25 prosent lider av osteoporose

Om lag 25 prosent av befolkningen i Tyskland lider av osteoporose. Andelen kvinner er over 70 prosent. Et sunt kosthold og tilstrekkelig mosjon er viktig for forebygging.

Osteoporose har lenge siden utviklet seg til en såkalt utbredt sykdom. Det er anslått at rundt 25 prosent av befolkningen lider av osteoporose landsomfattende, med en sterk oppadgående trend. I internasjonal sammenligning er Tyskland på midtbanen, bak Skandinavia og USA, men foran Kina og de afrikanske landene. I anledning av World Osteoporosis Day, tok vi en nærmere titt på årsakene, utviklingen og tiltakene for forebygging.

Hva skjer med osteoporose??
Osteoporose er en sykdom forbundet med bein tap og tap av skjelettstabilitet. Legene refererer til en benmetabolismeforstyrrelse som er preget av tap av beinmasse, beinstruktur og benfunksjon og assosiert med beinfrakturer, spesielt vertebrale frakturer og frakturer i femorale halser. Spesielt kvinner er rammet av osteoporose: Omtrent 70 prosent av pasientene er kvinner. De fleste kvinner blir syke fra en alder av 50 år og ofte etter overgangsalderen. Menn er ofte rammet etter fylte 60 år. Imidlertid blir mange mennesker syk allerede etter det 40. år av livet, ortopediske kirurger snakker om en såkalt. „juvenil osteoporose“. Ofte blir osteoporose kjent for sent, nemlig når et bein allerede er ødelagt av ustabilitet. I anledning av World Osteoporosis Day 20. oktober ble Techniker Krankenkasse (TK) i Baden-Württemberg informert om risiko og forebygging av sykdommen.

Symptomer på osteoporose
Symptomene er ofte i utgangspunktet under stress, noe som fører til kronisk ryggsmerter, ryggsmerter og kroppssmerter. Smerten oppstår mindre i beinene selv, men spesielt ved muskelspenning i de berørte kroppsregioner. De berørte rammes delvis av svært alvorlig smerte, i avansert stadium uten belastning på muskuloskeletalsystemet.

Kvinner er mer berørt
Den største risikoen for osteoporose er kvinner over 50 år. Genetiske disposisjoner (i familien, osteoporose allerede oppstått i første grad) spiller en viktig rolle. En annen indikator på risiko er kvinner som har vært undervektige for livet. Andre eksisterende forhold og visse medisiner, etc. Med den aktive ingrediensen kan kortison påvirke tettheten av beinene.

Osteoporose redusere risikoen ved kosthold og mosjon
Vesentlige risikoer er også negative måter å leve og ernæring på. De som ikke er veldig aktive, som spiser og røyker unhealthily, har også økt risiko for å utvikle en sykdom. Det er imidlertid nettopp de sistnevnte risikoene som kan unngås. „Dette er hvor forebygging skal starte“, forklarte Nicole Battenfeld, ernæringsfysiolog ved TK. For de som aktivt og tilstrekkelig beveger seg, kan det for eksempel stimulere bendannelse. En aktiv bevegelse er også nyttig hvis maksimal beinmasse etter ca. 30 år allerede er nådd. Likevel, ifølge Battenfeld kan det bli positivt påvirket av bevegelse av nedbrytningen i alderdom, hvis du beveger deg tilstrekkelig og regelmessig.

Betydningsfulle typer bevegelse er sport som kan praktiseres i frisk luft. Disse inkluderer sykling, rask løping (jogging), rask gange (gange) og vanlige lange turer. Under en aktiv bevegelse dannes det viktige vitamin D, som er ekstremt ansvarlig for benmetabolisme. Hvis du beveger deg utendørs, kan kroppen bruke UV-strålene til å produsere og lagre vitamin D selv.

Et ideelt og balansert kosthold kan også forhindre osteoporose. Mange matvarer inneholder det svært viktige vitamin D. Spesielt i fisk (spesielt sjøfisk), melk, ost, egg, spinat og sopp er mye vitamin D inkludert. Vitamintilskudd i form av tabletter bør unngås så langt som mulig, da bare gjennom samspillet mellom de naturlige aktive ingrediensene kan en ideell forebygging oppnås.

En annen viktig forebyggingsfaktor er et kalsiumrikt kosthold. Kalsium, som vitamin D, bidrar til å bygge og vedlikeholde bein. “Den daglige rasjonen av en voksen bør være mellom 1000 og 1500 mg kalsium”, så anbefalingen TK ekspert. Hos barn og ungdom, gravide og under amming er behovet for mineralskalsium enda høyere. Mye av det viktige mineralet finnes i meieri og meieriprodukter som ost. Mye kalsium finnes også i grønne grønnsaker som spinat eller fennikel. Kalsium finnes også i tofu og nøtter. Ifølge WHO er anbefalt daglig mengde kalsium hos voksne mellom 450 og 1000 milligram (mg). Igjen er ikke flere preparater nødvendigvis nyttige, da en halv liter melk og to stykker ost kan dekke det daglige kravet. Nye studier har også funnet ut at supplementskalsiumtilskudd kan fremme hjerteinfarktrisiko. Derfor bør slike ekstra preparater kun tas i nært samråd med legen. “Kalsiumtilskudd bør kun tas etter konsultasjon med legen. For mye kan også ha negative effekter”, så vel som TC helse ekspert rådgiver.

Hvilken diett bør unngås for å forebygge osteoporose?
Men noen matvarer kan også fjerne de viktige mineralene igjen. Disse inkluderer større mengder kaffe (koffein) og alkohol. Disse to stoffene forårsaker at kalsium utskilles i store mengder via nyrene. Store mengder pølse, bearbeidet ost, kjøtt og brus er også negative, da de inneholder fosfater, som hindrer inkorporering av kalsium i beinene. "Hvis du vil unngå fosfatholdige matvarer og ferdigretter, bør du passe på pakken i henhold til tallene E 338 til 341 og E 450", så råd fra næringsekspert. Som aluminium har nylig blitt mistanke om å favorisere osteoporose, bør ikke aluminiumspotter og vannkoker brukes.

Tidlig diagnose viktig for vellykket behandling
Hvis osteoporose oppdages tidlig nok, finnes det mange behandlingsmuligheter og terapier som er tilgjengelige for å lindre symptomene eller stoppe effekten av sykdommen. Av denne grunn er det svært viktig å konsultere en lege for minimal symptomer. Bare ved rettidig behandling kan de smertefulle klager stoppes. (sb, 13.10.2010)

Les også:
Sykdomsbeskrivelse av osteoporose
Kalsiumtilskudd bare i samråd med legen
Bone softening: osteomalacia og rickets