Hjelper vitamin D-kapsler faktisk oss gjennom den mørke årstiden?

Skal vi ta vitamin D-kosttilskudd om vinteren??

Spesielt i den kalde årstiden, mange mennesker ty til vitamin D kosttilskudd. Men hvor viktig er det ekstra inntaket av den såkalte "sun vitamin" om vinteren egentlig? Ifølge eksperter er slike midler bare fornuftige for noen få personer.

Mangelfull vitamin D-forsyning i Tyskland

Studier har vist at vitamin D-forsyningen i Tyskland er mangelfull. Ikke bare voksne, men også mange barn og unge har forringet verdier. Hvis det faktisk er en vitamin D-mangel, anbefales inntaket av kosttilskudd - etter medisinsk undersøkelse - i mange tilfeller. Men noen mennesker tar slike forberedelser uten å bli undersøkt før. Dette gir ikke mening, advare eksperter.

Mange tror at du bør helt svelge vitamin D-kosttilskudd om vinteren. Faktisk er slike midler kun anbefalt for noen få personer. (Bilde: blackzheep / fotolia.com)

Ingen beskyttelse mot kroniske sykdommer

Noen mennesker tar kosttilskudd fordi de tror de gjør noe godt for helsen og forebygger sykdom. Stiftung Warentest peker ut på sin nettside at dette ikke gir mening.

Fordi forskere har vurdert hundrevis av studier de siste årene på spørsmålet om vitamin D beskytter mot andre kroniske sykdommer og fant ingen overbevisende effekt.

Det ble sagt, for eksempel i en eldre setningen av det tyske Society of Endocrinology at vitamin D kan sannsynligvis ikke redusere risikoen for kreft, kardiovaskulær sykdom, høyt blodtrykk og type 2 diabetes mellitus.

Sollys i de kalde månedene er ikke nok

Vitamin D er også referert til som "sol vitamin" fordi menneskekroppen gjør det omtrent 80 til 90 prosent under påvirkning av sollys. UVB-strålene med høy energi som også bruner huden er avgjørende.

Men ikke alle gjør samme mengde vitamin D - det avhenger av alder, hudtykkelse og hudtype.

Ifølge Stiftung Warentest er den generelle regelen at solskinnet i Tyskland fra oktober til mars ikke er nok for folk til å produsere nok vitamin D. Men det er ikke som at huden ikke produserer vitamin D om høsten og vinteren.

"Kroppen gjør også noe vitamin D når du går i vinter med gratis ansikt og uten hansker hver dag i noen tid, ca 20 til 30 minutter å gå," sa en talsmann for den tyske Society of Endocrinology, professor Helmut Schatz.

Men spesielt i de varme månedene, er det nødvendig å lade nok sol. Fordi i løpet av vår- og sommersolen, kan D-lagringen lett fylles, da kroppen lagrer det fettløselige vitamin D i fett og muskelvev og leveren.

Denne aksjen er vanligvis tilstrekkelig til å komme uten mangler i løpet av den mørke årstiden.

Om kostholdet kan dekke bare en liten del av behovet

Som Stiftung Warentest skriver, kan bare en liten del av vitamin D-kravet oppfylles med mat, for eksempel ti til 20 prosent. Følgelig er det bare noen få matvarer som inneholder en betydelig mengde vitamin D..

Langt de fleste er i fettfisk som laks og sild. Lever, eggeplomme og noen sopp som kantareller og sopp gir i mye mindre grad vitamin D..

De som har for lite vitamin D-nivå på grunn av mangel på sollys i vintermånedene, kan ifølge helsepersonell ty til kosttilskudd.

Imidlertid anbefales ikke piller med D-vitamin for alle mennesker, som eksperter advarte Apothekerkammer Niedersachsen.

I utgangspunktet kan det ikke tas for mye av det. Fordi ifølge medisinskommisjonen til det tyske medisinske yrket (AkdÄ), kan det også føre til en overdose med vitamin D-tilskudd.

Et annet problem er at mange av disse produktene ikke anbefales, da en studie bestilt av "Öko-Test" har vist.

Kosttilskudd for risikogrupper

"Sunn, aktive mennesker drar lite nytte av vitamin D-tilskudd," skriver Stiftung Warentest. "For enkelte risikogrupper kan de imidlertid være nyttige."

Dette inkluderer, men er ikke begrenset til, personer over 65 år, så mange mennesker i denne alderen reduserer deres evne til å produsere D-vitamin. Dels produserer hun da bare halvparten så mye vitamin D som i tidligere år av livet.

Selv yngre personer, som sjelden kommer inn i frisk luft på grunn av sykdom, kan ty til vitamin D-kosttilskudd etter samråd med en lege..

Under disse forholdene klassifiserer Stiftung Warentest slike rettsmidler som egnet for forebygging og behandling av osteoporose.

Vitamin D-piller kan også være nyttige for visse andre sykdommer. For eksempel kan tynnsykdommer forringe absorpsjon av D-vitamin fra tarmen.

Kronisk leversykdom, nyreinsuffisiens, parathyroidfeil eller visse medisiner som antiepileptika kan også forstyrre vitamin D-produksjonen.

Aldri ta vitamin D kosttilskudd på mistanke

I tillegg anbefaler stiftelsen barnehelse i samsvar med vitenskapelige organisasjoner av pediatriske pasienter:

Alle babyer i Tyskland bør få foreskrevet fra den første uken til andre erfarne forsommeren, så avhengig av tidspunktet for fødselen for en periode på ett til ett og et halvt år, i tillegg til morsmelk eller babymat tabletter eller dråper med en daglig 400 til 500 enheter av vitamin D3 medisinsk.

Vitamin D-tilskudd bør best kombineres med fluorprofylakse mot tannråte. Foreløpige spedbarn som veier mindre enn 1500 gram, bør få en høyere daglig dose på 800 til 1000 enheter vitamin D i løpet av de første månedene av livet.

I utgangspunktet: "D-vitamintilskudd bør ikke tas med mistanke. De er kun anbefalt dersom det ikke har blitt vist tilstrekkelig omsorg av en lege, sier Antje Gahl fra det tyske ernæringsselskapet (DGE).

Legen bestemmer da den nåværende vitamin D-statusen om nødvendig. Imidlertid er lovlig forsikrede bare refundert for denne blodprøven hvis det er en rimelig mistanke om mangel, som osteoporose.

Legen og pasienten må avgjøre fra tilfelle til sak om testen er fornuftig. De fleste pasienter betaler kostnadene ved undersøkelsen på rundt 20 til 30 euro. De betaler også for vitamin D-kosttilskudd bare i unntakstilfeller. (Ad)