Dele:
Gammel truisme Syk, fett og dum på grunn av mangel på søvn
Helseeksperter sier at hver andre voksen lider av søvnproblemer. Selv barn og unge blir stadig mer berørt. Mangel på søvn kan være forbundet med alvorlige helseproblemer. En musikkterapi kan hjelpe og gi en bedre natts søvn.
Mangel på søvn kan få alvorlige konsekvenser
Flere og flere mennesker lider av kronisk søvnmangel. Ifølge eksperter har hver andre voksen ofte problemer som sovner eller sover. Mange barn og ungdom lider også av permanent søvnmangel. Årsakene kan være forskjellige, effektene seriøse. Blant annet kan immunsystemet, hormonbalansen, ytelsen eller psyken bli angrepet. Ifølge forskere fra Paracelsus University Salzburg kan musikkterapi hjelpe.
Mangel på søvn gjør at du er "syk, fet og dum". En musikkterapi kan gi bedre søvn. (Bilde: Jeanette Dietl / fotolia.com) Økt risiko for mange sykdommer
Ulike vitenskapelige studier har vist at mangel på søvn ikke bare fører til kronisk tretthet, men øker også risikoen for hjerte-og karsykdommer som hjerteinfarkt eller hjerneslag. I tillegg viste en studie av forskere ved Universitetet i California i San Francisco at de som sover sjeldnere, blir vanligere. Som sovesykolog og forfatter Prof. Dr. med. kan være Günther W. Amann-Jennson beskrevet i en rapport fra nyhetsbyrået APA, er det mer enn 100 typer av søvnforstyrrelser, den medvirkende årsak til livsstils sykdommer som kreft, Alzheimers og diabetes.
Ulike utløsere for dårlig søvn
Blant annet kan triggere for dårlig søvn være stress, internistiske problemer som høyt blodtrykk, depresjon eller hjerte- eller lungesykdommer. "Det populære sier at for lite søvn gjør deg syk, feit og dum. Som så ofte har også denne truism en kjerne av sannhet, "sa president i Society of Psychosomatic Medicine, Heidemarie Abrahamian. I henhold til dette, folk som sover for lite risikofare dysfunksjon, minne problemer og infeksjoner eller øke vekten. Forskere har nå også funnet ut hvorfor mangel på søvn gjør oss folk sulten og derfor ofte fører til fedme. Tilsynelatende er et cannabislignende stoff ansvarlig for svekkelsen av selvkontrollen.
Enkle hjem rettsmidler for søvnproblemer
Hvis forstyrrelsene ikke er kroniske, men akutte, kan urtehjemmet hjelpe med søvnforstyrrelser som lavendel. Valerian hjelper også med søvnproblemer. Som Abrahamian påpekte, er det viktig å behandle søvnforstyrrelser og prøve å komme til bunnen av årsaken. Ifølge eksperter kan protokollen hjelpe de berørte til å finne mulige utløsere. Eksperten anbefaler at du bruker sovende piller, unntatt i unntakstilfeller. Disse anbefales ikke fordi de bare lindrer symptomer uten å takle årsaken til problemet og også ha et høyt vanedannende potensial. Det ville være viktig å se søvnforstyrrelser som en "hel sykdom" og ikke "behandle dem som et symptom".
Musikkterapi kan hjelpe lider
En måte som kan hjelpe de berørte er en musikkterapi. Som Vera Brandes, direktør for forskningsprogrammet musikk medisin av Paracelsus Medical University Salzburg, sa på en pressekonferanse tirsdag i Wien, er den positive effekten av musikk på menneskekroppen og spesielt de siste 20 årene har blitt vist i en rekke studier. Lytte til musikk bidrar til å redusere stress og akkumulerte følelser, styrke immunforsvaret og fremme hormonbalansen. Musikkterapi er derved spesielt egnet for behandling av søvnforstyrrelser. Det sies at en lydpute, som er koblet til en spesiell spiller, skal muliggjøre stimulering av musikken under søvnen. Ifølge eksperten, bør behandlingen med sin avslappende effekt bidra til dypere søvn, slik at den regenerative kapasiteten på kropp og sinn vil stimulere. (Ad)