De rette skoene for å kjøre

Løpere skal ha to par sko for å bytte

12/07/2013

Idrettsutøvere bør være forsiktig når du kjøper sko som skoen gir foten stabilitet og ikke veier ham, forklarer professor Ingo Froböse fra Center for Health ved den tyske Sport University i Köln mot nyhetsbyrået „dpa“.

Sko skal ha en bøyelig sål
Eksperten anbefaler også en fleksibel sål som skal gi spesielt i forfoten. Damping av sko er også viktig, men det bør ikke være så sterk at det påvirker den naturlige bevegelsen til løperen. I enkelte mennesker, avhengig av hvilken type løp, er en pronation-støtte fornuftig.

Hvis du trener flere ganger i uken, bør du ha minst to par løpesko for å skifte, forklarer Froböse. Fordi skoen trenger en regenereringstid på minst 48 timer som mennesker. Når merkbar nedgang i løpekvaliteten på skoen, bør et nytt par kjøpes. „Ofte ser du bare det når du har på deg en ny sko på foten din“, Froböse rapporterer til nyhetsbyrået. Avhengig av løperens vekt er det senest 500 til 800 kilometer tid for et nytt par løpesko. Det er viktig å kjøpe den nye skoen om kvelden, da foten sprer seg mens du jogger, men også om dagen.

Se etter tilstrekkelig last under kjøring
Kjører er sunt - men bare hvis dine fysiske grenser blir respektert. I 2011, en studie bestilt av helse forsikringsselskapet AOK at for mye fysisk anstrengelse mens du kjører kan gjøre den antatte fordelene ved fysisk aktivitet for å niese.

På den ene siden kan feil fottøy føre til skader på leddene. På den annen side diskuteres også andre mulige helsefare i mellomtiden. Regelmessig overstyring kan utløse alvorlig tretthet, tretthet og tretthet. Som et resultat oppstår muskelproblemer og kardiovaskulære problemer. Løpere bør derfor alltid trene innenfor sine fysiske grenser. Den som har problemer under eller etter kjøring, bør alltid undersøkes av en lege. Ofte forsvinner symptomene ved å endre treningsplanen. (Ag)

Bilde: Rike