Forskningsstudie Krympende hjerne på grunn av utilstrekkelig kondisjon

For lite trening og trening kan få hjernen til å krympe senere i livet
I gammel alder, nedbryter mennesker fysisk og psykisk. Utførelsen av hjernen vår blir verre, og mange eldre mennesker opplever opprinnelige problemer som husker visse hendelser. Men ikke bare ytelsen blir verre, men også selve hjernen vår begynner å krympe. Denne prosessen støttes av mange faktorer. Når folk gjør lite trening i midten av livet og knapt beveger seg, får det mer hjernekrymp, sier amerikanske eksperter.

Eldre mennesker er ofte glemsom og kan huske verre om tidligere hendelser. I alderdommen nedbryter ytelsen til menneskekroppen og hjernen er ikke noe unntak. Men ikke bare ytelsen minker, men også selve hjernen krymper, forklarer forskerne fra "Boston University School of Medicine". I studien undersøkte legerne utviklingen av hjernen under aldring og publiserte sine funn i tidsskriftet "Neurologi".

De som er fysisk egnet i en alder av 40 år, vil vise mindre alvorlig krymping av hjernen senere i livet. (Bilde: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Forskere oppdager en sammenheng mellom kondisjon og hjernens aldring
Nåværende forskning bekrefter at krymping av hjernen er en uunngåelig del av aldringsprosessen. Legene fant også at fysisk inaktivitet akselererer denne prosessen. Røyking, fedme, diabetes og høyt blodtrykk også fremme hjernekrymping, forklarer forskerne. To tiår senere fører dårlig fitness i midten av våre liv til raskere krymping av hjernevolumet, forklarer lederforfatter Dr. Nicole Spartano fra Boston University School of Medicine. Denne meldingen kan være spesielt viktig for personer med hjertesykdom eller i fare for hjertesykdom. Slike individer har funnet en enda sterkere sammenheng mellom kondisjon og hjernens aldring, legger Dr. Spartano lagt til.

Studiet undersøkte omtrent 1.600 fag på deres kondisjon
Totalt deltok 1.583 personer i studien. I en tredemølleprøve ble treningsnivået vurdert når fagene var i gjennomsnitt 40 år gamle. Alle fagene var fri for demens og hjertesykdom på dette tidspunktet, forklarer forskerne. Nesten to tiår senere, undersøkte forskerne sine fag. Deltakerne måtte gjøre en annen test på tredemølle. I tillegg utførte legene en magnetisk resonansbilding (MR) av hjernen til individene. På denne tiden var de ca 58 år gammel. I den første tredemølleprøven oppnådde 89 prosent av deltakerne sin målpuls. Denne frekvensen ligger like under toppkraft, estimerer forskerne. På denne tiden hadde deltakerne en gjennomsnittlig lastkapasitet på 39 milliliter oksygen per kilo kroppsmasse per minutt (ml / kg / min). Denne verdien representerer den maksimale mengden oksygen kroppen vår kan bruke på ett minutt. Verdien 39 er ganske typisk for ikke-idrettsutøvere i en alder av 40 år.

Også idrett i senere alder forbedrer helsen
To tiår senere, oppdaget forskerne at folk med under gjennomsnittlig kondisjon i den første testen hadde et lavere total hjernevolum enn de andre deltakerne. Hver 8 ml / kg / min under gjennomsnittlig ytelsesnivå i den første testen var assosiert med en reduksjon av hjernevolumet, som kan sammenlignes med to ekstra år med hjernens aldring, forklarer de amerikanske forskerne. Personer hvis blodtrykk og hjertefrekvens økte i løpet av den første tredemølleprøven (en indikasjon på dårlig kondisjon) hadde også mindre hjerner to tiår senere. I løpet av studien steg antallet personer med høyt blodtrykk, fra ni prosent til 28 prosent, rapporterte legene.

Den fysiske aktiviteten i vår middelalder har stor innvirkning på helsen til hjernen vår, Dr. Spartano. Hvis du ikke har gjort mye sport i livet ditt, og du begynner å flytte mer etter fylte 40, har det fortsatt en positiv effekt på hjernen, sier ekspertene. I noen mennesker, som var 50 år eller eldre og begynte aerobic trening, oppfatning og neurale helse forbedret etter mindre enn seks uker, forklare legen. De fleste oppfyller ikke de anbefalte nivåene av fysisk aktivitet, og de bør motiveres for å bli fysisk aktiv i en senere alder, sier forskere. Hver uke må voksne trene minst 2,5 timer med moderat intensitetstrening, for eksempel rask gange og trening for å styrke musklene. Ideelt er for eksempel aerobic og styrketrening kombinert med stabiliseringsøvelser for å forbedre balanse og koordinering, legger legene til. (As)