60-åringer er ofte bedre enn unge mennesker

En studie viste at unge voksne i flertallet er mindre egnet enn studenter eller personer mellom 50 og 60 år. Årsakene er mangel på trening, fedme og røyking.

06.11.2012

For de unge i Tyskland er det tilsynelatende dårlig bestilt. I alle fall er dette konklusjonen av en studie av tysk idrettsuniversitet i Köln. For eksempel er de fleste unge voksne mellom 18 og 25 år mindre sannsynlig å være fysisk egnet enn studenter i alderen 50 til 60 år. Hovedårsakene til dette er ifølge forskere mangel på mosjon, usunt kosthold og sigarettforbruk.

Unge voksne i Tyskland har en tendens til å være haltet raskere enn personer mellom 50 og 60 år. Dette er resultatet av en usunn livsstil preget av overvekt, røyking og mangel på trening. Ifølge ekspert og studieforfatter Alexander Sievert er "50 til 60-åringer fitterere enn unge menn og kvinner".

For forskningsarbeidet, som også ble publisert i Deutsches Ärzteblatt, samlet forskerne fra "Forskningsgruppens prestasjonsepidemiologi" dataene på 8.000 kvinner og menn mellom 10 og 25 år. Det ble funnet at bare ca 28 prosent av menn og ca 35 prosent av kvinnene viste ingen risikofaktorer for for eksempel diabetes eller hjerte-og karsykdommer. "Tilstedeværelsen av bare en av de undersøkte risikofaktorene er allerede forbundet med betydelige ytelsestap, som øker ytterligere med hver ekstra risikofunksjon", skriver forfatterne i sin kommunikasjon. Resultatene viser at en usunn livsstil allerede fører til betydelige ytelsestap "etter en kort" eksponeringstid ". Fordi ca 50 prosent "av de 24- til 25-åringene ikke nådde prestasjonsnivået for de 14- til 15-åringer i studien."

Unge voksne kunne ikke følge med med elevene
I en 1000-meters løp var deltakerne i mange tilfeller ikke i stand til å følge med studentene, selv om toppen av fysisk ytelse vanligvis er mellom 25 og 35 år. "Den yngre generasjonens ytelse og helse har ikke bare individuelle effekter på deres personlige fremtid, men også vidtgående sosiale konsekvenser". For "fysisk ytelse er også veldig nært knyttet til hvor ofte du blir syk og hvor godt du jobber," forklarer Sievert.

De som er fysisk egnet, jobber også mer effektivt på jobben. De unge er bare i begynnelsen av karrieren og er fortsatt klart begrenset i deres kondisjon. En usunn livsstil "kan føre til betydelig tap av ytelse på et tidlig stadium og før utbruddet av kroniske sykdommer."

Derfor, prof. Dr. Dr. Dieter Leyk og kolleger står overfor de vidtrekkende konsekvensene for samfunnet som helhet. Den usunne livsstilen og den tilhørende reduserte motstanden og ytelsen til unge kan føre til begrenset arbeid. I mange tilfeller medfører dette også redusert arbeidsevne og økt sykefravær. "Det er enda viktigere å bruke ung voksenliv som et forebyggende vindu for å unngå manifestasjon av kroniske sykdommer og dermed også negative samfunnsmessige / økonomiske konsekvenser," skriver forfatterne.

Bevegelse høyere faktor enn naturlig aldringsprosess
I en tidligere studie viste forskerne ved Sportuniversitetet i Köln av sine resultater at livsstilen har en høyere helsefaktor enn den biologiske alderen. Så, hvis du ikke beveger deg veldig mye, spis usunn, og røyk på toppen av det, vil du allerede se betydelige ytelsestap i middelalderen. I løpet av en langsiktig studie, evaluerte forskerne kilometerlengde på rundt 500 000 langdistanse løpere i alderen 20 til 80 år. Det viste at rundt 25 prosent av 60 til 70 år gamle idrettsutøvere løp raskere enn 50 prosent av 20 til 50 åringer. De eldre fagene var i bedre form til tross for sin alder enn de unge.

Sport sikrer bedre sirkulasjon i hjernen
En kanadisk studie viste at vanlig sportsopplæring ikke bare gjør deg fysisk egnet, det stimulerer også sterkt hjerneceller. Den nylig publiserte studien viste at mental trening hos tidligere utdannede personer er relativt lett å gjenopprette hvis de gjennomgår intensiv intervalltrening minst to ganger i uken. Etter bare 16 uker ble det tydelig at tilstanden til overvektige deltakere økte massivt. I testene utførte individene betydelig bedre i sin kognitive ytelse enn i begynnelsen av treningen. "Sport tydeligvis sørger for forbedret blodtilførsel til hjernen," konkluderte forskerne på slutten av forskningen.

Fremfor alt kan middelaldrende voksne bruke vanlig sport til å senke eller til og med redusere aldersrelatert kognitiv tilbakegang. I tillegg kan sport i tillegg til et sunt kosthold sikre at sirkulasjonsforstyrrelser i hjernen forhindres, slik som de forekommer, for eksempel i hjerte-og karsykdommer. Ifølge idrettslegen er 150 minutters aktiv trening optimal. Imidlertid kan de som bare trener i ti minutter hver dag, fortsatt øke sin helse og livskvalitet betydelig, og i tillegg redusere risikoen for slag, hjerteinfarkt og diabetes. (Sb)

Les også:
Styrke hjertet gjennom hjerteopplæring
Hvorfor hjelper idrett med diabetes?
Sport myter: Sport kan også være usunn