Tretthet Når utbrenthet påvirker livskvaliteten

Ofte kommer en utbrenthet til å stå og krype. Derfor misgjer mange faren og undervurderer de første tegnene. Ignorerer stress og overarbeid og mister evnen til å slappe av kan i verste fall føre til en sammenbrudd. Selv om ikke alle belastninger automatisk betyr en utbrenthet, skal første advarselssignaler tas alvorlig. "Spesielt når oversett grensene dine, favoritt hobbyer forlatt og utstøtt private kontakter eller oppleves som stressende, er et konsulenthjelp", forklarer Ankathrin Schmidt, psykolog og erfaren Reality Creatorin.

Ta de første advarselssignalene alvorlig
I hverdagen er det vanskelig å unngå stressende situasjoner, da ens egne forventninger til seg selv ofte er for store. Også symptomer som vedvarende tretthet og listeløshet virker ofte for vanlige og ubetydelige for de berørte å ta dem alvorlig. "Hvis økt jobb eller familiens engasjement plutselig fører til en forsømmelse av egne behov, kan det føre til svekkelse på alle områder av livet. Følelsen av å måtte utføre flere og flere oppgaver med færre og færre fysiske og emosjonelle ressurser kan føre til utmattelse og til slutt utbrenning for de berørte, sier Ankathrin Schmidt. Pasientene beskriver ofte denne følelsen som "utbrent". Dette gjelder ikke bare for ledere.

Psykisk stress, for eksempel Test angst kan raskt føre til kaldt svette. (Bilde: Light Impression / fotolia.com)

Husmødre, pensjonister og jevne studenter blir ofte konfrontert med presset til å utføre og ulike oppgaver i dagens samfunn og overveldet. I tillegg favoriserer personlige tilbøyeligheter som perfeksjonisme eller overdreven ambisjon en total utmattelse. Fordømt av mange som en antatt mote sykdom, manifesterer syndromet seg i ulike effekter som også forekommer i andre psykiske lidelser, som for eksempel depresjon. Som et resultat er det ingen bindende diagnostiske kriterier. "Hvis det er en fysisk og psykisk skade på helse og fortsette eller atferds og angstlidelser over tid gjentatt systematisk, bør lider ha tilgang til psykologisk rådgivning for å fullføre," sier Schmidt Ankathrin.

Forebyggende og behandlingsmetoder
Det er ingen standardbehandling for utbrenthetssyndromet, siden behandlingen alltid må skreddersys individuelt for den berørte personen og hans eller hennes livssituasjon. "I begynnelsen er det verdt å se på motivasjon eller forventninger for å utvikle strategier mot stressende eller overveldende situasjoner. Ofte, selv små forandringer i hverdagen, for eksempel hyppige pauser, bidrar til å redusere oppstrammede spenninger, "understreker den psykologiske rådgiveren. Spesielt, vanlig sengetid samt et balansert kosthold og tilstrekkelig mosjon bidrar til å forbedre trivsel. I tillegg bør de berørte planlegge nok plass i dagboken for å møte venner eller i mellom med turer på landsbygda for å distrahere.

Et annet optimalt tiltak mot, men også for forebygging av utbrenthet, er en helhetlig terapi tilnærming, for eksempel den såkalte SoulWellFit-metoden. Ved hjelp av spesielle terapeutiske tilnærminger som systemisk konstellasjonsarbeid, informasjonsmedisin, yoga eller hypnose, løser dette konseptet permanent problemer og styrker både kropp og sjel. "Fordi når personen slås av bevissthet, er det underbevisste mottakelig for instruksjoner slik at kan være en positiv drivkraft til å sette lettere," sier Ankathrin Schmidt og råder konkluderte: "På grunn av den fullstendige syn på mennesket i sitt individuelle liv konsept er en helhetlig tilnærming i hver Sak avgjørende. Ikke bare for å redusere frykt og årsaker på lang sikt, men også å utvikle strategier for endring og å utstyre seg selv i fremtiden mot konflikt og stress situasjoner. Slik blir livet levet over tid. "

Første fase av et burnout-syndrom
Nivå 1: Økte forventninger til deg selv, så vel som å se på dine egne grenser
Nivå 2: forsømmer ens egne behov samt sporadiske søvnforstyrrelser
Nivå 3: Gi opp hobbyer og unngå private kontakter
Nivå 4: uttak og indre tomhet; Bytt tilfredsstillelse med mat, alkohol eller narkotika
Trinn 5: Total tretthet, depresjon og panikkanfall

Merk på selvvurdering
Ikke alle disse 5 nivåene må være klare. Individuelle stadier kan også overlappe eller overlappe. Disse stadiene er ikke medisinske diagnoser. De kan bare være en indikasjon på at det er overbelastning eller utmattelse. En klar diagnose kan bare bestemmes av en dyktig person.