Forhindre skader på helsen Bevegelsen ved pulten styrker kropp og sjel

Mer bevegelse for kontorarbeidere: en godbit for kropp og sjel

Millioner av mennesker i Tyskland tilbringer sin arbeidsdag sittende, vanligvis flytter litt og stadig stirrer på en skjerm. Det er derfor ikke overraskende at kontorarbeidere ofte har helseproblemer. En ny studie har nå vist at spesielt bevegelsesfremmende arbeidsstasjoner på kontoret kan være fysisk og mentalt gunstig.

Flere og flere mennesker jobber mens de sitter

Vår arbeidsverden blir stadig mer digital; men det betyr også at antall personer som jobber mens de sitter, øker. Dette øker også risikoen for helseskader på grunn av manglende mosjon. Institutt for Occupational Safety and Health av det tyske sosial Accident Insurance (IFA) og den tyske Sports Universitet i Köln har nå demonstrert i en vanlig praksis studie med Deutsche Telekom AG som spesifikt oppmuntre bevegelse arbeidsstasjoner på kontoret er ikke bare godt mottatt, men kan også være fysisk og mentalt gunstig.

Flere og flere mennesker jobber mens de sitter. Dette øker også risikoen for helsefare på grunn av mangel på trening. En ny studie har vist at kontorarbeidere fordeler fysisk og mentalt gjennom mer trening. (Bilde: pressmaster / fotolia.com)

Kontorarbeidere sitter elleve timer om dagen

Som rapportert av tyske sportsuniversitetet Köln i en uttalelse sitter tyskerne med kontorjobb i gjennomsnitt på elleve timer om dagen. Ekspertene er avhengige av tall fra tysk helseforsikring fra 2016.

Ifølge informasjonen jobber betydelig mer enn 40 prosent av de ansatte i Tyskland nå med slike lavmobilitetsjobber.

I tillegg er det ofte lange reiser til arbeidsplassen. Og fritidsaktivitetene blir i økende grad preget av manglende bevegelse foran TV-apparatet eller datamaskinen.

Syk på grunn av mangel på trening

Men mangel på trening og sitte lenge gjør deg syk. Blant annet fremmer det kroniske sykdommer i kardiovaskulærsystemet.

Andre helsemessige konsekvenser: en økt risiko for type II diabetes, fedme og muskelskjelettsykdommer gjennom fysisk underforbruk og ensidige holdninger, men også psykologiske effekter som nedsatt humør eller mangel på drivkraft.

Visse klager som ryggproblemer kan ofte forhindres, selv ved minimale øvelser.

I utgangspunktet viktig er en tilstrekkelig bevegelse. Ifølge helsepersonell bør kontorarbeidere være forsiktig med å gå minst 10 000 skritt hver dag for å komme dit.

Unngå inaktivitet på kontor og datamaskin arbeidsstasjoner

Men ikke bare de ansatte, men også arbeidsgiveren er pålagt å gjøre noe med mangel på arbeidsstyrke og tilby ansatte muligheter.

"En lovende tilnærming til å unngå inaktivitet på kontor- og datamaskinstasjonene er å bruke dynamiske arbeidsstasjoner, sier en uttalelse fra IFA.

I sin studie, ekspertene har to nye enhetstyper - skrivebordet ergometer "Deskbike" og Untertischgerät "aktivt liv coach" undersøkt for deres egnethet i den virkelige verden av kontorarbeid mot.

Forbedret humør og arbeidsledighet

"Konvensjonelle konsepter for å fremme fysisk aktivitet kombinerer skrivebord og datamaskinarbeid med lette syklusbevegelser. Våre studieresultater viser at disse bevegelsesfremmende arbeidsstasjonene faktisk har positive effekter på helse, sier professor Dr. med. Rolf Ellegast, nestleder i IFA.

"Når arbeidstakere bruker arbeidsstasjonene, forbedrer stemningen og arbeidsledigheten merkbart," forklarer professor Jens Kleinert, leder av det tyske sportsuniversitets psykologiske institutt.

I tillegg viste Köln at effekten av enhetene på treningsfrekvensen er avhengig.

"Det må gjøres tre ganger i uken, slik at velvære fordeler på lang sikt," forklarer Kleinert. Det ser ut til at i slike tilfeller kan regelmessig trening på pulten forhindre opphopning av stress og belastning.

Fysiske endringer påvises

I den undersøkte gruppen på 30 ansatte i Deutsche Telekom AG over en periode på seks uker på virkelige arbeidsplasser var det også fysiske endringer som kunne påvises:

Ifølge dataene var energiomsetningen og hjertefrekvensen til testpersonene i dynamiske arbeidsplasser statistisk signifikant høyere enn under vanlig sittende arbeid.

"Verdens helseorganisasjon krever minst 150 minutter med moderat til intens aktivitet per uke for å opprettholde friske voksne. Dette kravet oppfylles av fagpersonene dersom de bruker de undersøkte arbeidsstasjonene for godt over en time hver dag. Etter vår oppfatning har slike arbeidsplasskonsepter potensialet til å forebygge fedme, sier Ellegast.

I tillegg viste forskerne fra tysk idrettsuniversitet i studien, som var basert på foreløpige studier av IFA i laboratoriet, at ansatte i praksis godt mottok dynamiske arbeidsstasjoner og positive. (Ad)