Å være overvektig Det er så lang tid det tar å bli kvitt en fastmat-meny

Spill fotball i en time for å bli kvitt burgere og brus

Fotball VM er nært forestående. Noen går til VM for å se på puben, andre foretrekker å se på spillene hjemme. Uansett om i et hjem eller et annet sted: mange fotballfans ofte spiser usunn, hurtigkaloritt mat mens du ser på. Eksperter forklarer hvor lang tid det tar å bli kvitt burgere, pommes frites og brus.

Flere og flere mennesker med diabetes

Diabetes er en av de viktigste vanlige sykdommene i Tyskland. I dag bor rundt seks millioner diabetikere i Tyskland, med rundt 300.000 pasienter lagt til hvert år. Mangel på mosjon og et usunt kosthold er to hovedfaktorer som favoriserer sykdomsutbruddet. Begge faktorene vil spille en viktig rolle i de kommende ukene for mange fotballfans. Tross alt vil de fleste seerne ikke kunne flytte i løpet av spillene og spise vanligvis usunne med mye kalorier.

Mange fotballfans vil falle tilbake på usunn snacks ved VM. Helseeksperter vet hvor lenge man må gjøre sport for å kvitte seg med kaloriene på en fastmat-meny. (Bilde: Alexander Raths / fotolia.com)

Tyskerne sitter i gjennomsnitt 7,5 timer om dagen

Den ideelle organisasjonen diabetesDE - Tysk Diabeteshjelp peker til starten av fotballkampen i en uttalelse om at Tyskland må komme seg ut av sittende felle.

Ifølge eksperterne ligger tyskerne i gjennomsnitt 7,5 timer om dagen, og bare en av fem voksne følger WHOs anbefaling på 150 minutter fysisk aktivitet per uke.

Konsekvensene inkluderer massiv overvikt og en jevn økning i type 2 diabetes.

Bare en kort spasertur senker blodsukkernivået

"Sentrale årsaker til type 2 diabetes er et usunt kosthold, høy kalori mat og mangel på mosjon," dr. Med. Jens Kroeger, administrerende direktør for diabetesDE - tysk diabetesstøtte.

"To tredjedeler av mennesker i dette landet flytter ikke en time om dagen i hverdagen." Inaktiviteten satte seg selv den yngste.

"Bare om en av fire barn eller ungdom oppfyller anbefalingen fra WHO om å flytte 60 minutter om dagen," sier diabetologen.

Det vil ta 150 minutter fysisk aktivitet per uke for å redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes.

"En rask tur på en halv time reduserer blodsukkernivået betydelig," forklarer Kröger.

Dessuten kan riktig diett forebygge diabetes.

Tid til å trene en fastmat-meny

I tillegg til mangel på trening, har forbruket av kalori matvarer en høy andel i utviklingen av fedme og type 2 diabetes.

Blant annet produserer hurtigmatfirmaer og kjøttprodusenter fotballkampen for sine produkter. Mange forbrukere undervurderer energidensiteten til disse matvarene.

For eksempel inneholder en klassisk hurtigmatmeny med 0,4 liter Coca-Cola pluss en stor Mac og en middels servering pommes frites 1.023 kalorier, ifølge tysk diabetesstøtte.

"For å tømme disse kaloriene, ville en voksen måtte spille fotball i 85 minutter, en voksen kvinne i 110 minutter på en strekning, eller gå 27.300 eller 36.855 trinn," fortalte Kröger.

For menn vil dette bety at det går 118 ganger langs fotballbanen, og kvinner må gå 243 ganger for å nøytralisere burgere, frites og brus. (Ad)