Valerian og L-tryptofan lindrer søvnforstyrrelser

Valerian og L-tryptofan - to "hjerneaktive" tilnærminger til søvnforstyrrelser

Søvnproblemer i dag er et voksende og alvorlig problem som kan påvirke alle aldersgrupper. Kjemiske søvnpiller kan gjøre deg avhengig og forårsake en "bakrus" i løpet av dagen. I det følgende vil to naturopatiske tilnærminger bli presentert, som forfølger det samme målet med forskjellige aktive ingredienser: Å få en naturlig avslappende natt søvn gjennom en balansert hjernemetabolisme.

innhold

• Valerian og L-tryptofan - to "hjerneaktive" tilnærminger til søvnforstyrrelser
• Søvnforstyrrelser kan føre til alvorlig psykisk funksjonsnedsettelse
• Plantestoff med regulerende effekt
• Aminosyre som byggestein for serotoninformasjon

Søvnforstyrrelser kan føre til alvorlig psykisk funksjonsnedsettelse

Søvnforstyrrelser kan ha kjente årsaker, men ofte er symptomene for de berørte, uforståelige. Mens unge mennesker er mer sannsynlig å klage på vanskeligheter som sovner, blir eldre våkne midt om natten og finner så liten eller ingen søvn. Om det er nedsatt søvn eller som sover, kan vedvarende problemer føre til redusert ytelse, irritabilitet og nervøsitet og til og med alvorlig tretthet, angst og depresjon.

Plantestoff med regulerende effekt

I naturopatisk praksis arbeider terapeuter ofte mot søvnløshet med urte ingredienser, som inkluderer: Har innflytelse på hjernens metabolisme. Den kliniske effekten av vendelrot (Valeriana officinalis) har blitt påvist i en rekke studier med voksne og skolebarn kunne stole på skiller seg klart ut fra placebo og opprettholde kjemisk søvn hjelpemiddel mot (side) effekter. Naturvitenskapskomiteen e.v., på hvis nettside studien resultatene er dokumentert, rapporterer blant annet en oppdagelse i forhold til det sovende inducerende aktive prinsippet av valerianrot. Tilsynelatende, inneholder anlegget en hydrofil lignan, som binder seg til den såkalte i hjernen. Adenosin-1-reseptoren, som er kjent som et nøkkelelement ved regulering av søvn-våkenrytmen. Den eneste ulempen i forhold til de syntetiske søvnhjelpene er forløpet om noen dager til valerianes effekt er fullt utviklet.

Aminosyre som byggestein for serotoninformasjon

Mindre godt sikret er effekten av L-tryptofan. Aminosyren er involvert i dannelsen av cerebral serotonin, som er kjent spesielt som et anti-stress hormon, kjønnshormon, følsomt hormon, spisehormon og søvnhormon. I tillegg er serotonin involvert i arbeidet med andre hormoner. Da serotonin forbrukes raskere enn det er bygget opp av en hektisk, moderne livsstil, fører det til mangelsymptomer, som også kan manifestere seg i søvnforstyrrelser.

L-Tryptofan er inneholdt i vegetabilsk mat og tilbys i ulike doseringsformer. I isolert form foreskrives den aktive ingrediensen som tabletter eller kan tas daglig i form av rå, tørket og malt vital mat. Fordi L-tryptofan konkurrerer med andre diettproteiner, bør det tas en halv time om morgenen og med en oppfølging av diettforsinkelse. (Dipl. Jeanette Viñals Stein, ikke-lege)