Natt å tenke på at jobben hjelper distraksjon

Nattlig å tenke på arbeidet - distraksjon kan hjelpe
Hvis du ikke kan sove godt om natten på grunn av tanker om arbeid, er det ikke fornuftig å rulle frem og tilbake i sengen. Broderen over den glemte posten, den viktige avtalen eller den store bestillingen vil ikke være mindre. Det hjelper bare distraksjon.

Nattlig refleksjon over arbeidet
Søvnforstyrrelser på grunn av stressende arbeid er utbredt. Mange en person er vidt våken i sengen, selv om det ikke er engang klokken fire om morgenen. I stedet for å sove fredelig er tankene midt på natten på jobben. Deretter tenker du på den tilsynelatende endeløse oppgavelisten eller prosjektet som bare ikke kan gjøres. Ifølge prof. Tim Hagemann har det ingen mening i en slik situasjon å rulle frem og tilbake i sengen. Ofte fører dette bare til frustrasjon, forklarte yrkespsykolog ved Universitetet for Anvendt Vitenskap Diakonie i Bielefeld i en melding fra nyhetsbyrået dpa.

Tankene på problemene på jobben røve mange mennesker om natten søvn. (Bilde: photographee.eu/fotolia.com)

Distraksjon hjelper
Ifølge eksperten kan det da være en måte å distrahere deg selv og høre for eksempel radioprogrammer eller radio. Denne kommer til andre tanker, i beste fall sovner du igjen. Et annet alternativ kan være å stå opp, ta en kopp te og lese noen få sider på kjøkkenet. Ofte, etter en halv time skjønner du hvor sliten du er og kan ligge igjen. Andre kan noen ganger bidra til å skrive ned de nattlige tankene. For da har de forsvunnet fra hodet, og det er lettere å sovne igjen. Selv noen hjemme rettsmidler for søvnforstyrrelser fungerer ganske bra. Mange helseeksperter anbefaler avslappningsøvelser for stressavlastning som autogen trening. Som et resultat av dette, kan det ofte unngås timer med vakthet. (Ad)