I urininkontinens hjelper bekkenbunnstrening

I stedet for medisinering: Ved urininkontinens hjelper trening til bekkenbunnen

12.01.2012

Konstant hosting kan forårsake svakhet i bekkenbunnsmusklene hos kvinner, noe som kan føre til urininkontinens. Bekymrede personer anbefales å konsultere en lege og trene deres muskulatur. Spesielle bekkenbunnsøvelser kan bidra til å forhindre ubehag.

Når hoste spent bekkenbunn
Kvinner lider av kronisk bronkitt, råder Christian Albring Professional Association of Gynekologer, å spent deres bekkenbunnen når du hoster. Dette reduserer trykket på bekkenbunnsvevet. Spesiell bekkenbunnsopplæring kan bidra til å kontrollere urininkontinens. På grunn av den ulike anatomien er kvinner mye mer sannsynlig enn menn som er rammet av bekkenbunnssvakhet.

Christian Albring fra den profesjonelle sammensetningen av gynekologer råder de berørte beredskapene til å besøke en lege for urininkontinens, fordi dette kan ha forskjellige årsaker. Fedme, kronisk forstoppelse, graviditet og fødsel, samt tung fysisk arbeid kan være grunner for over-strekking av musklene i bekkenområdet. Som et resultat av dette overstretching, kan det også føre til senking av ulike organer. Dette kan inkludere blære, livmor og endetarm. Hvis det kommer til å redusere organene, kan det bli verre ved inkontinensen.

Hva er bekkengulvetrening?
Begrepet bekkenbunnsøvelser inkluderer spesielle øvelser som styrker bekkenbunnens muskler. Et sterkt bekkenbunn er viktig for å forhindre urininkontinens, fordi sløyfer i bekkenbunnsmusklene danner blærens muskel. Hvis de er for svake, påvirker det også blærens muskelfunksjon.

Spesiell bekkenbunnsopplæring inkluderer avslapping og spenningsøvelser av bekkenbunnsmusklene. Selv om øvelsene er enkle å lære, som regel er det lurt å først konsultere en fysioterapeut eller jordmor, som en forutsetning for en vellykket bekkenbunnstrening er målrettet persepsjon og isolert tensing av bekkenbunnen. Siden disse musklene ikke er synlige i kroppen, finner det mange mennesker vanskelig å bevisst føle dette området.

I tillegg til målrettede øvelser, bidrar selv små vikter, såkalte Feminakonen, eller kjærlighetskuler som blir introdusert i skjeden, til å trene bekkenbunnsmusklene. (Ag)

Bilde: Bodo Schmitt