Kampratter Svinger tauer, Styr skuldrene

Kampstøper - Sving tau og styrke skuldre

06/27/2014

For mange profesjonelle idrettsutøvere har kampstangene lenge vært en del av treningsprogrammet. Dermed svinger fotball målvakt Ron-Robert Zieler av Hannover 96 på „ville tau“. Et tykt tau er rytmisk vinket i bølger. På denne måten, spesielt skuldermuskulaturen bør styrkes. I mellomtiden bruker idrettsutøvere også kampen for å trene.

Trening med slagkiler er svært effektiv
Battling Tauene brukes til atletisk trening hvor idrettsutøveren holder to tykke tauer i hendene. I midten er tauet festet til en veggstang eller et hantelstativ. For å få tauet til å vibrere jevnt, drar atleten tauendene litt og beveger dem opp og ned. Denne øvelsen gjentas til musklene er oppbrukt.

Oppfinner av Rope-opplæringen er den 52 år gamle amerikaneren John Brookfield, som har mange poster, for eksempel i lastebiltrakking eller spillekortskive. I mellomtiden brukes den effektive treningsmetoden også av mange fotballklubber for å øke styrke og utholdenhet, eller som rehabiliteringsforanstaltninger.

Som professor Christoph Eifler, leder av opplæringsvitenskap ved det tyske universitetet for forebygging og helseforvaltning / BSA-akademiet i Saarbrücken, overfor nyhetsbyrået „dpa“ Forklart, Battling Tauene brukes primært til å styrke skuldermusklene. Treningen styrker også stammen og armene og skal være forsiktig på leddene.

Nybegynnere bør fullføre en moderat opplæring med battling tauene
Hvis du er ny i slagkrokene, bør du starte med tre til fire intervaller, med ett minutt pause i mellom, ifølge Eifler. Trenede idrettsutøvere kan fullføre fem til seks intervaller og forkorte pause i et halvt minutt. Tauhalvdelene kan flyttes parallelt eller offset i de oscillerende bevegelsene. Det er også mulig å sirkle og overlappe. Hvem vil intensivere Rope trening, kan også gjøre knep, lunges eller løpende bevegelser under tauet swing.

I tillegg til svinghastigheten og lastvarigheten, spiller tykkelsen og lengden på tauet også en viktig rolle. Atletens kropp er mer krevende, jo tykkere og lengre tauet er, siden da må det legges mer vekt. De fleste stridsslingene er 15 til 30 meter lange og har en diameter på 30 til 50 millimeter.