Sov godt i helgene kan forhindre for tidlig død

Hvor viktig er det å sove godt i helgen??

Mange har problemer med å få nok søvn i løpet av uken. De berørte, prøver ofte å fange opp den tapt søvn i helgen. Forskere har nå sett på hvordan livslang påvirker folk som sover bare noen få timer i natt, syv dager i uken. I tillegg ønsket ekspertene å finne ut om de negative effektene av mindre søvn i løpet av uken kan kompenseres ved lengre søvn i helgen.

Forskerne fra Stockholms Universitet og Karolinska Instituttet fant i sin nåværende studie at for lite søvn sju dager i uken fører til en sterkt økt risiko for tidlig død. Legene publiserte resultatene av studiet i den engelske tidsskriftet "Journal of Sleep".

Hvis folk får for lite søvn hver kveld, kan det føre til strømbrudd og ekstrem tretthet. Hvis du regelmessig sover for lite, øker risikoen for tidlig død. (Bilde: Andrey Popov / fotolia.com)

Sovevarighet er viktig for lang levetid

Hvis voksne under 65 år sover bare fem eller færre timer syv dager i uken, øker risikoen for tidlig død kraftig sammenlignet med personer som sover seks eller syv timer om dagen, rapporterer forskerne. Imidlertid kan den negative effekten på forventet levetid kompenseres dersom folk generelt sover lengre i helgen. Søvntid er viktig for lang levetid, sier studieforfatter Torbjörn Åkerstedt fra Stockholms universitet

Data fra mer enn 38 000 deltakere ble analysert

Den nåværende studien er basert på data fra mer enn 38.000 voksne emner. Dataene ble samlet inn i 1997 under en stor medisinsk undersøkelse. Skjebnen til disse deltakerne ble overvåket i ytterligere 13 år. For dette brukte forskerne det nasjonale dødsregisteret.

Søvn i helgen har sjelden blitt vurdert

Forskere har tidligere undersøkt forholdet mellom søvnvarighet og dødelighet, men fokuserer på søvn i løpet av arbeidsugen, forklarer Åkerstedt. Forhåpentligvis vil resultatene endres, selv om søvn i helgen vil bli tatt i betraktning, legger eksperten til.

Hvor sterk var risikoen for tidlig død?

Også under hensyn til faktorer som kjønn, kroppsmasseindeks, røyking, fysisk aktivitet og skiftarbeid viste resultatene at deltaker under 65 år som bare hadde fem timer søvn eller mindre syv dager i uken, hadde en 65 prosent høyere dødelighet , sammenlignet med seks eller syv timers sovende hver dag. Risikoen ble imidlertid ikke økt dersom man bare sov fem timer i natt i løpet av uken, men sov otte eller flere timer i uken.

For mye søvn er heller ikke bra

Det ble imidlertid også funnet at personer som sov otte eller flere timer syv dager i uken hadde en 25 prosent høyere dødelighet enn de som sov seks eller syv timer om dagen.

Folk over 65 år ble ikke påvirket

Studien viste også at sammenhengen mellom søvnmønster og dødelighet ikke lenger observeres hos personer over 65 år. Dette kan skyldes at disse eldre ikke synes å trenge så mye søvn lenger, spekulerer forskerne. Studien undersøkte ikke forholdet mellom søvnmønster og dødelighet. Det er imidlertid mulig at liten søvn har en negativ effekt på menneskekroppen, mens langvarig søvn kan være en indikasjon på underliggende helseproblemer, forklarer ekspertene.

Søvnbehov er avhengig av genetikk

Både for lite og for mye søvn kan virke å være dårlig for din helse og lang levetid. Dette funnet er i tråd med tidligere kunnskap om søvn, sier forskerne. Søvn er regulert av en endogen klokke og en såkalt homeostatisk prosess. Dette betyr at jo lenger du blir våken, desto mer trenger du å sove. Men søvnbehov synes å variere genetisk fra person til person. (As)