Deprimert, dum og sliten om vinteren

Vinteren slår mange på sinnet

09/12/2013

Dagene blir kortere. Man går mørkt ut av huset for å jobbe og kommer igjen i mørket igjen. De grå vintermånedene gir opphav til tristhet og sløvhet hos mange mennesker. Dette kan skyldes mangel på vitamin D. Nylig forskning har vist at en mangel også påvirker hjernens ytelse negativt. Medisinsk er den deprimerte stemningen også kalt "Seasonal Affective Disorder Syndrome" SAD, som rammer 4 millioner mennesker i Tyskland. De finner ikke nok hvile om natten og er slitne i løpet av dagen. Vinterdepresjon er forbundet med depressive lidelser som en spesiell form for affektiv lidelse i ICD-10.

Mangel på lys fører til depresjon og hukommelsessvikt
Forskere ved Universitetet i Alabama studerte dataene fra ca 15 000 kvinner og menn med depresjon, og undersøkte effektene av kognitive evner på dagslyseksponering. Det viste seg at tankeapparatet til SAD-pasienter er svekket. Personer som er overveiende i mørket, har en 1,4-ganger økt risiko på grunn av mangel på sollys, for kognitiv svekkelse som for eksempel nedsatt minne. Men dette påvirker bare mennesker som generelt lider av vinterdepressive stemninger. For undersøkeren Shia Kent, viser studiens funn at hormonelle endringer er årsaken til kognitiv svekkelse.

Produksjonen av messenger serotonin, som blant annet er ansvarlig for å kontrollere og påvirke oppfatning, søvn, følelsen av smerte og smertebehandling, reduseres av mangel på lys. I stedet for „godt humør“ Hormon er i stigende grad dannet ansvarlig for dag-nattrytmen melatonin i furuskjertelen og distribueres. Som et resultat dør vi raskere og blir stadig slått av. "Andre studier har også vist at cerebral blodstrøm er avhengig av dagslys“, diskuterer Kent. En defekt kan derfor føre til en forringelse av den kognitive evnen.

Osteoporose pasienter har lignende stemninger
Forskere har funnet en lignende effekt hos mennesker som lider av osteoporose. Du har et forhold mellom nivået av vitamin D i blodet, stemningen og mentale evner. Denne effekten ble observert av forskere fra University of Texas hos pasienter med spesielt lavt D-vitaminivå, som også har en tendens til depresjon. Basert på data fra 1000 eldre eldre, kan det bli vist at jo lavere D-vitaminivået er, jo verre er resultatene av hukommelse og konsentrasjonstester.

Forskerne ledet av studiedirektør Katherine Tucker har vært i stand til å demonstrere metabolske veier i hjernen der vitaminet er involvert. Disse forekommer hovedsakelig i hippocampus og cerebellum, begge involvert i produksjon av nye minner. Disse funnene viser at vitamin D-mangel er en utløser av depresjon og kognitiv svekkelse, og ikke bare som følge av det.

Like viktig som vitamin C.
At vitamin D fortsatt ser ut til å være involvert i mange andre sykdommer, kanadiske forskere har vært i stand til å vise tidligere. Brystkreftpatienter som samtidig lider av D-vitaminmangel, har en tredoblet økt risiko for å danne metastaser. I tillegg har du en 73 prosent økt risiko for å dø i løpet av de første 10 års oppdagelsen. D-vitamin, ekspertene er enige, spiller en sentral rolle i kroppens forsvar mot autoimmune sykdommer som Crohns sykdom, multippel sklerose. I forsvaret mot luftveisinfeksjoner viser også personer med redusert D-vitaminivå en økt risiko med omtrent en tredjedel.

D-vitamin er produsert i huden
Vitamin D, som serotonin, er produsert ved absorpsjon av sollys gjennom huden vår. Jo flere UV-B-stråler kan absorberes, jo mer vitamin D kroppen kan produsere. Selv en dagstur på 20 minutter er nok om vinteren allerede.

Vitamin D kosttilskudd er ikke bra for alle
D-vitamin kan også være skadelig for helse i overdose, og til og med fremme utviklingen av aterosklerose og infarkt. Helse mennesker bør derfor avstå fra kosttilskudd med vitamin D. Matvarer som ost, fisk, kjøtt og egg har også en positiv effekt på vitamin D-balansen. Men det kan også påvirke produksjonen annerledes. "Et solbrettbesøk hver annen uke er vanligvis nok til å spare vitaminnivået fra sommer til vinter," forklarer Morten Bogh, som forsker på dette temaet ved Københavns Universitet. Naturopati kan også hjelpe. Tallrike hjem rettsmidler for vinterdepresjon har blitt forsterket i praksis. (Fr)