Flu og forkjølelse Når idrett ikke er farlig

Hvis du foretrekker å bli hjemme igjen: Sport kan være dødelig i tilfelle infeksjoner!

Feber og sport bare gå ikke sammen. Hvis du er syk, gå til sengs! Vi har oppsummert de fem viktigste grunnene til at sport er skadelig for kroppen under en infeksjon, og også svar på spørsmålet om når du skal starte på nytt.

innhold

• Hvis du foretrekker å bli hjemme igjen: Sport kan være dødelig i tilfelle infeksjoner!
• Kroppsforsvar i stress
• 1. Hvor lang tid tar det å vente på trening for å gjenoppta??
• 2. Er det forkjølelse, hvor sport er trygt?
• 3. Er det noen sport som er mer egnet for mild forkjøling enn andre?
• 4. Kan du "svette ut" sykdommer?
• 5. Hva er riktig stint??

Siden du har overvunnet sin indre bastard schonmal, har du endelig møtt den nødvendige motivasjonen til å gjøre sport regelmessig - og så blir du syk. Skal vi nå trekke oss sammen og fortsatt gjøre stint, eller heller spille det trygt??

Ved ufarlig forkjølelse er det forsvarlig hvis du fortsetter å trene moderat - forutsatt at du føler deg i stand til å gjøre det. Men generelt må man være forsiktig. I noen tilfeller kan du kurere deg selv enn å gjøre sport. "Disse inkluderer fremfor alt feberiske virusinfeksjoner," sier professor Dr. Ingo Froböse av det tyske sportsuniversitetet Köln. Spesielt virussykdommer kan spre seg gjennom idrett i kroppen og i verste fall angripe hjertet.

Hvis immunsystemet ikke kan drepe virusene, noen ganger en immune eller inflammatorisk reaksjon smolders. Dette kan vokse til myokarditt (myokarditt), som noen ganger kan være livstruende.

Resultatet av en infeksjon forårsaket av virusinfeksjon er en økt aktivitet i immunsystemet som bekjemper patogenet, i mange tilfeller også feber. Alle som gjør sport med en virusinfeksjon som influensa, røver sine kropper: "Man må tenke seg at i slike situasjoner virker to stressfaktorer på kroppen, for eksempel", forklarer Dr. med. Axel Preßler, seniorleder ved Senter for forebyggende og rehabiliterende idrettsmedisin ved Technical University of Munich. "Infeksjonen selv og den ekstra innsatsen til sporten."

Kroppsforsvar i stress

"Selvfølgelig er moderat sport i sunn tilstand i utgangspunktet ikke noe stress for kroppen," fortsatte Preßler. "Men her endres balansen, og spesielt i for intensiv innsats, er immunsystemet også hevdet slik at det ikke er nok nok reserver for virusforsvaret." Det samme gjelder bakterielle infeksjoner. De krever også kroppens forsvar. Og igjen: Ta vare og følg råd fra legen din!

1. Hvor lang tid tar det å vente på trening for å gjenoppta??

"Etter sykdommer forbundet med feber, må du ta en lengre pause. Hvis du bare hadde en liten kulde, kan du trene igjen senest så snart symptomene har løst, sier Froböse. Etter feberinfeksjoner, for eksempel, bør du ta en pause i minst en uke - i tvilstilfeller, kontakt legen. I tillegg bør man ikke umiddelbart kreve sin maksimale ytelse igjen. Følelsen av dullhet etter influensa varer ofte lenger. Det er naturlig. Lytt til kroppen din og sakte øke til du trener etter noen dager med trening tilbake til det vanlige nivået.

2. Er det forkjølelse, hvor sport er trygt?

"Til slutt er dette alltid en individuell beslutning og avhenger hovedsakelig av den subjektive tilstanden og objektivt på eksistensen av generelle symptomer, så alt er ikke begrenset til en" rennende nese ", sier Pressler. Studier har vist at mildt kaldt (uten bivirkninger som ondt i halsen, hoste eller feber) ikke er en grunn til å ta en pause fra trening. Emner viste ikke forverrede symptomer selv etter trening. Men igjen, hvis du bare ikke føler deg bra, gjør du det bedre ikke å gjøre sport. Noen ganger er en tur i frisk luft nok til å holde deg i bevegelse.

3. Er det noen sport som er mer egnet for mild forkjøling enn andre?

Froböse anbefaler: "Hvis du er feberfri, anbefales det at du bruker friluftsliv som fotturer eller stavgang. Maksimal styrke er tabu, fordi dette demper immunsystemet. I tillegg bør du være oppmerksom på varme - men ikke for varmt - klær. "Været er avgjørende. Unngå fysisk stress i ekstreme temperaturer - enten veldig kaldt eller veldig varmt. Reaksjonene i kroppen din til slike ekstreme forhold gjør arbeidet med immunforsvaret vanskelig.

4. Kan du "svette ut" sykdommer?

Det avhenger av intensiteten av treningen. Hvis den fysiske belastningen ikke er for stor, gjør en tjeneste med dine forsvar med litt øvelse. "Sport øker både antall politimenn i immunforsvaret og kvaliteten på deres arbeid," sier Froböse. Men bare i en grad: Hvis belastningen er for høy, er svette motproduktiv. Svette med feber er i utgangspunktet gunstig - men vær så snill å varme deg pakket i sengen! Følg legen din anbefalinger og sørg for tilstrekkelig væskeinntak!

5. Hva er riktig stint??

Pass på å høre på kroppen hennes! I de fleste tilfeller vil du føle deg når du ikke skal gjøre sport når helsen er dårlig. Viktig: Ved feber må du ikke bli utsatt for noe sport eller annet stress. Hvis symptomene er veldig enkle og du ikke vil gi opp trening, anbefales det å redusere arbeidsbelastningen betydelig. Og så snart du er helt frisk igjen: av i joggesko! (Fs)