Dele:
Healing avståelse i stedet for konstant sult avgifte og gå ned i vekt under fasting
Når fasting pounds tommel forresten
Hvis folk ønsker å redusere kroppsvekten, prøver de ofte forskjellige diettprogrammer, for eksempel karbohydrater eller fett. Også noen triks, som små plater, kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Imidlertid er mange av disse metodene ikke veldig sunne. Eksperter anbefaler snarere å faste. Pounds tommel underveis. I forgrunnen er det imidlertid vanligvis andre grunner: Faste renser magen og sinnet og gir ny energi.
Bruk fasting for å rense kroppen. Bilde: Hetizia - fotolia Bevisst oppgivelse av visse matvarer
Selv om det kan være vanskelig i begynnelsen, er det vel verdt innsatsen: bevisst å unngå visse matvarer er en ekte velsignelse for kroppen. Med en fastende kur kan øke trivsel og ugunstige matvaner endres. I tillegg fremmer fastende kurer gode tarmbakterier og kan forhindre sykdommer. Det faktum at selv et lite hoftegul er nedbrutt, er ikke det viktigste, men ganske populær bivirkning. Professor Andreas Michalsen sa i en melding fra nyhetsbyrået dpa, sjeflegen for naturlig medisin på Immanuel-sykehuset i Berlin: "I siste omgang spiller det ingen rolle hvor fast, men at du fortar minst en gang i året i terapeutisk fasting."
Forbered kroppen for å faste
Før du starter botningen, bør kroppen være forberedt før det fastes med to dager med lettelse for å spise vegetarisk, lett å fordøye og mindre enn vanlig. "Den faktiske faste skal, avhengig av hvilken type faste, ikke ta lengre tid enn maksimalt ti dager," sa økolog Gabriele Graf av forbrukercentret NRW i Düsseldorf. De som ønsker å faste lenger, bør gjøre det under medisinsk tilsyn eller gå til en spesiell fasteklinikk. I dpa-meldingen er det en oversikt over noen typer faste: fastende med medisinske effekter
Den mest kjente varianten er sannsynligvis fastende.
I fastemetoden ifølge legen Otto Buchinger (1878-1966) er først på en grundig kolon rens med Glauber- eller Epsom-salter og sporadiske enemas. Etterpå blir ingen fast mat forbruket i fem til syv dager, i noen klinikker selv i opptil 30 dager. Som Michalsen forklarte, er det bare væske med maksimalt 500 kalorier per dag. Mineraler, kroppen kommer over grønnsaksbuljong ved middagstid og vitaminer over fortynnet frukt og grønnsaksjuice. I tillegg er honning-søtet te og vann tillatt. Denne behandlingen inkluderer også leverwrap og avslapningsøvelser. "Deres fordel er at det faktisk kan oppnå medisinske effekter som revmatisme eller høyt blodtrykk," sa Michalsen. I hverdagen kan denne behandlingen imidlertid ikke integreres så enkelt. Ansatte er vanligvis anbefalt å ta en ferie.
Suppe tre ganger om dagen
For suppefasting leveres en eller to tallerkener suppe tre ganger om dagen. La oss starte med en havregrynssuppe til frokost. Havremel inneholder mange vitaminer og mineraler, stimulerer fettforbrenning og tarmaktivitet. Og de er veldig fylle. "Det er viktig å drikke minst to liter om dagen i tillegg," sier Antje Gahl fra det tyske samfunnet for næring (DGE) i Bonn. Ved lunsjtid og om kvelden kommer en varm vegetabilsk suppe på bordet. Dette bør tilberedes på grunn av høyere fiberinnhold av kål eller brokkoli. Måltider kan også tilberedes på forhånd og tas i termo, for eksempel til arbeid. Problemet med denne metoden er imidlertid at nesten ingen muskelmasse viktig protein absorberes. "For å motvirke muskelavbrudd, bør fasting i utgangspunktet bevege seg mye under kur," sa Gahl.
Uten dyremat
Et annet alternativ er fasting med frukt og grønnsaker. De som velger å spise opptil fem ganger om dagen en stor del av frisk frukt og grønnsaker. Avhengig av smak og årstid kan disse være epler, jordbær, druer, gulrøtter, fennikel eller urter som persille. "I denne form for å faste den faste personen avstår fra all dyrefood," forklarte Gahl. Så ikke bare på kjøtt eller pølse, men også på egg og meieriprodukter. Også tabu er alkohol og kaffe, i stedet er det vann- og urtete. Fordelen er at kroppen gjennom frukt og grønnsaker får vitaminer og fiber som aktiverer stoffskiftet. Men selv med denne form for fasting, leveres for lite protein til kroppen for musklene.
Faste med melk og ruller
Den faste med melk og ruller går tilbake til legen Franz Xaver Mayr (1875-1965). Avgjørende her er ekstremt langsom tygging og salivating de foreldede rullene. Hver dag er det tre brødruller med opptil en halv liter melk. Før morgen og kveldsmåltid løser fasten Epsom salt i vann og drikker denne blandingen. Dette sikrer at tarmene tømmes. For hvert måltid blir en rulle kuttet i små stykker og tygges hver eneste del til den er nesten flytende. Det svelges bare når den faste personen har tatt en skje full av fersk melk. Melken gir kroppen viktige næringsstoffer. I tillegg er det 3 liter vann eller urtete hver dag. Du kan komme unna med denne behandlingen for forhastet å spise og miste pounds samtidig. Men "gitt den utbredte intoleransen av laktose i melk, er denne helbredelsen på ingen måte egnet for alle," sa Michalsen.
"Endre ugunstige matvaner i hverdagen"
Uansett hvilken fastende kur du velger: "Dagene med å bygge opp etter faste er viktige for vedvarende suksess," forklarer Graf. Organismen må først sakte nærme seg en normal måltidrytme. "For byggingen bør du ta minst tre dager," råd Michalsen. Det skal ikke bare være moderat og sakte spist, men fremfor alt, tygges grundig. Gahl understreket: "På lengre sikt er det bare de som endrer ugunstige matvaner i hverdagen, har et fast kosthold." (Ad)