Dele:
Stadig trøtt Flere og flere mennesker lider av kronisk søvnmangel
I gjennomsnitt sover folk mer enn syv timer en natt her i Tyskland. Dette er ikke nok og er faktisk nok til å være skikkelig og hvilte neste dag. En stor del av befolkningen ser imidlertid fortsatt ut til å være sliten hele tiden, og om morgenen møter vi gyende og søvnige mennesker overalt. Hvordan kan det være? Sover vi annerledes i dag enn vi pleide? Eksperter mener at trykket av konstant tilgjengelighet spiller en sentral rolle. I samtalen med nyhetsbyrået "dpa" forklarer de fenomenet "gjengjeld samfunn".
Søvn bør ha høy prioritet
"Vår gjennomsnittlige daglige søvnvarighet er 7 timer og 15 minutter," forklarer Alfred Wiater, leder av tysk samfunn for søvnforskning og søvnmedisin. Hvor mye søvn en person trenger er ganske annerledes, og ifølge søvnspesialisten Peter Young i Westfälische Wilhelms-Universität Münster, avhenger de individuelle sosiale forholdene og den genetiske disposisjonen. Uansett om noen trenger seks eller ni hvile til å føle seg hvile, må søvn være en høy prioritet i livet, fortsatte Young.
Et gjengivende samfunn: Flere og flere mennesker lider av kronisk søvnmangel. Bilde: Jeanette Dietl - fotolia Seks prosent av befolkningen er under behandling
Men de som er under spenning og stress, har ofte problemer med å sove. Enten berørte mennesker kommer ikke engang til å hvile og vikle hele tiden frem og tilbake. Eller de våkner om natten hele tiden og føler seg følgelig neste morgen som ødelagt. Ifølge en representativ undersøkelse av Max Grundig Clinic i Bühl er 41 prosent av tyskerne redd for søvnløshet og rundt seks prosent av befolkningen er allerede så alvorlig rammet at de trenger behandling.
Søvnforstyrrelsene fører til redusert ytelse i dem og belaster det personlige trivselet sterkt. En utvikling som mange eksperter anser svært risikable. Fra 3 til 5. desember diskutere de på det årlige møtet i Society for Sleep Research and Sleep Medicine i Mainz for det første årsakene til dårlig søvn, men også virkningen på private og profesjonelle liv.
Økt slagrisiko på grunn av søvnmangel
Årsakene til søvnproblemer kan være organiske sykdommer, psykiske lidelser, skiftarbeid og også bivirkningen av visse medisiner. Selv mobilen kan spille en rolle, fordi "vi vet av unge mennesker når de senere daddeln i sengen mye med telefonen at de sover dårligere før sove og" forklarer psykolog og direktør i Palatine søvn sentrum, Hans-Günter weeß , Dessuten er det et annet aspekt, men så langt for lite oppmerksomhet, så vell. "Dette er pasientens holdning til natt og søvn." I dette tilfellet ville de berørte ofte ikke lykkes i å "fullføre" dagen og komme til å hvile.
"Vi lever i et døgnsamfunn, er stadig tilgjengelige, hele tiden knyttet til arbeidsplassen og andre mennesker. Slå av blir bare vanskeligere for oss, forklarer Weeß i et intervju med nyhetsbyrået. I stedet, selv i senga ville tenke på og tenke på problemer. Med dødelige konsekvenser, fordi dette øker spenningen, "og spenningen er den største fienden av søvn," legger eksperten. Som et resultat kan det føre til betydelige helseproblemer. Fordi i tillegg til typiske symptomer på søvnmangel som økt irritabilitet, redusert konsentrasjon og ytelse også øker risikoen for diabetes, kardiovaskulære sykdommer slik. Hypertensjon eller arteriosklerose, fedme og enkelte kreftformer.
Kvinner sover objektivt verre enn menn
Ifølge Weeß, hvis man følger objektive målinger, ville kvinner sove verre i det vanlige soverommet, mens det på menn ville være nøyaktig det motsatte. Fra et subjektivt synspunkt ville begge kjønn helst foretrekke å sove som et par. "Sove sammen gir en følelse av trygghet og sikkerhet for begge kjønn," fortsetter psykologen. Det faktum at kvinnen fortsatt sov objektivt verre, kunne forklares evolusjonær biologi, fordi den er genetisk programmert slik at de teoretisk døgnet rundt for familien er ansvarlig. "De sover på deres arbeidsplass, så å si."
Utilstrekkelig søvn kan føre til urealistisk optimisme
Mange spekulerer på hvor travle politikere eller toppledere varer i lange perioder, sover bare noen få timer om natten, og gjør fortsatt jobben sin. "Kanskje er en eller annen politiker eller en eller den andre politikeren en av de kortsluttende og er derfor fullt kapabel til tross for liten søvn," sa Alfred Wiater. Det skal imidlertid bemerkes at for liten søvn kunne fremme "urealistisk optimisme og økt risikotaking". Derfor bør politikerne være "oppmerksomme på betydningen av avslappet søvn for ansvarlig atferd", understreker formannen for det tyske samfunnet for søvnforskning og søvnmedisin.
Naturlig hjemme rettsmidler for søvnforstyrrelser
Alle som håper på hjelp med søvnforstyrrelser gjennom helseprogrammer og såkalte "sleep tracker bracelets", bør eksperter sørge for at disse tilbudene har vært vitenskapelig vurdert. Ellers kan den oppnådde informasjonen raskt føre til feilfortolkninger og dermed enda mer usikkerhet. Alle som sover dårlig i over tre til fire uker og dermed lider av økt irritabilitet eller dårlig konsentrasjon, bør bedre trekke fastlegen for å få råd, anbefaler den tyske foreningen for psykiatri og psykoterapi, Psykosomatisk Medisin og Neurology (DGPPN). Fordi, for eksempel, skjoldbrusk hyperfunksjon som en årsak, det kan raskt oppdages ved spesielle tester.
Årsaken til forskning er svært viktig fordi psykiske lidelser som depresjon eller angstlidelser kan føre til søvnproblemer - samt en dårlig søvn den andre veien rundt kan også bidra til utvikling og styrking av psykisk sykdom. I tillegg kan effektive hjemmemedisiner for søvnforstyrrelser gi god støtte under behandlingen. For eksempel er avslappeteknikker som autogen trening eller progressiv muskelavsla ofte hjelpsomme. På samme måte kan en lidenskapsblomst eller kamillete fungere som en naturlig "beroligende" og fremme en avslappet og sunn søvn. (Nr)