Konstant stress setter sjelen under press

Konstant stress setter sjelen under press: Psykisk sykdom i økende grad.

22.03.2011

Ung, deprimert og hjelpeløs? Etter en langsiktig analyse av DAK helse rapporterer tilfeller av sykdommen har vært på grunn av psykiske problemer mer enn doblet de siste tolv årene hos unge voksne. I de 20 til 30-åringene går rundt åtte prosent av fravær i jobben i dag til psykisk sykdom. Minst en av seks lider alltid av humørsvingninger med frykt og lethed og føler seg ofte hjelpeløs.

„Tilsynelatende kan mange unge ikke kompensere godt for det økende presset og stresset i arbeid og privatliv“, sier psykolog Frank Meiners of the DAK. En nylig DAK-undersøkelse på rundt 3000 ungdommer under 29 år viser hvor mye jobbkravene som forårsaker jobben starter. I følge dette virker omtrent hver femte person at hans arbeidsrutine er veldig stressende. En på fire lider av stress og tidstrykk. Mange slår konkurransen mellom kolleger på sinnet.

Dårlig humør
Mobbing forverrer også arbeidsatmosfæren: Unge ansatte og lærlinger blir mobbet mye oftere enn sine eldre kolleger. Ofte følger angst, stress og sinne så mye det daglige arbeidet som ifølge DAK undersøkelse en av sju har allerede kastet inn håndkleet minst en gang under 30 år derfor. Over- og underkrav forårsaker også misnøye: seks prosent av respondentene kan ganske enkelt ikke holde opp teknisk. På den annen side tror 60 prosent at de kan gjøre mer enn de vil.

„I dag, i mange bransjer, finner vi godt tidstrykk og økt arbeidstetthet. Hvis det fortsatt er mangel på anerkjennelse og avgjørelsesrom og en dårlig arbeidsatmosfære, forårsaker arbeidet stress“, forklarer Meiners. „Dette er jo større, desto mindre kan du påvirke din egen arbeidssituasjon. Permanent kan dette føre til psykiske problemer, som depresjon.“ I tillegg er det bekymring for arbeidsplassen, som ifølge DAK-studien påvirker mer enn en av seks unge i arbeidslivet. Det kan bare ikke planlegge mye. Ikke engang en familie - mange er tilsynelatende redd for balansen mellom jobb og familie.

Ut med språket
„Det ønsker å kunne håndtere konflikter på arbeidsplassen på riktig måte“, sier psykologen Meiners. Nesten en av fire har det vanskelig å ta opp sine problemer med trenere og veiledere. En av fem mener det er bedre å holde opp og ikke tiltrekke seg oppmerksomhet. „Her er sosialt kompetente instruktører og veiledere påkrevd, som positivt følger karriereoppstarten til sine ansatte og sikrer en konstruktiv arbeidsatmosfære.“

brent!
Uendelig tretthet, permanent mangel på motivasjon og frykt for fiasko - det er slik et utbrent syndrom kan kunngjøre seg selv. Selv nye aktører kan lide av utbrenthet med sin utrolige engasjement og karriereoppfordring. Faren er særlig høy i sosiale yrker, som i helsevesenet.

Så hverdagen forblir avslappet:
- Ikke si: gi et signal når arbeidet ditt vokser over hodet ditt, og ikke la deg selv konstant krammes av kolleger.
- God tidshåndtering: Planlegg buffertider og gjenopprettingsfaser.
- Realistiske mål: Sett deg selv oppnåelige kortsiktige og langsiktige mål. Ikke legg deg under press.
- Fullført fritid: Nyt fritiden med hobbyer og venner - som bringer deg til andre tanker.
- Passform og vitalitet: Sport og et balansert kosthold fremmer stressreduksjon og styrker kropp og sjel.
- Slå av virkelig: Avslappingsteknikker, som autogen trening, yoga eller progressiv muskelavsla, kan bidra til å oppnå reell gjenoppretting.
- Hjelp: Hvis ingenting fungerer, søk profesjonell hjelp. (Pm)

Les også:
Legene krever forbedret utbrent forebygging
Burnout Syndrome: Total utmattelse
Brenne ut påvirker vanligvis engasjert
Flere og flere mennesker er rammet av burnout syndrom
Underbruk gjør deg syk: Bore-out syndromet