Dele:
Evaluering Allerede en times sport per uke reduserer risikoen for depresjon
For år siden har vitenskapelig forskning vist at trening virker på samme måte som antidepressiva. Et internasjonalt forskergruppe har nå funnet ut at regelmessig trening ikke bare forbedrer symptomene på depresjon, men kan også forhindre psykisk sykdom. Allerede en times sport per uke kan forårsake mye.
Flere og flere mennesker lider av psykisk lidelse
Ifølge en rapport fra Verdens helseorganisasjon (WHO), har antall personer med depresjon over hele verden økt betydelig. I Tyskland og EU lider flere og flere mennesker av psykisk lidelse. Ifølge den tyske Depressionshilfe faller i dette landet hvert år over fem millioner mennesker som trenger behandling, unipolar depresjon. Disse sykdommene er "blant de vanligste og hardest undervurderte når det gjelder alvorlighet", skriver ekspertene på deres hjemmeside. Et internasjonalt forskergruppe rapporterer nå om hvordan man kan forebygge en sykdom: gjennom vanlig trening.
Det har vært kjent for en stund at regelmessig mosjon kan bidra til å bekjempe symptomene på depresjon. Forskere fant nå at sport også reduserer risikoen for å utvikle depresjon. (Bilde: baranq / fotolia.com) Sport hjelper mot depresjon
At sport hjelper mot depresjon har vært kjent for en stund.
På tyske klinikker som Hannover Medical School (MHH) ble det introdusert et treningsprogram mot depresjon for mange år siden.
Forskere har nå funnet i en undersøkelse at sport også kan forebygge depresjon.
Den mest omfattende studien av sitt slag
Som rapportert av det internasjonale teamet av forskere under ledelse av Australian Black Dog Institute i tidsskriftet "American Journal of Psychiatry", er en times trening per uke nok til å redusere risikoen for sykdom betydelig.
Fordelene ved sport er uavhengig av kjønn og alder.
For den største og mest omfattende studien av sitt slag så langt, ble dataene på 33 908 norske voksne analysert. Idrettsaktiviteter og symptomer på depresjon ble observert over en periode på elleve år.
Selv små mengder trening er tilstrekkelig
Ifølge en uttalelse fra University of New South Wales (UNSW) i Sydney viste det seg at tolv prosent av depresjon kunne ha blitt forhindret dersom deltakerne hadde vært fysisk aktiv i bare en time i uken.
"Vi har i en stund kjent at fysisk trening spiller en rolle i behandlingen av symptomene på depresjon, men dette er første gang vi har kunnet demonstrere det forebyggende potensialet for fysisk aktivitet når det gjelder å redusere en fremtidig grad for å kvantifisere depresjon, sier forsker Samuel Harvey fra Black Dog Institute og UNSW.
"Disse funnene er spennende fordi de viser at til og med relativt små mengder trening - en time i uken - kan gi betydelig beskyttelse mot depresjon."
"Vi forsøker nå å finne ut nøyaktig hvorfor sport har denne beskyttende effekten. Vi mener imidlertid at den kombinerte effekten av ulike fysiske og sosiale fordeler er kritisk, sier Harvey, ifølge en uttalelse fra Black Dog Institute.
Data fra HUNT-studien evaluert
Forskerne evaluerte data fra Helseundersøkelsen i Nord-Trøndelag fylke (HUNT Study) - en av de største og mest omfattende befolkningsbaserte helseseksemplene som ble gjennomført mellom januar 1984 og juni 1997.
På den tiden skulle fagene angi hvor ofte og i hvilken intensitet de var engasjert i idrett. Senere i studien ble de også bedt om å svare på spørsmål om forekomsten av angst og depresjon.
Det så også på variabler som kunne påvirke forholdet mellom sport og vanlig psykisk lidelse.
Disse inkluderte sosioøkonomiske og demografiske faktorer, narkotikabruk, kroppsmasseindeks (BMI), oppstart av psykisk lidelse og sosial støtte mottatt.
Depresjonsrisiko er over 40 prosent lavere
Forskere fant at personer som sa at de ikke trente sport var 44 prosent mer sannsynlig å utvikle depresjon enn de som gjorde en til to timer trening per uke.
Det ble imidlertid også klart at denne beskyttende effekten ikke fant sted i tilfelle angst.
Ifølge informasjonen kunne det ikke etableres forhold mellom omfanget og intensiteten av sporten og sannsynligheten for å bli syk.
"De sterkeste fordelene med mental helse idrett ble demonstrert i den første timen av sport per uke," sier professor Harvey.
Ifølge forskerne er resultatene svært viktige da mennesker rundt om i verden bruker mer og mer tid til å sitte og øke antall depresjon. Selv en liten endring i livsstil kan gi fordeler. (Ad)