Lavere kolesterol Selv mindre mengder ingefær kan gjøre underverk

Høyt kolesterol: Lavere blodlipider med sunn ingefær

Høyt blod lipider er en viktig årsak til atherosklerose (arteriosklerose) og dermed kardiovaskulær sykdom. Redusere regelmessig trening og mulig overvekt bidrar til å bringe blodfettinnholdet i balanse. Fremfor alt er et sunt kosthold viktig. Studier har vist at ingefær kan gi et positivt bidrag her.

Usunn levende vaner

Ifølge eksperter tar flere millioner mennesker i Tyskland medisiner for å bekjempe høyt blod lipidnivåer. Men ifølge helsepersonell har et flertall av pasienter med forhøyede lipidnivåer blitt syk på grunn av usunne livsstilsvaner, og derfor er det ofte mulig å takle problemet gjennom en sunnere livsstil. Som forskere har funnet, kan ingefær gjøre et viktig bidrag her.

Forskere har funnet ut at ingefær kan bidra til å senke blodets lipidnivå. Dette er nok for en relativt liten mengde. (Bilde: pilipphoto / fotolia.com)

Høyt blod lipid nivåer kan være farlig

Lipider (helhetlig "fett") gir kroppen vår energi og bidrar til mange kroppsfunksjoner. Men for mye av det kan være farlig.

Økte lipidnivåer sammen med hypertensjon, diabetes og røyking er blant de viktigste risikofaktorene for hjerte-og karsykdommer som hjerteinfarkt eller hjerteinfarkt (CHD).

Ifølge helseeksperter er bekjempelse av overvekt en av de viktigste tiltakene for å redusere blodlipider. Også viktig er regelmessig trening og et fornuftig kosthold.

For eksempel bør pasienter redusere mengden fett i dietten, spesielt det med mettet fett. Så mindre margarin, smør og kjøtt og mer fet fisk og oliven eller rapsolje.

Ifølge medisinske eksperter skal halvparten av energiinntaket bestå av karbohydrater. Alkohol bør unngås hvis det er mulig.

Noen matvarer, som nøtter, kan bidra til å senke kolesterolet.

Og ingefær er også nyttig her, som forskere fra Iran har funnet ut.

Sunn tuber

Det faktum at ingefær ikke bare effektivt bidrar til forkjølelse, men også kan ha andre positive effekter på helse, har allerede blitt vist i mange vitenskapelige studier.

Knotten virker dermed blant annet antikonvulsiv, antiinflammatorisk og smertestillende. Det bidrar også til å redusere fedme.

I naturlig medisin har ingefær også vært brukt i lang tid mot høyt blod lipid nivåer. Hvor meningsfylt dette er, kunne nå bli vist igjen i en vitenskapelig studie.

Senker "dårlig" LDL-kolesterol

For mange år siden rapporterte forskere fra Babol University of Medical Sciences (Iran) i tidsskriftet "Saudi Medical Journal" at ingefær "har en signifikant lipidsenkende effekt".

For noen måneder siden kom en annen studie av iranske forskere fram i tidsskriftet "Phytomedicine", som også antyder at ingefær har en positiv innflytelse på blod lipidnivåer.

For å nå sine konklusjoner hadde forskerlaget fra flere iranske universiteter tatt med i alt tolv studier (586 deltakere) i meta-analysen, og undersøkte effekten av ingefærtilskudd på lipidparametere.

Resultatene av analysen tyder på at tilskudd med ingefær kan senke blodnivåene av triglyserider og blodnivåer av "dårlig" LDD-kolesterol (LDL).

På den annen side hadde ingefær ingen innflytelse på det totale kolesterolnivået og på det "gode" HDL-kolesterolet (høy tetthetslipoprotein).

To gram ingefær om dagen

Problemet er imidlertid at de enkelte studiene har stor forskjell. Derfor ble de vitenskapelige studiene på ingefærsdoseringen som ble delt inn i forskjellige grupper.

Det viste at to gram ingefær daglig eller mindre betydde at både triglyseridene og det totale kolesterolet ble redusert betydelig.

Dette kunne imidlertid ikke observeres i studiene der mer enn to gram ingefær ble brukt per dag.

Ifølge studien forfattere, deres resultater tyder på at ingefær kan ha en positiv effekt på blod lipid nivåer. Nå er det behov for flere større studier for å bekrefte dette. (Ad)