Protein diett samt lavt fett diett

Sammenligning: Mange populære dietter er mindre effektive

16/11/2014

Selv om noen dietter har vist seg vellykkede i ulike studier, er det neppe noen direkte sammenligninger mellom individuelle metoder. En ny studie viser nå at proteinrike og fettfattige dietter ligner i sammenligning, og at mange av de populære diettene generelt er ineffektive.

Ulike kosthold i forhold til effektiviteten
Dietter er populære, flere og flere kvinner og menn ønsker å ta i bruk av hensiktsmessige dietter av sin overvekt eller livet generelt sunnere. Eksperter har argumentert over hvilken metode som passer best i årevis. Som den amerikanske nyhetsportalen „nydailynews.com“ Nå rapportert, en nylig studie sammenlignet ulike typer dietter for deres effektivitet. Kanadiske forskere ved Universitetet i Montreal har konkludert med at proteinholdige dietter og fettfattige dietter er svært like effektive og at mange av de populære diettene generelt er ineffektive.

Protein dietter og redusert fett dietter
Det sies at studien sammenlignet protein dietter og redusert fett dietter fordi de ville forårsake det største vekttapet. I alt fire forskjellige tilnærminger til dieting metoder som er populære i Nord-Amerika ble sammenlignet: Atkins diett, vektvaktere, South Beach diett og den sunne dietten. Som det viste seg, hadde individene mistet omtrent samme vekt uansett hvilken diett de fulgte.

Kortsiktige prestasjoner - lave langsiktige effekter
Selv om deltakerne i South Beach Diet-gruppen har merkbart redusert mer enn de andre, skyldes dette at svært overvektige deltakere hadde et magebånd satt inn i studietiden. Det ble også vist at personer som vil gå ned i vekt, må regne med en såkalt yo-yo-effekt på lengre sikt i individuelle metoder. Bare i Weight Watchers dietten har du lagt merke til en lavere vektøkning etter å ha fullført dietten. Forskerne sa at mens alle dietter leverte kortsiktige resultater, var de langsiktige effektene små.

Permanent endring av livsstilen
høylytt „nydailynews.com“ Dietter innen kolesterol, blodtrykk og blodsukkernivå hadde ingen forskjellig påvirkning. Forskerne rundt Dr. Ifølge Renée Atallah er disse dietene ikke alltid den beste måten å gå ned i vekt uansett. „Folk bør søke råd hos lege eller annet helsepersonell til å konvertere sin livsstil i det lange løp, som er mer effektiv enn en diett“, sa Atallah.

Høyprotein diett bør ikke ledsages av høyt kjøttforbruk
Andre studier har tidligere konkludert med at det er forskjellige forskjeller mellom dietter. For eksempel oppdaget forskere ledet av Lydia Bazzano av Tulane University, New Orleans, nylig det „Lav carb“ hos personer med fedme eller fedme er mer effektivt enn „Lavt fett“. Men eksperter påpeker igjen og igjen at en diett som er avhengig av mye protein og lav karbohydrater, ofte ledsages av høyt kjøttforbruk. Høyt forbruk av rødt kjøtt er blant annet forbundet med økt risiko for kardiovaskulær sykdom og høyt blod lipidnivå. I tillegg fører en diett rik på kjøtt ofte til økt dannelse av urinsyre i kroppen, som på lang sikt kan føre til nyrestein eller gikt hos noen mennesker. (Ad)