Antagelser Sure brystmelk gjennom trening og mer trening?

Gjør sporten breastmouth surt? Nye anbefalinger for amming
Det er en antagelse at sport ville gjøre morsmelken "sur" mens du ammer. Av denne grunn er mange mødre sjenert fra å gjøre sport aktivt. Eksperter har nå utarbeidet anbefalinger for handling og rydder opp med myter.

Bevegelse etter fødselen fremmer morens fysiske og mentale velvære. Det er ingen ulemper for brystmelk, amming eller barnvekst. Amming anbefales derfor å være fysisk aktiv og - avhengig av din personlige tilstand - å bevege seg med moderat intensitet. De nylig oppgraderte lands uniform "politiske anbefalinger for kosthold og trening for barn og ammende kvinner" av nettverket helse til livet for å vise fagfolk i foreldrene råd om hvor mye bevegelse etter fødselen er ønskelig og bør være hva du skal se ammende kvinner.

Tilstrekkelig trening er gunstig i alle faser av livet. Det forbedrer hjerte, sirkulasjon og muskler og beskytter z. B. fra hjerte-og karsykdommer og depresjon. Derfor anbefales det også å bringe bevegelse til hverdagen så snart som mulig etter fødselen og å være aktiv i sport.

Gjør sporten breastmouth surt? Bilde: Elena Stepanova - fotolia

The Healthy Living Network anbefaler at postpartum kvinner øker sin fysiske aktivitet i minst 30 minutter så mange dager i uken som mulig, avhengig av deres personlige tilstand. Intensiteten er riktig hvis kvinnen lett utåndes og svetter, men kan fortsatt snakke (såkalt talc test). Ved en slik moderat aktivitet øker ikke melkesyreinnholdet i morsmelk. Men selv om mødre er veldig aktive i sport og deres melk endrer smaken litt på grunn av høyere laktatnivåer, blir det akseptert av babyen.

Trening kan være godt integrert i hverdagen med en baby ved å gjøre ærend til fots eller ta regelmessige turer. Hvor ofte, hvor lenge og hvor intens bør jeg flytte? Hvilken type trening er "riktig" (gymnastikk, bekkenbunnsopplæring, etc.)? I disse spørsmålene kan amming kvinner styres av deres preferanser og deres grunnlov. Deretter kan du begynne: Bare bruk passende (sport) klær, mens du tar hensyn til nok væske (og muligens energi) og finn en balansert balanse mellom hvile og aktivitet.

De oppdaterte anbefalingene for ernæring og mosjon av spedbarn og sykepleiere i Healthy Living Network støttes av alle relevante fagforeninger og faglige samfunn. Rådgivningsstandarden er tilgjengelig online på www.gesund-ins-leben.de og som en utskrift for 3 Euro frakt og håndtering. (AID)