Lavere blodtrykk uten piller Disse sportene reviderer tydelig hypertoni

Høyt blodtrykksøvelse er like effektivt som betablokkere eller ACE-hemmere

Sport er sunt - det er det folk flest er klar over. Visse idretter kan til og med oppnå de samme fordelaktige effektene på hypertensjon som høyt blodtrykks medisiner. Et internasjonalt forskningsgruppe har nylig funnet dette i en studie med rundt 40 000 deltakere.

Forskere fra London School of Economics og Stanford University i California har vist i en omfattende meta-analyse av 391 hypertensive studier at regelmessig turgåing, svømming, sykling og lett trening kan oppnå de samme effektene som betablokkere eller ACE inhibitorer. Resultatene ble nylig publisert i British Journal of Sports Medicine.

Alle som regelmessig kombinerer utholdenhetssporter som svømming, turgåing eller sykling med lette treningsøvelser, kan dermed oppnå de samme effektene på blodtrykket som ved vanlig medisin. (Bilde: Rido / fotolia.com)

Utbredt sykdomshypertensjon

Omtrent hver tredje voksen i Tyskland lider av hypertensjon. Ifølge den tyske høytrykksliga er 20 til 30 millioner mennesker påvirket i dette landet. Hypertensjon anses som den første risikofaktoren for mange hjertesykdommer. For å unngå dette, stoler mange på medisinering hver dag. Men ifølge en fersk undersøkelse, er det andre måter: En kombinasjon av kondisjonstrening og styrketrening er en effektiv måte å senke blodtrykket og kan pasientene et godt alternativ til kontinuerlig bruk av medisiner tilbud.

Naturligvis og effektivt senke blodtrykket

Forskningsgruppen analyserte resultatene av 391 studier hvor 39 700 personer deltok. De konkluderte med at aerob trening, for eksempel bading, sykling, gange eller sykling i kombinasjon med enkle styrketrening slik som vektløfting eller push-ups som effektivt kan redusere blodtrykket som vanlige medikamenter for å redusere blodtrykket.

Ingen bør stoppe medisiner uten autorisasjon

Spesielt for pasienter som ikke liker å ta regelmessige medisiner, kan sport være det rette middelet. Forskerne understreker imidlertid at ingen skal autopilot selge hypertensjonens narkotika. Fordi i sport, akkurat som med tablettene gjelder: Kun regelmessighet kan opprettholde beskyttelse. Selvfølgelig må blodtrykket kontrolleres kontinuerlig med denne metoden.

Sport i stedet for piller?

"Vi tror ikke at pasienter bør slutte å bruke deres antihypertensive medisiner som et resultat av vår studie," sier studieleileder Dr. Huseyin Naci fra London School of Economics i en engelsk pressemelding. I stedet bør resultatene bidra til bedre integrering av sport som et middel til å senke blodtrykket til behandling. For eksempel kan sport foreskrives av en lege. Dette vil da også måtte kontrollere samsvar og helseeffekter. Bare på denne måten kan pasientene dra nytte av det.

Mange mennesker vet ikke om deres hypertensjon

Høyt blodtrykk øker risikoen for å lide et hjerteinfarkt eller hjerneslag, så vel som å lide av vaskulær demens. Den farlige tingen om høyt blodtrykk er at det ikke forårsaker noen symptomer. Mange merker ikke sin sykdom til alvorlige følgere oppstår. Det er derfor at hypertensjon også kalles "stille morderen".

Kostfiber senker også blodtrykket

I tillegg til sport kan fiber også bidra til å senke blodtrykket på en naturlig måte. Fiber effekt er lik blodtrykk piller for høyt blodtrykk, nylig tok et tysk forskerteam ved Max Delbrück senter for molekylærmedisin og Charité Universitätsmedizin Berlin i en annen studie, publisert i tidsskriftet "Circulation". (Vb)