Brenne ut påvirker vanligvis engasjert

Helse: Burnout påvirker ofte de som er engasjert i arbeid og privatliv.

(23.06.2010) Folk som er svært engasjerte og forpliktet til jobbene deres, må ta vare på deres psykiske helse. Fordi de engasjerte menneskene ofte blir rammet av utbrenthetssyndromet. Gjennom økt engasjement jobber mange over sine egne grenser. Men vær forsiktig: De som overdriver og ikke kjenner sine grenser, kommer raskt ut av sporene og føler seg tomme.

I verste fall er de berørte rammet av en utbrenthet. Som forklart av arbeidslegen Ulrike Roth fra TÜV Rheinland: "Hvem brenner ut, har tidligere brent for noe". Ofte er det de "toppansatte" som er svært motiverte til å utføre sitt arbeid. De har høye forventninger og forventninger settes automatisk av arbeidsmiljøet. Den vanlige grunnen til å bli "brent ut" er urealistiske forventninger til deg selv og dine prestasjoner.

Utbrenthetssyndromet er ikke lenger en såkalt "sjefssykdom" lenger. Ifølge en studie fra Techniker Krankenkasse føler en av tre ansatte nå utbrent og utmattet. Svært ofte påvirkes kvinner som må klare en dobbelt byrde. I tillegg til jobben må de gi husstand og familie i tillegg. Det gamle rollemønsteret er fremdeles til stede i mange familier.

For å hindre en født ut, er det viktig å få en positiv balanse. Disse kan være sportsaktiviteter, vanlige rekreasjons- og fridager eller avslapningsøvelser. Det er også viktig å ikke la jobben vokse "over hodet ditt". Berørte mennesker må lære å finne en ramme mellom en sunn forpliktelse og en dedikert forpliktelse. Det er fornuftig å lære å levere arbeid og ikke bare for å redigere hele skrivebordet. Hvis man føler seg en indre trang til å gå utover vanlig arbeidstid og å måtte gjøre alt arbeidet, fører denne indre holdningen før eller senere til å overbelaste den berørte personen.

Arbeidsgivere bør lære å ikke overbelaste sine ansatte. Denne holdningen er i siste instans uøkonomisk, da et født syndrom utviser høy fravær når ansatte svikter på grunn av sykefravær. Som Federal Psychotherapeutic Chamber kunngjorde tidligere i år, har sykefravær på grunn av psykisk lidelse siden 90-tallet nesten doblet. Årsakene til dette øker stadig presset til å utføre, stress på arbeidsplassen og kontinuerlige overarbeidssituasjoner for de ansatte.

Første symptomer på en utbrenthet

I begynnelsen er det tydelige tegn på forestående brenning ("utbrent"). I den innledende fasen viser de involverte en økt forpliktelse til visse mål, og mange arbeid "nonstop", selv etter arbeidstid og i helgene. Du føler deg "uunnværlig" og tenk "uten en, vil arbeidet ikke fortsette". Arbeidet utvikler seg kontinuerlig til livets punkt. Egne behov blir stadig mer erstattet. Lagmedlemmer eller kolleger avskriver den berørte personen, fordi de ikke skal ha samme "arbeidsetikk". Omvendt vender mange kolleger seg bort fra en. Stress og sinne på arbeidsplassen er resultatet.

For å kompensere for stress og sinne, søker mange mennesker sin komfort i alkohol, rusmidler, røyking, mye mat og hyppig samleie. En kronisk tretthet og utmattelse sprer seg, sosiale kontakter blir stadig mer eller bare begrenset til "forretningspartnere". Andre indikatorer inkluderer hyperaktivitet, økt ubehag, depresjon, angst, søvnforstyrrelser, mangel på konsentrasjon og svimmelhet. Senest med disse advarselssignalene, bør de få hjelp.

En utbrenthet skal alltid forstås som en prosess og kan uttrykke seg annerledes. Disse eksemplene kan eller ikke være sanne. Alle behandler konstant stress, overbelastning og stress forskjellig. Passende advarselssignaler skal ta alvorlig berørte personer og handle. Hvis det er tegn på Født-Ut syndrom, bør pasienter søke terapeutisk behandling. Her kan lider lære å omorganisere sin livsfilosofi, sette nye prioriteringer og lære avspenningsfaser. (Sb)

Bildekreditter: RainerSturm.