Iste, Fruktjuice, Melk Kaffe Ikke bare brus er drikkbare kaloribomber

Ikke bare brus og cola: sukker-søtede drikker fremmer fedme

Å drikke mye er ikke bare viktig av helsehensyn, det kan også være nyttig når du mister vekt. Drikkene bør da ikke være fulle av sukker. Dessverre blir det ofte oversett at ikke bare brus, men også iste, fruktjuicer eller kaffedrikk kan være sanne kaloribomber.

Noen drikker hjelper med vekttap

Visse drinker som lunkent sitronvann, litt te eller kaffe med kanel kan hjelpe deg å miste vekt. Men med en stor del av drikkene som forbrukes i dette landet, oppnår man det motsatte: sukker-søtede drikker fremmer fedme. Det som ofte ikke vurderes: Ikke bare koks og brus, men også sunn sunne drikker som fruktjuicer eller smoothies kan være sanne kaloribomber.

Det er kjent for mange mennesker at tonn sukker er i brus. Men selv noen drinker som anses å være sunne, er en sann kaloribombe. (Bilde: airborne77 / fotolia.com)

Høyt sukkerforbruk gjør deg syk

Helseeksperter advarer igjen og igjen: Unngå for høyt sukkerforbruk. Søtningsmidlet kan føre til enorme helseproblemer som tannråte, fedme, høyt blodtrykk eller diabetes når det brukes ofte.

Mye sukker er tilsatt via søte limonader. Slike brus er ofte årsaken til fedme.

"Sukkersøtede drinker bør generelt bare være full i små mengder, fordi de inneholder mange kalorier og kan bidra til fremveksten av fedme," skriver det tyske ernæringsselskapet (DGE) på sin hjemmeside.

Det er best å slukke tørsten din med vann. Mange - spesielt unge - folk, men foretrekker å falle tilbake på drinker med smak. Kaloriinnholdet er ofte ikke tenkt på.

Dessverre undervurderer mange foreldre høyt sukkerinnhold av populære matvarer og drikker og tillater sine avkom.

Tallrike flytende kaloribomber

Også, "Energidrikk inneholder betydelige mengder sukker", skriver forbrukeren Bayern på sin hjemmeside. Ifølge ekspertene kan en boks inneholde opptil 13 sukkerbiter.

Såkalte livsstilsdrikker, hvorav noen er annonsert for å bidra til avslapning eller støtte en sportslig og ernæringsbevisst livsstil, inneholder også betydelig for mye sukker.

Men det er mange flere flytende fettere. Noen av dem er faktisk betraktet som sunne drikker.

Fortynn fruktjuicer for å slukke tørst

Fruktjuice anses å være sunn og er derfor full av mange til tørstslokking. Men vær forsiktig!

"Fruktjuice gir vitaminer, men inneholder naturlig sukker," sier DGE.

"Derfor bør du fortynne disse til tørstslokking (3 deler vann og 1 del juice). Det samme gjelder for grønnsaksjuice. Schorle er også mer velkommen her. "

Mange smoothies har også høyt sukkerinnhold.

Noen av dem inneholder til og med så mye sukker som i cola, som "øktest" funnet i en studie.

Et glass melk er lik et lite måltid

Iste og mange såkalte sportsdrikker, med et gjennomsnitt på fire teskjeer sukker per glass, er ikke akkurat blant slankeprodukter.

Smaksatt vann er heller ikke et alternativ: en full flaske på 1,5 liter kan inneholde nesten 24 kubus sukker kuber.

Til og med melk anbefales ikke å slukke tørsten din fordi et glass fullt allerede tilsvarer et lite måltid.

Fra for mye latte macchiato, latte og andre kaffedrikker, som inneholder mye melk, anbefales derfor ikke.

Fett alkohol

Undervurdert er fettalkoholen.

"Ved 7 kcal / g er energiinnholdet i alkohol nesten like høyt som for fett (9 kcal / g). I tillegg har alkohol en appetittforhøyende effekt og kan dermed bidra til utvikling av fedme, "skriver DGE.

Likevel behandles hver sunn voksen "av og til til et glass vin eller øl, men ikke regelmessig og ikke for mye".

I utgangspunktet anbefaler DGE å drikke eller mineralvann og sukkerfri urte- og fruktte å slukke tørsten din.

"Om sommeren kan et sprut med sitronsaft, fersk ingefær eller peppermynte i vann eller frukt eller urtete gi forandring av smak," sier ekspertene. (Ad)