Lære å overvinne hemninger og blokkeringer

Inhibisjoner og blokkeringer begrenser alvorlige hverdagsliv

07/30/2014

Hvis vi ikke tør å hoppe over våre skygger, er hemmelser eller blokkeringer vanligvis årsaken til mange vertaner sjanser. Mange mennesker er irritert etter at de ikke har vært bedre og har overvinnet seg selv. Dette gjelder appell fra en attraktiv kvinne, samt anmodningen om en kampanje med veileder. Det er utallige unnskyldninger i hodet som „Jeg vil ikke skamme meg selv“, „Det er pinlig“ eller „Jeg kan ikke gjøre det“, som hindrer oss fra å leve et fritt og selvbestemt liv. Nyhetsbyrået „dpa“ Snakket med eksperter om hvordan hemninger og blokkeringer kan overvinnes.

Inhibisjoner og blokkeringer hindrer et fritt og selvbestemt liv
„Hemninger handle entfaltungsverhindernd "sa Nicholas B. barnebarn mann, motiverende foredragsholder og forfatter, til nyhetsbyrået. De fleste snakker mindreverdighetskompleks fra å komme å prøve ut en ny sport for å ta en attraktiv kvinne eller en kjekk mann, eller for å be om lønnsforhøyelse. Mange tør rett og slett ikke fordi de er redd for flau for seg selv og derfor blir marginalisert.

De som har inferioritetskomplekser, bør prøve å finne ut hva de er basert på, rådgiver Enkeltmann. Fordi gjennom frykt og hemninger blokkerer man seg selv i de avgjørende øyeblikkene igjen og igjen. Mange bekymret irritere seg selv i ettertid og angrer at de ikke var modige. Hvem vil bryte ned hans hemninger og blokkeringer, kan ikke hjelpe, men å komme til bunnen. Ved å reflektere over mulige utløsere som frykten for forlegenhet og dens årsaker, kan tenkning og handling skiftes. Hvis det lykkes, er et fritt og selvbestemt liv mulig.

Mangel på selvtillit danner ofte grunnlaget for hemninger og blokkeringer
„Blokkene har grunner, sier psykologen Lutz Hertel, som er leder av den tyske Wellness Association, overfor nyhetsbyrået. „På et tidspunkt skjedde det at mannen ikke lenger er fri. "Dette er vanligvis basert på frykten for ikke å gjøre feil eller forlevere deg selv. „Det ville være mye friere når du ikke ville ha å bekymre deg for at andre snakker om en eller snu seg bort, "sier Hertel Disse frykter det raskt kommer inn i en ond sirkel. I frykt for hemninger blir større og samtidig prøve å ta risiko, noe nytt , mindre og mindre.

Julia Scharnhorst Professional Association of tyske psykologer (BDP) forklarte i et intervju med nyhetsbyrået at frykten for å falle ut av rammen, var fornuftig for å leve sammen i et fellesskap. Men det kan også bli negativt, hvis noen tør i forventningsfull lydighet, ikke noe mer. Deretter er det mangel på selvtillit bak inhibisjonene.

Frykt for usikre resultater utløser hemming og blokkeringer hos mange mennesker
I tillegg fører en slags tvang til kontroll mange til å slutte å prøve noe nytt. Det virker ofte mye lettere å bevege seg i kjente, tilsynelatende kontrollerbare strukturer enn å tørke det ukjente. Frykt for usikre resultater forhindrer ofte endringer og endringer i perspektiv. En irriterende jobb eller et ulykkelig forhold fortsetter da i stedet for å møte problemene, for å avslutte den gamle og åpne for noe nytt. „Ofte forventes en garanti for suksess, men det eksisterer ikke, forklarer psykologen.

også „Tidlige erfaringer en "ikke lenger gjenspeiler, for høye forventninger til seg selv og vaner som har blitt så herdet at de ikke lenger avhør kunne hemme og blokkere. Scharnhorst gir eksempel på perfeksjonist kvinner som er så redd har svikt i noe som de ikke engang prøve dette. hun råder de som rammes å lure på hvor røre hemninger og blokkeringer og bak det som frykter. Så ofte løser et lavt selvbilde verdt fra frykt for å mislykkes, fordi vedkommende i sitt selvbilde „ikke nok“ og ikke „god nok“, som han er. Hvis han da feiler, blir selvbildet fullstendig ødelagt.

Lær å redusere hemming og blokkeringer med kognitiv atferdsterapi
Ifølge Hertel kognitiv atferdsterapi er en passende psykologiske metoder for å bryte ned hemninger og blokkeringer fordi det avdekket ved hjelp av en terapeut overbevisning, tro og tanker om seg selv, sine omgivelser og liv, kan oppdages og endret. Klienten lærer ny tro og atferd som hjelper ham i hverdagen å være friere og mer avslappet. Dermed kan en bestemt pusteteknikk i spesielt stressende situasjoner bidra til å roe seg og slappe av. „Frykt fører til en enorm spenning og spenning ", rapporterer Hertel. For å oppløse blokkeringer må frykten også oppløse.

Motivasjonstrener Enkeltmann anbefaler å holde lykke dagbok. „I det registrerer vi tre ting hver kveld, som vi gleder oss til i dag, "forklarer han. „Selv på dager da alt gikk galt, er det tre ting. "De som har gjort dette for en stund, vil se en endring. „Etter ett år ser hodet veldig annerledes ut. "I stedet for å fortsette å håndtere negative tanker, blir tankene deretter styrt av positiv informasjon, og du må finne ut hva du virkelig vil ha og implementere det. „Alle kan ta sine liv i egne hender og forandre dem, forklarer Enkelmann.

Når du prøver ny, må du ikke gjøre for mye samtidig
Scharnhorst anbefaler også sine kunder å ta positive notater. Så fort suksesser bør skrives ned så vel som de daglige positive tingene. Det kan også inkludere en langforsinket samtale som du endelig fikk gjennom.

Den som overvinne seg selv for å prøve noe nytt, bør ikke være for overveldet. Psykologen rådgiver salami taktikk: „gjør ikke for mye på en gang, men bare så mye at det fortsatt føles behagelig, og der prestasjon er mulig. "Derfor, i en karriere endre en prøvetime kan i utgangspunktet brukes på en rettssak eller en ny sport å være ferdig først, Før du signerer en kontrakt, er gode erfaringer grunnlaget for å gå inn i neste prosjekt, ifølge psykologen.

Også nyttig er en strategisk plan, for hvilken man stiller spørsmål som „Hvorfor gjør jeg dette?“ „Hva er fordelene og ulempene?“ og „Hvilke vanskeligheter kan oppstå og kan jeg løse disse??“. I tillegg hjelper det å fortelle andre om hans planer. Fordi ved å gjøre det, forplikter de seg til å beholde det de har gjort, forklarte Scharnhorst.