Postural skade på grunn av smarttelefonbruk

Hver dag henger vi hodene våre i en time for å se på smarttelefoner eller nettbrett. En kraft virker på livmoderhalsen, som om du hadde på deg en grunnskole student i nakken. På lengre sikt fører denne holdningen til helseproblemer. Herniated plater, men også kardiovaskulære problemer kan følge.

I utgangspunktet har vår kroppsbygning blitt utviklet i løpet av evolusjonen til en oppreist gangavstand. Denne utviklingen kan nå reverseres ved bruk av smarttelefoner. Man snakker i denne sammenhengen også om „Generasjon hodet ned“ eller til og med det „Tekst nakke“. Dette refererer til alle som er engrossed i driften av sine mobile enheter med hodene sine bøyde og skrive e-post eller surfe på nettet.

Ekspertene har lenge avtalt at "den såkalte „Mobil nakke“ resultatet av en rekke underholdningsrelaterte helseproblemer. "Ideen om at en dårlig holdning har endrer biomekanikk resultat og mottakelige gjør for skader, er en gammel idé," som nevnt av Simon Tang av Institutt for Ortopedi ved Washington University i St. Louis.

En nylig i „Kirurgisk teknologi International“ Ifølge en undersøkelse av kirurg ved Kenneth Hansraj ved New York Hospital for Spine Surgery, er en økning i postural skade tilskrives bruken av smarttelefoner. „Vekten som virker på ryggraden, øker dramatisk ettersom hodet er bøyd fremover. Tapet på naturlig krumning i nakken fører gradvis til økt stress på cervical ryggraden“, så Hansraj i studien hans. Dermed øker belastningen på livmoderhalsen seks ganger over normal belastning ved en seksti-grad helling. „Disse stressene kan føre til rask slitasje, tåre, degenerasjon og muligens kirurgi.“

Selv minimal tilbøyelighet dobler belastning
Selv med en liten helling av hodet øker belastningen på nakke og øvre ryggrad, opp til seks ganger den normale belastningen, noe som er årsaken til tyngdekraften. Her går Hansraj fra en gjennomsnittlig belastning på „to til fire timer om dagen“ som skyldes bruk av tabletter eller smarttelefoner.

Studien er bekreftet av eldre studier på belastningen av lumbale ryggraden, hvis resultater er proporsjonale med resultatene av Hansrajs studieomslag. "Fra tidligere studier vet vi at trykket som virker på korsryggen, med normal kroppsholdning er ca 80 kilo. Med en helling på 10 grader øker allerede ved 150 til 180 kg," sier Jürgen Harms, ryggraden kirurg ved Heidelberg Ethianum.

Ved permanent endring i stillingen vil "for tidlig degenerasjon og skade på de intervertebrale skivene" derfor være nødvendig. "Degenerasjon er ofte likestilt med sykdom," sier Harms. "Degenerasjon i seg selv er imidlertid ikke en sykdom, det skjer i hver kropp, fra fødselsdagen". Allerede en time om dagen fører til for tidlig slitasje på intervertebralskivene.

For å hindre Hansraj anbefaler å "sørge for en sunn kroppsholdning, så for å holde hodet oppreist og ikke å sitte bøyd fremover eller stå. Så man kan forebygge tidlig slitasje."

Oppreist holdning styrker psyken
Oppreist stillingen anbefales av andre grunner, da stjernen fortsetter å rapportere. Så en oppreist tur bør ha positive effekter på psyken. Studier tyder på at „oppreist“ Hendelser i gjennomsnitt mer positive enn personer med hevet hode og hengende skuldre. Sistnevnte holdning er også forbundet med kronisk hode-, nakke- og ryggsmerter, fordøyelsesproblemer, hjertesykdom og depresjon som årsak.

Siden bruk av mobile enheter ikke lenger er uunnværlig, er det tilrådelig å begrense seg til den mest nødvendige bruk og å flytte andre aktiviteter som e-post til datamaskinen. I tillegg bidrar det til å holde smarttelefonene i forskjellige posisjoner som mulig på øynivå, for å hindre slitasje på intervertebralskivene og lindre ryggraden. (Sb)