Dr. Hillejan Denne venøs gange beskytter beina

Dr. Dr. Med. Stefan Hillejan: Sunn ben gjennom venøs gange
Stigende utetemperaturer og lengre solstimer trekker automatisk personer utenfor. Trening i frisk luft har ikke bare en positiv effekt på ens eget velvære, men holder også benaårene passende. Imidlertid fremme høye temperaturer og lange perioder med sitte, for eksempel i arbeid, tunge og hovne ben, som med tiden fører til venøse forstyrrelser slik som åreknuter eller betennelse og trombose. "Hvis du vil beskytte deg selv, kan du bruke enkle øvelser for å styrke dine årer i hverdagen," sier prof. (University Chisinau). Dr. Stefan Hillejan, phlebologist og proctologist fra klinikken for venøse og endetarms sykdommer i Hannover og leder av Professional Association of kvalifisert medisinsk ekspert Tyskland.

Varmeakkumulering i beina
Åre utfører hardt arbeid 24 timer i døgnet. Dette gjelder spesielt for områder som er under hjertet, som beina. I dem pumper blodårene blodet mot tyngdekraften opp til hjertet - et show av styrke, spesielt når folk av profesjonelle grunner sitter lenge eller står mye. Om sommeren øker høye temperaturer også fartøyene. Dette påvirker "ventilfunksjonen" i venøse ventiler. Blod, men også lymfatisk væske, så synke ned i vevet og forårsake stygg hevelse i nedre ekstremiteter.

(Bilde: ARochau / fotolia.com)

Pasienter føler seg en ubehagelig følelse av spenning eller tyngde i bena for tiden, senere også nattlig kramper og muligens kløe i det berørte området. På spesielt varme dager faller spontant forekommende blåår på bena. "Afflicted sufferers av disse første symptomene, bør de svare på varices, slik at åreknuter forhindrer. Ideelt sett, med bevegelse, for eksempel i form av årer Walking, allerede eksisterende problemer også "effektivt motvirker forklarer phlebologist.

Styrket i hverdagen
Uansett om du er i jobben eller hjemme: Benøvelser som styrker venesystemet, kan utføres når som helst og enkelt. Prof. Hillejan kjenner de viktigste øvelsene, slik at åreknuter ikke engang dannes.

Vene går - målrettet turgåing styrker venepumpen
Ligner på å gå, men med den forskjellen at den spesielle formen konsentrerer seg på den høyre avrullings- og inntrykksteknikken. Det er viktig å trekke tærne opp først mens hælen berører bakken. Deretter ruller du foten til balen. Ikke trykk på kneet når som helst. Siden denne teknikken krever litt øvelse, bør interesserte mennesker ta seg tid og gradvis øke sin egen walking rytme. I utgangspunktet anbefaler eksperten en enhet per uke på ca. 30 minutter, som kan økes til to til tre ganger i uken over tid. Men pass opp, hold alltid øye med pulsen. Som en tommelfingerregel: Mens du trener, bør du kunne snakke, selv om ingen annen part er tilstede. Med egnet fottøy og behagelige klær står ingenting i vei for treningen. Endelig fullfører treningsøvelsene treningen.

Daglige øvelser - sittende eller stående
Sitt oppreist, helst med en rett bak på stolen foran, slik at knærne danner en 90 graders vinkel. Sett på hælene, hold kort og med lite tilbakeslag setter føttene på føttene tilbake på gulvet. Ta en pause etter ti gjentakelser. Fødselsirkler styrker også fartøyene. I samme sittestilling, strekk ett bein rett fram og sirkel den hevede foten ti ganger til venstre, så ti ganger til høyre. Gjenta nå samme øvelse med det andre benet. Hvis du vil, hold på stabilisatoren på baksiden av stolen. Til slutt rist kalven og foten løs. Fra tid til annen beveger tærne seg inn, som om det var en klo, og det legger også fart i slitne ben.

Den som liker mye, fremmer blodstrømmen ved å vekselvis trekke opp hælene og tærne. Innimellom, ta av skoene dine og gå på tærne - selvfølgelig også mulig med sko - aktiverer også beinmuskulaturen. For lengre opphold, utfør flere ganger om dagen. Ekstra tips fra Prof. Hillejan: "Korte avstander delta oftere til fots, sykkelturer og har en positiv effekt på venesystemet og forebygge åreknuter."