer vann.
Allergiske reaksjoner
Hvis du er allergisk mot psyllium, kan du oppleve irritasjon i lungene og luftrøret. Hvis dette er tilfelle, kontakt lege umiddelbart. Imidlertid oppdager allergikere vanligvis sine problemer når de inhalerer eller berører frøpartikler.
Ingenting for småbarn
Psyllium er ikke egnet for spedbarn fordi de små frøene kan innåndes og deretter irritere slimhinner i luftveiene som fremmedlegeme.
Psyllium i stedet for medisinering?
Psyllium er egnet for komplementær behandling av kronisk tarmbetennelse så vel som i sammenheng med et spesielt kosthold for diaré eller forstoppelse. Imidlertid erstatter de ikke medikamenter for ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom.
Hvor mye psyllium per dag?
For å spre eller binde avføringen i tarmen, en teskje til tre ss per dag. Når det gjelder å absorbere LDL, bør du ta opptil ni teskjeer om dagen.
Psyllium og frøskall
En psyllium består av frøkjerne og frøbelegg. Effekten av kostfiber måles ved hevelseindeksen, som er ett gram etter fire timers hevelse. Hele psylliumfrøene har en kildeindeks på ni, mens psylliumskallene har førti. Dermed tynner skallene stolen langt mer effektivt og forkorter transporten gjennom tarmen.
Psyllium som mat
Psyllium er ikke primært medisin, men kosttilskudd og passer godt til et balansert kosthold og en jevn fordøyelse. De harmonisere med yoghurt og cottage cheese, er egnet som for morgenblandinger, eller i kombinasjon med rosiner, tørket bjørnebær og havremel.
De gjør også en god fylling for supper og småkoke, de passer i grønnsaksuppe (gresskar, poteter, gulrøtter) samt belgfrukter (bønner, linser) og byg, pasta og ris. De er også anbefalt som søppel over grønt salat, en til to teskjeer er gode i smoothies.
hintLegg pesto med basilikum, pinjekjerner, hvitløk og parmesan med en teskje psyllium eller dryss psyllium sammen med revet ost over spaghettiens tomatsaus. (Dr. Utz Anhalt)
Spesialtilsyn: Barbara Schindewolf-Lensch (lege)