Lev 17 år lenger gjennom en sunn livsstil

Hvem skal alkohol, sigaretter og rødt kjøtt „nei takk“ sier, lever opptil 17 år lenger

08/14/2014

Alkohol, sigaretter og fedme kan fremme ulike sykdommer. Men alle risikofaktorer har en ting til felles: de kan drastisk redusere forventet levealder. Forskere ved det tyske kreftforskningsinstituttet (DKFZ) har nylig beregnet hvordan de skal forlenge sine liv. Resultatet er ikke overraskende: med en sunn livsstil kan vi til og med få opptil 17 år.

Ikke-røykere med sunt kosthold og fysisk aktivitet har størst forventet levealder
De epidemiologer rundt professor Rudolf Kaaks fra DKFZ beregnet på en hånd hvor hver risikoatferd påvirker forventet levealder for dagens førtiårene og for det andre, hva konsekvensene bringer en kombinasjon av risikofaktorer med det. Forskerne var i stand til å falle tilbake til sin analyse på data fra den såkalte EPIC, den pan-europeisk studie om sammenhengen mellom kosthold, livsstilsfaktorer og kreft. For de siste 20 årene, vil livsstilsfaktorer i studiet av mer enn en halv million europeiske borgere skal samles og dokumenteres i detalj. Den DKFZ er involvert i etterforskningen og støttet 25,540 deltakere fra Heidelberg-området.

Evalueringen av flommen av data viste at Røykfri med en kroppsmasseindeks (BMI, forholdet mellom kroppsmasse i kilo med kvadratet av høyden i meter) 22,5 til 24,9, som tar litt alkohol og rødt kjøtt selv, men mye frukt og grønnsaker og er fysisk aktive, har høyest levealder. I en alder av 40 disse mennene og kvinnene kan 47,5 fornøyd om 48,7 år til.

Røyking reduserer forventet levealder mest
Når man ser på individuelle livsstilsfaktorer, har røyking vist seg å utfordre de fleste år av livet. En mann som røyker mer enn ti sigaretter daglig koster sitt nikotinforbruk 9,4 år av sin forventede levetid. For en kvinne er dette et gjennomsnitt på 7,3 år. Selv om mindre enn ti sigaretter blir konsumert per dag, reduseres forventet levetid for begge kjønn med om lag fem år.

Fedme (fedme fra et BMI på 30 eller mer) reduserer livslengden hos menn med 3,1 og hos kvinner med 3,2 år. Selv et lavt BMI på mindre enn 22,5 kg / m2 reduserer forventet levealder med 3,5 år hos menn og 2,1 år hos kvinner. Med tungt alkoholforbruk, som forskerne definerte som mer enn fire drinker om dagen, reduseres levealderen hos menn med 3,1 år. Kvinner som spiser mye rødt kjøtt må forvente å miste 2,4 år og menn 1,4 år. Imidlertid var mangel på fysisk aktivitet ikke reflektert i forventet levealder, ifølge forskerne.

Lite rødt kjøtt, nesten ingen alkohol, ingen sigaretter og normal vekt, forlenger livet
Fordi mange mennesker lider av mer enn en usunn vane, forskerne beregnet også hvilken effekt en kombinasjon av livsstilsfaktorer. Dermed vil en storrøyker med fedme, som også drikker mye alkohol og konsumert store mengder rødt kjøtt, med et tap på 17 forventet i forhold til en person med en gunstig risikoprofil must. Hos kvinner er det 13,9 år av livet.

„Ofte foreslår vitenskapelig bevis en sunn livsstil „hevet pekefinger "følte", så Kaaks. „Derfor er det viktig at vi tydelig kvantifiserer hva hver enkelt person kan få i livet hvis de går ut av usunn vaner tidlig. "

Den DKFZ er den største biomedisinsk forskningsinstitutt i Tyskland. Mer enn 3.000 ansatte, hvorav mer enn 1000 forskere, undersøker hvordan kreft utvikler seg, identifisere risikofaktorer og er på utkikk etter nye strategier for å forebygge kreft. Sitt ansvar omfatter utvikling av nye metoder for å mer presist diagnostisere svulster og kan behandles med hell. (Ag)