Truslerende panikkanfall kan sterkt begrense våre liv

Panikkanfall: Manglende signaler påvirker livskvaliteten
Frykt er et av de eldste primære instinkterne i menneskets historie, advarer mot farer og sikrer dermed overlevelse. Men hva skjer når tilsynelatende livstruende situasjoner ikke true sine egne liv, men likevel forårsake økt hjerterytme, svetting, svimmelhet og kortpustethet? I en slik situasjon snakker eksperter om panikkanfall som kan treffe noen, enten VIP eller gjennomsnittlig forbruker, fordi frykt ikke kjenner noen sosiale forskjeller. "Hvis venstre ubehandlet, begrense de gjennom årene hverdag lider noen gang ett, kan føre til depresjon og til og med utløse selvmordstanker i verste fall" sa Ankathrin Schmidt, psykologisk rådgiver og se Reality Creatorin. I Mallorca, den 52 år gamle terapeut og emigrant har fremtredende og ikke-fremtredende søker råd vellykkede individuell coaching seminarer.

Ulike triggere gjør ditt hjerte løp
Panikkanfall føler seg i oppfatningen av de som er berørt livstruende, uten at de er i en reell fare situasjon. For eksempel ser psykologer årsaker i uløste konfliktsituasjoner der de ikke har funnet noen løsning på deres problem, for eksempel en ønsket, men ikke utført jobbendring. Så de holder seg i gamle vaner i mange år, og frustrasjonen vokser jevnt, til det tømmes - som aggresjon eller bare som et panikkanfall. Andre utløsere er klassiske stressssituasjoner, spesielt mentalt stress, som ofte ikke bevisst oppfattes av de berørte. "De kan stå på store stadier i mange år eller snakke offentligheten til deres psyke plutselig og uventet spiller en vits på dem.

Panikkanfall kan sterkt begrense livet. Bilde: Jeanette Dietl - fotolia

Kombinert med det voksende tanker om fiasko de kjører på en gang i et boblebad som de alene ikke kan finne ut "stresset Ankathrin Schmidt og hvitt:" Selv krisesituasjoner som tapet av en kjær, atskillelse fra en partner eller økonomiske bekymringer og mobbing satt dype arr i sjelen. "De fleste stow disse negative livshendelsene i de såkalte" skuffene i hodet ". I noen tilfeller finner de dyptliggende tankene seg imidlertid tilbake til overflaten, og kan blant annet utløse et panikkanfall. I tillegg til psykologiske årsaker, overgangsalder, visse medisiner, perfeksjonisme, mangel på tillit, men også undertrykte følelser som tristhet eller sinne kan til slutt og uventet slår inn i frykt - jo lenger de er på flukt. "Hvis og når et panikkanfall kommer, er alltid på spesielle mentale og fysiske tilstand av folket, og må ikke være relatert til aktuelle hendelser," sier psykolog.

Kjenne og behandle symptomer
Under et angrep, berømmer den berømte dumpling i nakken bokstavelig talt den berørte personen, pusten blir flatere og raskere, pulsen stiger. Hyperventilasjonen og dysbalansen mellom oksygen og karbondioksidutveksling herder musklene, noe som får dem til å skjelve som et resultat. "I denne situasjonen kan enkle SOS-tips hjelpe deg med å få kontroll over situasjonen. Bekymrede personer bør fokusere på et motgående åndedrettsangrep som er lengre enn å inhale. Dette er best når exhaling i hodet til seks og pusten til fire teller, kort pause og gjenta alt flere ganger. Krammede muskler slapper av raskere ved å hoppe opp og ned. I tillegg biter knytnevene og løsner igjen eller klipper tærne i bakken, "forklarer Ankathrin Schmidt. Også hjelper tanken på en kjære ofte ved den første tilnærmingen til et angrep. Yoga, autogen trening, progressiv muskelavsla og sport er også blant de foretrukne instrumentene og støtter de som er berørt i hverdagen.

Styrket i et nytt liv
For å unngå ubehagelige situasjoner utvikler lider ulike "overlevelsesstrategier". Noen forlater situasjonen i en hast, tilskynde til alkohol eller ikke forlate huset alene. "Hvis obsessiv-tvangssykdommen har utviklet seg så langt, bør pasienter søke profesjonell hjelp," anbefaler Ankathrin Schmidt. I en konfrontasjonsterapi står de overfor sin frykt og lærer seg i en atferdsterapi, oppfatningen rett igjen for å kontrollere. Avslappingsteknikker bidrar også til å få bedre grep om flakkende følelser. Jo oftere man bruker disse metodene, desto raskere blir blokkeringene i hodet oppløst. Et annet effektivt tiltak mot panikkanfall, men også for forebygging av utbrenthet, som ligger under samme symptomer, er den såkalte SoulWellFit-metoden. Den er basert på tre søyler: Soulhealing, Wellbeing and Fit for Life.

Det holistiske konseptet er basert på enkle øvelser som aktiverer selvhelbredende krefter, takler fysiske og følelsesmessige problemer og løser problemer. På den annen side lindrer spesielle massasjer spenning og frigjør energi. "Når årsakene er blitt identifisert og løst, taper panikkanfall ofte deres nødvendighet," konkluderer Ankathrin Schmidt.