Ikke bruk koffein i PMS syndrom

Å avstå fra koffein og nikotin i PMS syndrom

01.03.2012

Hodepine, humørsvingninger, depressive stemninger, tetthet i brystet og søvnforstyrrelser er blant de mer ubehagelige symptomene som kvinner med PMS-syndrom lider av. Som den tyske Society of gynekologi og obstetrikk (DGGG) og Professional Association of Gynekologer (BVF) rapporterer oppgivelse av kaffe, Niktotin, cola, te, alkohol og salt kan lindre ubehagelige symptomer.

Lavt og vitaminrikt kosthold hjelper med PMS syndrom
Kvinner som lider av premenstruelt syndrom (PMS syndrom) kan lindre symptomer når de gir opp visse matvarer i perioden, rapport DGGG og BVF. Kaffe, Niktotin, cola, te, alkohol og salt kan forverre symptomer og bør derfor spesielt i de to ukene før innføring av menstruasjonen kan unngås. Spenning i brystet kan reduseres av det faktum at folk tar mindre væske enn vanlig.

Ifølge eksperter, ville en fettfattig og vitaminrik diett være nyttig. Fet fisk og matvarer med kalsium, vitamin D og vitamin B6 for å lindre humørsvingninger, fordøyelses og appetittforstyrrelser, blemmer eller vann oppbevaring. Spesielt i andre halvdel av syklusen, bør kvinner være forsiktig med å få nok søvn, ta regelmessige pauser og avslapningsperioder, redusere stress og trene tre ganger i uken. Ekspertene anbefaler også å varme bad, som bidrar til å slappe av musklene.

Alle som lider av PSM-syndromet, kan også ta naturlige legemidler med naturlige ingredienser som kaste tre, svart cohosh, St. John's wort eller sitronmelisse, råder BVF. Rettsmidler har en antispasmodisk og avslappende effekt. (Ag)

Les også:
Sport og naturopati i menstruasjonssmerter
Naturopati i menstruasjonssmerter
Pepper for menstruasjonssykdommer