Hot yoga reduserer negative følelser og følelsesmessig spising

Leger studerer effekten av Bikram yoga
Forskere har nå oppdaget at spesiell Bikram yoga ser ut til å redusere symptomene på depresjon, blant annet med fokus på negative følelser og den såkalte emosjonelle binge eating. Dette foreslo at yoga kan være et nyttig supplement til terapier og antidepressiva.

Forskere ved VA Palo Alto Health Care System og University of Texas fant i sin undersøkelse at yoga kan (Bikram Yoga) i et varmt miljø med fokus på negative følelser og emosjonelle spise redusert. Legene publiserte resultatene av studien i tidsskriftet "Journal of Consulting and Clinical Psychology".

Spesielle yoga klasser kan redusere negative følelser og redusere såkalt emosjonell spising. (Bilde: JenkoAtaman - fotolia)

Hvordan påvirker yoga kroppen??
For de fleste er yoga en populær måte å være fysisk aktiv på og lindre stress. Ekspertene undersøker nå hvorfor disse positive effektene oppstår. Det synes å være en sammenheng mellom meditasjon og økt insulinproduksjon og langsommere cellulær aldring. Yoga virker selv å redusere såkalte inflammatoriske gener.

Hva er Birkam Yoga??
Bikram Yoga er en serie med 26 yoga øvelser. Disse øvelsene er gjort i et varmt rom. Bikram yoga blir derfor ofte omtalt som hot yoga. I tillegg til de fysiske øvelsene, utføres to spesielle pusteøvelser. Svette under øvelsene skal avgifte kroppen og beskytte muskler og sener.

Yoga kan redusere stress
Andre studier har funnet en sammenheng mellom betennelse og depresjon. Nåværende forskning gir nå bevis på at yoga hjelper lindre stress og lindre depresjon.

Leger undersøkte 52 deltakere med tegn på depresjon
For undersøkelsen så forskerne på 52 kvinner med tegn på depresjon, inkludert stress og usunt kostholdsmønster. Ekspertene fant at når kvinner praktiserte såkalt Bikram yoga, opplevde de betydelige forbedringer. I løpet av studien deltok 27 kvinner yogaklasser to ganger i uken i en periode på åtte uker. En kontrollgruppe på 25 kvinner gjorde ingen yogaøvelser i det hele tatt.

Hva var fordelene med yogaklassene??
På slutten av studien var det en gjennomsnittlig nedgang i stress og følelsesmessig spising hos kvinnene som deltok i yogaklassene. Basert på en beskrivelse av deltakernees erfaringer, oppdaget forskergruppen også at kvinnene i yogegruppen også generelt var mindre fokusert på negative følelser og årsaker. I tillegg var disse kvinnene bedre i stand til å uttrykke sine positive følelser.

Hvordan påvirker stresset nervesystemet??
Yoga ser ut til å fungere ved å omorientere to deler av nervesystemet, sier eksperter. Det parasympatiske nervesystemet er ansvarlig for hvile og avslapning, mens det sympatiske nervesystemet styrer opphopningen eller det såkalte kamp- eller fluktrespons. Det er noen bevis på at stress kan indusere depresjon og øke aktiviteten i det sympatiske nervesystemet og redusere aktivitet i det parasympatiske systemet, legger forskerne vekt på. (As)