Vektreduksjoner Har frokost bedre på en diett?

Vanlige måltider uten snacks bidrar til å gå ned i vekt og holde vekten
Mange får ikke en bit ned om morgenen. Men frokost er det viktigste måltidet på dagen. I dietter, mange gjør feilen å redusere eller til og med eliminere matinntaket om morgenen. Imidlertid har studier vist at regelmessige måltider unngår overvekt.

Studier viste: å utelate frokost gjør deg feit
Mange reduserer kaloriinntaket ved å tvinge seg til å spise mindre. Köln ernæringseksperten dr. Antonie Danz rapporterer at mange gjør feilen uten å gjøre morgens viktigste måltid av dagen, frokost. "Flott samtidig bevare frokost, fordi det er lettere er vanskelig for mange i morgen å uten mat som lunsj eller middag." Men utelatelsen av frokost er ingen fordel, men har også en negativ effekt på karakteren fra. Fordi "Studier har vist at bare en vanlig frokost har en positiv effekt på vekten."

(Lunamaria / fotolia.com)

Hvis frokosten utelates, kommer den i løpet av dagen raskt til cravings cravings. Ofte spiser folk mer sent på morgenen eller på dagen når det er nødvendig og bra, sier Danz. Kroppen bytter automatisk til butikker og økt matinntak for å kompensere for oppfattede feil. Dietteksperten anbefaler derfor "aldri hoppe over frokost". Dette gjelder spesielt for de som har valgt å akseptere. "Se alltid etter et sunt, godt mettet fundament om morgenen, ikke start dagen med en tom mage."

Reduser kaloriinntaket hele dagen
For å miste vekt effektivt bør folk spise mindre brød eller brød med smør, skinke, pølse eller ost, ikke bare om morgenen, men hele dagen. Uvanlig er derfor spissen av ernæringseksperten: god "kompatible og tilberedte måltider". Disse er "utmerket for figuren". Danz anbefaler "en varm frokostblanding frokost om morgenen, for eksempel havre eller stavet flak og vann som grøt". Slik at smaken ikke kommer for kort, kan så mye frukt og nøtter legges til, hvordan man liker seg selv. "Også litt krem ​​eller honning kan legges til". De som foretrekker hjertelige retter kan også lage steames grønnsaker om morgenen. Dette er veldig fylle og veldig næringsrik.

Bytt livsstil med langsiktig suksess
Den naturlege Jens Neugebauer sier: "Naturmedisin mener at et balansert kosthold med 80 prosent av frukt og grønnsaker og rikelig med mosjon i utgangspunktet sikrer mer helse. Neugebauer sier at det er feil å fokusere på kroppsvekt med dietter. Dette fører bare til mange tilbakefall og den velkjente "yo-yo-effekten". Det er bedre "som en langsiktig strategi for å forandre livsstilen". Det er rik på å "bruke mer tid til å trene og ernæring enn det som tidligere var tilfelle". Hvis du tar dette i betraktning ikke bare for noen få uker, men for livet, lever du automatisk sunnere og ikke lider av overmåling og fedme. (Sb)