Dele:
Fedme Yoga hjelper sterkt overvektige kvinner i vekttap
Yoga er vanligvis forbundet med slanke, atletiske individer. Men avslapningsøvelsene i denne gamle indiske filosofiske doktrinen kan i utgangspunktet bli praktisert av noen. Selvfølgelig, også av svært overvektige kvinner - yoga hjelper dem å gå ned i vekt, rapporterer forskere.
Sterk overvekt forstyrrer helsen
Flere og flere tyskere er overvektige. I året før sist alene måtte rundt syv millioner tyskere bli behandlet for fedme. Fedme er en risikofaktor for en rekke sykdommer, for eksempel vaskulære og kardiovaskulære sykdommer slik som hypertensjon, koronar hjertesykdom eller aterosklerose (åreforkalkning). Det øker også risikoen for felles slitasje (leddgikt), diabetes og kreft.
Yoga er ikke bare ideell for slanke mennesker for å redusere stress. Overvektige kvinner kan dra nytte av enda mer. Med dem kan yoga også hjelpe deg med å gå ned i vekt. (Bilde: Alena Ozerova / fotolia.com) Reduser vekten med mer trening
Ifølge helsekunnskaper vil selv en minimal vektreduksjon ha betydelige positive effekter. I tillegg til et sunt, lavt kalori og lavt fett diett, ville sporten være veldig nyttig her. Dette forbrenner ikke bare kalorier, men eliminerer også den konstante sulten, rapporterte britiske forskere nylig. Tydeligvis kan overvektige personer bruke yoga til å redusere vekten.
Yoga hjelper overvektige mennesker å gå ned i vekt
Det er ikke bare folk som praktiserer avslappeteknikker som vet at yoga kan ha positive effekter på kroppen. Den helsefremmende effekten kunne allerede bevises i vitenskapelige studier.
Forskere ved Universitetet i Duisburg-Essen rapporterer nå i "Deutsches Ärzteblatt" at yoga kan hjelpe kvinner med sentral fedme å miste vekt.
Anbefalinger blir ikke respektert av alle berørte
"Spesielt sentral fedme, en ugunstig mage stresset og er ikke begrenset til overvektige personer fett fordeling, har vist seg å være en betydelig risikofaktor for hjerte- og metabolske sykdommer," i henhold til forskerne.
Ifølge eksperterne anbefales vanlig fysisk aktivitet i de medisinske retningslinjene som det viktigste behandlingsalternativet for fedme. "Men fordi en betydelig andel av overvektige personer ikke overholder disse anbefalingene, synes studiet av alternative former for trening for vekttap å være berettiget."
"En slik alternativ form for trening, som i økende grad blir brukt til å fremme god helse, er yoga."
Kosthold i henhold til tradisjonell yoga lære
I studien ble 60 personer med sentral fedme delt inn i to grupper. Førti av dem skal ta del i en 12-ukers yogaintervensjon, mens andre som ventende gruppe ikke bør endre treningsvaner. Deltakerens alder var i gjennomsnitt 48 år.
Som "Frankfurter Allgemeine Zeitung" rapporterte (FAZ), inkludert yoga enhetene som hadde blitt tilpasset de fysiske muligheter og begrensninger av overvektige kvinner, alle-dagers workshops, etterfulgt av bi-ukentlige 90-minutters enheter i tradisjonelle Hatha Yoga.
Emnene ble også oppfordret til å følge tradisjonelle yogaundervisning. Men ifølge forskerne startet ingen deltaker et kaloribegrenset kosthold i studieperioden.
Midjeomkretsen har blitt redusert
Ifølge informasjonen klarte de 40 deltakerne å redusere midje omkretsen med rundt fire centimeter. I tillegg, sammenlignet med kontrollgruppen, har deres midje-til-hofteforhold, kroppsvekt, BMI og kroppsfettprosent også redusert mens kroppsmassemassen har økt.
Deltakerne sa også at deres mentale og fysiske livskvalitet og selvtillit hadde blitt bedre. Ifølge teamet rundt Holger Cramer ble yoga oppfattet av fagene som stressreduksjon.
Tren i fedme i utgangspunktet gunstig
Stefanie Gerlach fra det tyske fedmeforeningen kommenterte resultatene i FAZ: "Øvelsen er fundamentalt gunstig i fedme" og er en del av den klassiske anti-fedme-terapien.
"Å prøve nye former for trening som ikke primært er prestasjonsorientert, kan gi nye positive kroppsopplevelser, spesielt i overvektige individer. Så jeg vil invitere alle til å prøve yoga for seg selv, særlig ettersom studien åpenbart ikke hadde noen skadelige effekter. "
Langsiktig suksess ennå ikke bevist
Undersøkelsen har ifølge FAZ, men også hull. Deltakerne i begge gruppene kunne derfor ikke overvåkes kontinuerlig. I tillegg ble den obligatoriske kostendriske endringen i fedme ikke implementert. Ifølge Gerlach, i en så kort studie, er det ikke mulig å si definitivt om de observerte effektene på bukets omkrets vil vare lenge. (Ad)