Evaluert Dette dietten gir beskyttelse mot depresjon - andre former utløser det

Middelhavet diett kan hjelpe med depresjon

Et middelhavsdiett eller et middelhavsdiett kan bidra til å forhindre eller til og med forhindre depresjon. I motsetning til dette er en diett rik på mettet fett, sukker og bearbeidet mat mer sannsynlig forbundet med depresjon. Dette er funnene fra et internasjonalt forskergruppe ledet av University College London (UCL).

De som spiser mye fastmat og søtsaker, er mer sannsynlig å utvikle depresjon. I motsetning til dette kan spise frukt, grønnsaker, nøtter, plantefôr og fisk, slik det er tilfelle med Middelhavet diett, bidra til å forebygge depresjon eller hjelp med psykisk lidelse. Til disse resultatene kommer forskere til Dr. med. Camille Lassale. Studien ble nylig publisert i tidsskriftet "Molekylærpsykiatri".

En ny studie viste at folk som spiser Middelhavet, er langt mindre utsatt for depresjon. Forskerne foreslår derfor å integrere næringsrådgivning i behandling av depresjon. (Bilde: kab-vision / fotolia.com)

Hurtigmat fremmer depresjon

Som forskerne rapporterer, er et høyt og høyt sukkerholdig kosthold, som preges av mange hurtigmat og ferdigretter, forbundet med økt sannsynlighet for depresjon. Omvendt kan frukt, grønnsaker, vegetabilske produkter og fisk bidra til å forebygge eller redusere det. "Det er overbevisende bevis på at det er et forhold mellom ernæringsmessig kvalitet og mental helse," sa senior forfatter Dr. Camille Lassale fra Institutt for epidemiologi og folkehelse ved UCL.

Du er hva du spiser

Ifølge forskerne går effekten av ernæring utover innflytelsen på kroppsstørrelse og fysisk helse. Ernæring kan også massivt påvirke det generelle humøret. "Vi har oppsummert resultatene fra et stort antall studier, og vi har sett et klart mønster," sier ekspert. Et sunt, planterikt og anti-inflammatorisk diett kan bidra til å forhindre depresjon.

Data fra 41 studier analysert

Forskere analyserte data fra 41 studier, inkludert fire som undersøkte direkte koblingen mellom et tradisjonelt middelhavsdiett og psykisk helse blant ca 36 500 individer. Ifølge resultatene hadde folk som var på et middelhavsdiett en 33 prosent lavere risiko for å utvikle depresjon innen de neste åtte til 12 år sammenlignet med de som var mer sannsynlig å spise usunn.

Anti-inflammatorisk mat beskytter mot depresjon

Fem av de studerte studiene så på effekten av proinflammatorisk mat på mental helse. Samlet sett ble data fra rundt 33 000 deltakere vurdert. Analysen viste at en diett som er lav i mettet fett, sukker og bearbeidet mat, reduserer risikoen for å utvikle depresjon med kvart. "En inflammatorisk diett kan utløse systemisk betennelse, og dette kan direkte øke risikoen for depresjon," dr. Camille Lassale.

Kosthold som terapi for depresjon

"Det er sterke argumenter for nå å bruke ernæring som en del av behandlingen for psykisk lidelse," legger medforfatter Tasnime Akbaraly. Etter hennes mening bør kostholdsråd innføres som en rutinemessig tillegg til depresjonsterapi. Dette er viktig både på pasient- og folkesundhetsnivå.

Dårlig ernæring som et økende helseproblem

"Dårlig ernæring anses nå som den ledende årsaken til tidlig død i mellom- og høyinntektsland," sa Akbaraly. Samtidig er psykiske lidelser den viktigste årsaken til funksjonshemming. En bedre forklaring på konsekvensene av usunn næring kan tjene ikke bare den generelle fysiske helsen, men også den åndelige, så gjenopptaket av forskerne. (Vb)