Ekspert intervjuer intestinal vennlig eller intestinal fiendtlig - Hva hjelper tarmfloraen og hvilken skade gjør du?

Intestinal venn eller intestinal fiende? Hva er bra for fordøyelseskanalen og hva skader det

I løpet av livet, skaper tarmene noe utrolig. Den fordøyer 30 tonn mat - gjennomsnittlig vekt av en moden pukkelhval. I tillegg spiller han en avgjørende rolle i forsvaret mot patogener. Derfor anbefales det å ta spesiell forsiktighet med det følsomme organet. "Overdreven, fettete mat, liten frisk frukt og konstant stress overbelaster tarmen og fører til vidtgående problemer," understreker Prof. (University Chisinau). Dr. Stefan Hillejan, phlebologist og prokolog fra Klinikken for venøse og sykdommer av de thoraciske sykdommene i Hannover og formann for fagforeningen av kvalifiserte medisinske eksperter i Tyskland. Hvem ønsker å unngå klager, bør behandle tarmen med spesiell forsiktighet.

Tre intestine venner

I utgangspunktet, etter middagen ikke overarbeid, men fortsatt flytte. Besværlig sport under fordøyelsesprosessen, for eksempel, fører til ubehagelige reaksjoner som side stabbing. Men selv den populære luret umiddelbart etter å ha spist, har en negativ effekt på tarmene, da kroppen går i en horisontal stilling, og dermed syrer strømmer tilbake i spiserøret og forårsaker ubehagelig burping og en brennende følelse i hals og brystområde kan. I stedet anbefales en kort spasertur. Dette oppfyller flere formål. For det første fremmer det sirkulasjonen av mage-tarmkanalen, noe som akselererer fordøyelsen. På den annen side hindrer oppreist gangen tilbakestrømning av magesyre.

Fordelaktig for tarmene er frisk frukt og grønnsaker. Bananer inneholder for eksempel vitaminer, stivelse og kalium. Sistnevnte regulerer væskebalansen og derved reduserer risikoen for tarmsykdom. I tillegg har blåbær en bakterieavvisende, epler en anti-inflammatorisk effekt og grønnsaker som rødbeter støtter naturlig avgiftning og gir kroppen fiber og antioksidanter som styrker tarmveggen. Endelig er væske en av de viktigste søylene i sunn fordøyelse. Ca. 2 liter vann per dag sikrer optimal konsistens av avføringen og forenkler derfor utskillelsen.

Tre intestine fiender

Med sine 100 millioner nerveceller er tarmene i permanent kontakt med hjernen. Hvis kroppen er litt psykologisk, har den også en negativ effekt på fordøyelseskanalen. For eksempel reduserer stress antall melkesyrebakterier som utgjør en viktig del av mikrofloraen på grunn av deres motstand mot magesyre og galle. Den stressrelaterte frigivelsen av adrenalin fører også til en reduksjon av tarmaktiviteten, noe som fører til forstoppelse i ekstreme tilfeller. Også skadelig for magen: Overeating og høy fett mat.

Jo mer og jo mer fettete måltidet, desto raskere kommer det til en overbelastning av tarmen. Vanlige måltidspauser og mye drikke motvirker dette. Spesielt med fødselsdager eller helligdager som påske og jul, bør personer med tarmproblemer passe på at de ikke har permanent fett og søtt for hånd for å beskytte fordøyelseskanalen. Intestinale bakterier bryter ned sukker og forårsaker oppblåsthet.

Til slutt er overdreven alkoholforbruk sannsynligvis en av de største fiender i tarmen. Det utløser en rekke reaksjoner som har ubehagelige konsekvenser på kort og lang sikt. Alkoholinnholdet i øl, vin og brennevin omdannes nesten 1 til 1 i kroppsfett. Samtidig blander alkoholen opp vann- og saltbalansen, da den, som kaffe, forstyrrer nyrenes væske og mineralsekretjon. Indirekte konsekvens: irritert slimhinner og økt sannsynlighet for diaré. (sb, pm)