Fem porsjoner frukt og grønnsaker daglig - hvordan det fungerer

Fem porsjoner frukt og grønnsaker hver dag - så fungerer det
Mange helse- og ernæringseksperter anbefaler daglig å spise fem porsjoner frukt og grønnsaker for å møte de daglige vitaminbehovene. For noen mennesker er det ikke så lett å implementere dette i hverdagen. En forbrukerinformasjonstjeneste avslører hvordan plikten kan nytes. Fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen
Så vel som mange andre eksperter er av den tyske foreningen for ernæring (DGE), anbefales det å ta fem daglige porsjoner med frukt og grønnsaker med en total på minst 650 gram til seg selv. I de siste årene har spørsmålet vært hvor mange frukter og grønnsaker en forsker tvist har oppstått med. Så Britiske forskere kom i en studie til den konklusjon at det bør være syv i stedet for fem porsjoner med frukt og grønnsaker ( "https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/sieben-statt-fuenf-portionen-obst-und-gemuese -9018534253.php ") for enda større effekt. Men næringsinnstillingen med de fem porsjoner høres allerede som mange for mange.

5 porsjoner frukt? Hvordan er det mulig? Bilde: monticellllo - fotolia

Bare ta med anbefalt mengde i hverdagen
Det er nyttig å spise frukt og grønnsaker med hvert måltid. Forbrukerinformasjonstjenesten Støtten forklart i en melding fra nyhetsbyrået dpa, hvordan det anbefalte beløpet lett kan integreres i hverdagen. For eksempel kan du spise frokostblanding med et eple eller et glass fruktjuice til frokost. For en annen frokost spiser du noen gulrøtter eller en liten tomat. Og til lunsj kan en salat tjene som en forrett og hovedrett med noen grønnsaker som en sidefarge. På middag kan du spise en liten salat eller reddik til smørbrød. Ifølge hjelp er en del om mengden som passer inn i din egen hånd. For ristede grønnsaker som brokkoli eller salat er det om lag to hender. Mindre porsjoner er nok for barn - egne hender er også et mål. (Annonse)