Helse Hva bidrar til å sove etter tidsendringen?

Tidsendring til sommertid forårsaker helseklager

Hvert halve år er det den tiden igjen: tidsendringen kommer opp. Om natten fra lørdag til søndag byttes klokkene til sommertid. Dette opprører våre søvnmønstre og forårsaker søvnforstyrrelser hos mange mennesker. Du bør ikke ty til medisinering tidlig. Det er også naturlige hjelpemidler.

Tidsendring gir belastning på helsen din

Denne helgen er det på tide igjen: Tidsendringen er ventende. I løpet av natten fra lørdag til søndag presenteres klokkene fra klokken to til tre. Det betyr: en time mindre søvn. For mange mennesker vil det være vanskelig først å komme seg opp. Om morgenen er det merkbart mørkere når vekkerklokket ringer tidlig, og kroppen ønsker ikke å komme i gang. Tidsendringen gir belastning på helsen din og forårsaker søvnforstyrrelser. Sistnevnte bør ikke behandles med medisiner raskt. Selv naturlige rettsmidler kan hjelpe.

Tidsendringen sørger for mange mennesker for søvnforstyrrelser. Helseeksperter anbefaler at man tar tid på narkotika i slike tilfeller. Naturlige rettsmidler kan også hjelpe. (Bilde: Dan Race / fotolia.com)

Mange mennesker ty til sovepiller

For barn og ungdom er tidsendringen særlig stressende. Men selv med mange voksne er de negative effektene av sommertid merkbar.

I de første dagene etter konvertering er symptomer som hodepine, mangel på konsentrasjon, svimmelhet, tretthet og søvnforstyrrelser i økende grad tydelig.

Ifølge undersøkelser svelger mange mennesker i Tyskland medisiner for å bedre takle tidsendringen. Helseeksperter anbefaler det.

Naturlige metoder for bedre søvn

Ifølge medisinsk yrke er et godt alternativ for en sunn søvn å få kroppen til å bruke den nye rytmen og å legge seg litt tidligere.

Et lett kveldsmåltid, avslapningsbad, turer og mindre TV- og nattbordsdatorer bidrar også til å få deg til å sove bedre.

Den rette dosen av lys til rett tid kan også hjelpe med tretthet.

En slik lysterapi kan virke som et stoff ifølge tyske forskere.

Hjem rettsmidler og avslapping teknikker

Andre tips for å unngå søvnforstyrrelser: Unngå sen mat, kaffe, nikotin, alkohol og intens sport på kvelden.

Også nyttig er ulike hjem rettsmidler for søvnforstyrrelser. En beroligende te laget av lidenskapsblomst eller kamille har for eksempel vist seg å være effektiv for å lindre spenningen.

Avslappingsteknikker som autogen trening eller progressiv muskelavsla kan også være effektive. (Ad)