Beste terapialternativ Ikke spiser med ryggsmerter

Ikke sparer: det hjelper med svake ryggsmerter
Rundt 80 prosent av tyskerne lider av ryggsmerter nå og da. Noen av dem sparer seg selv og håper at symptomene snart vil gå bort. Men hvis smerten ikke er for alvorlig, bør pasientene bevege seg bedre, helsepersonell anbefaler.

Vanlig sykdom ryggsmerter
Antallet personer som lider av ryggsmerter, stiger nå og da og stiger. Bare i fjor besøkte nesten 37 millioner tyskere en lege for muskel- og bindevevssykdommer. Helse eksperter anbefaler å styrke ryggen gjennom trening for å hindre ubehag. Og selv om det oppstår smerte, er det vanligvis bedre å bevege seg, snarere enn å spare.

For en lett ryggsmerter bør du ikke ligge på sofaen og beskytte deg selv, men heller flytte. Helseeksperter anbefaler sport som styrker ryggen. (Bilde: Viacheslav Iakobchuk / fotolia.com)

Ikke legg deg på sofaen hvis du har klager
Dr. Reinhard Schneiderhan, rygg spesialist og ortopedisk kirurg i München, og president i den tyske Spine League anbefaler i en rapport fra nyhetsbyrået dpa, for ikke å ligge på sofaen med ryggsmerter og beskytte seg.

Snarere bør man forsøke å løse nakkespenningen ved å forlate skuldrene.

Tennisballmassasje mot spenninger
Spenning i andre områder av ryggen hjelper i henhold til legen, tennisballmassasjen. Du står bakover mot en vegg, skyver en tennisball mellom baksiden og veggen og beveger seg sakte opp og ned.

Hvis den nedre ryggraden gjør vondt, kan trinnlaget virke bra. For å gjøre dette, ligg flatt på ryggen og legg bena på en stol i 90 graders vinkel.

Styr ryggen
For å forhindre tilbake problemer, ifølge eksperter, øvelser som Katzenbuckel, hacker og Kraule. Og selvfølgelig sport som styrker korset - for eksempel svømming, stavgang eller Pilates.

Det er imidlertid avhengig av riktig grad. "Dosen gir giftet. Hvis noen med ryggproblemer bare går, er det galt. Hvis han gjør det i lang tid, vil det skade seg selv. " Schneiderhan i et intervju for noen måneder siden.

Han fortsatte: "Svømming er ikke alltid bra for ryggen heller. Så positivt som tilbake eller brystslag kan påvirke, så mye belastet delfinen en uopplært rygg. Sykling bringer relativt lite, men det byrder ikke. "

I utgangspunktet, hvis ryggsmerter vedvarer i flere dager og andre symptomer som følelsesløshet eller feber blir lagt til, bør en lege definitivt konsulteres. (Ad)