Dele:
Bore-out Kjedsomhet kan noen ganger føre til alvorlige sykdommer
Selv om folk flest fenomenet utbrenthet, men er et begrep som svært få vet at også kan gjøre underforbruk syk: For folk som lider av Bore-out, risikoen for å bli deprimert økt. Spesielt for eldre mennesker, kan langvarig kjedsomhet være farlig.
Kontinuerlig etterspørsel kan gjøre deg syk
Burn-out er et konsept for de fleste: Stress og overarbeid byr på helsen. Imidlertid er bare få kjent at man også kan bli syk av underkrevende. Flere og flere mennesker klager nå på kjedsomhet i jobben eller i privatlivet. Psykologer kaller dette fenomenet Bore-out (utledet fra det engelske ordet for kjedsomhet: Kjedsomhet), som nyhetsbyrået dpa rapporterer. Den pågående etterspørselen fører blant annet til vedvarende depresjon, listeløshet, kronisk tretthet, søvnforstyrrelser og manglende evne til å nyte livet. Helseeksperter legger ofte til fysiske symptomer som magesmerter, opprørt mage, svimmelhet, hodepine og tinnitus eller tinnitus. Bore-out, som også kan ende i depresjon, blir observert, spesielt på arbeidsplassen gjennom kjedsomhet i jobben, men mange eldre er rammet. Dette har å gjøre med det faktum at livskvalitet i alderdom i stor grad avhenger av følelsen av å være nødvendig.
Kjedsomhet gjør deg syk. Bilde: Peter Maszlen - fotolia Symptomer på utbrenning og utmattelse
"Symptomene er de samme som med en utbrenthet," sa Ursula Lehr til dpaen. Selv i alderdommen kan eldre fortsatt bli påvirket. For eksempel når partneren plutselig dør og et stort hull forblir. "Dette er spesielt vanlig kvinner over 80, som ga opp sin jobb med ekteskapet og som deretter levde hovedsakelig for sin mann," sa professor emeritus i psykologi, som ledet Department of Gerontology i Heidelberg. Plutselig mister dagene sin vanlige struktur og det oppstår en følelse av tomhet.
Pensjonering lever ut riktig
Imidlertid forekommer det ikke nødvendigvis utboring i alderdom. Ofte er tiden kort etter at pensjonering begynner å være usikker. "Her er fortsatt - spesielt menn påvirket, fordi de ofte definerer sine liv veldig sterkt om sitt arbeid," forklarte psykologen Julia Scharnhorst. Pensjonering bryter ned mye i arbeidsliv, som mangler tiden for hobbyer og venner. Det kan bidra til å forberede seg på det. For eksempel ved å forklare hvordan dagene skal se ut som en pensjonist, hvilke aktiviteter du vil forfølge, eller hvis det er kunnskaper du vil møte igjen. "Under ingen omstendigheter skal pensjonen forstås som ledig," sier Scharnhorst. Pensjonister bør bruke tiden til for eksempel å intensivt forfølge sine hobbyer. Grensene er bare egen vilje. "Mange har disse forventningene i tankene, som eldre mennesker skal være," sa Scharnhorst. Men alle bør spørre denne rollemodellen: "Det handler om hvordan du vil leve deg selv, ikke hvordan du tror samfunnet passer."
Betydende og utfordrende oppgaver
Psykologens rådgiver: Oppgaver som man forplikter seg til, bør være meningsfylt og utfordrende. For eksempel kan du ta på seg frivillig arbeid, studere igjen eller lære et nytt språk. Dette bidrar også til å holde hjernen i bruk i alderen. Lehr finner også at eldre trenger å se mening i deres aktiviteter. Det anbefales derfor at du først tenker nøye på hva som er opp til deg og hvor mye tid du kan investere i den nye oppgaven. Det er mange organisasjoner som hjelper med frivillig arbeid. Egnede kontaktpunkter er frivillige byråer, eldre kontorer og møteplasser. Et ikke-profittfirma fra Bonn, Senior Expert Service (SES), sender pensjonerte fagfolk til operasjoner i Tyskland og utlandet. "Mange ønsker å gi tilbake til samfunnet og vil bli brukt i pensjon," sa talskvinne Heike Nasdala. Sammenslutningen Senior Partner in School (SiS) lærer pensjonister å melde på skolen. Ofte nok for å komme seg ut av det mentale hullet i en bore-out, allerede litt struktur. Lehr kaller et enkelt eksempel: "Daglig avis lesing."
Seniorer har stigmatisering fra nazistiden i tankene
Eller kanskje oppdag internett. "Det er mange frivillige sponsorer som underviser en å bruke," sier Lehr, som også er leder av Federal Association of pensjonister Organisasjoner (BAGSO). Internett gjør det også lettere å holde kontakten med familien. Et barnebarn synes det er kult å skype med storegrannyen. Men i noen tilfeller er alle disse tipsene ikke nok. "Fordi det kan føre til depresjon, er det ofte nødvendig med psykologisk hjelp," forklarer Lehr. Ifølge Bagso-stolen er imidlertid gamle mennesker ofte redd for å gå til en psykolog fordi de fortsatt har stigmaet til det tredje riket i hodet. "I Nazi psykisk syke ble ansett som uverdig liv, så mange eldre mennesker krype i dag før du besøker i praksis." I tillegg til Bore-out syndrom leger dømt noen ganger galt. "Du antar noen ganger at symptomene indikerer demens," sa Lehr. Omtrent en femtedel av alle tilfeller av demens skyldes depresjon. Disse kommer i sin tur ofte ut i en bore-out. (Ad)