Dele:
Hunden er trøtt og likevel våken. Hva skal jeg gjøre hvis små barn ikke vil sove?
Nødvendig gjenoppretting av foreldre blir ofte avbrutt av sine unge avkom flere ganger. Ikke bare vil babyer bli matet, de sover ofte ofte dårlig. Søvnproblemer hos små barn er faktisk normale, men i noen tilfeller er det nødvendig med hjelp fra eksperter.
Søvnproblemer hos babyer holder foreldrene våken
Foreldre har til nylig nylig fått avkom, du kan ofte se dette på mørke sirkler og konstant gjenging. Mange mødre og fedre finner for lite hvile om natten fordi babyen har søvnproblemer. Hvor lenge de små skal sove, avhenger hovedsakelig av alderen. Søvnproblemer er vanligvis vanlige hos små babyer. I noen tilfeller er søvnforstyrrelser også en grunn til å se en barneleger eller psykolog. Eksperter har viktig informasjon om emnet, inkludert hva som kan hjelpe deg med å sovne.
Hunden sliten og vil fortsatt ikke sove ... Bilde: altanaka - Fotolia Søvnbehov avhenger av alder
"Søvn er en forseglet bok for mange foreldre," sa Dana Urban av Federal Conference on Educational Advice til nyhetsbyrået dpa. Foreldre er ofte usikre og har ingen presis ide om hvor mye søvn barnet egentlig trenger. Behovet for søvn er i utgangspunktet avhengig av alderen. Mens nyfødte trenger rundt 16 til 18 timers søvn, og ettåringer mellom 12 og 15 timer, er fire eller flere år nok i omtrent tolv timer. Imidlertid er denne informasjonen bare en grov guide. Hvert barn sover forskjellig og annerledes. Spesielt foreldre med spedbarn som sover lite, føler dette som en stor byrde og blir raskt forvirret og stiller seg spørsmål, for eksempel om å få barnet å skrike, slik at det lærer å sove gjennom.
Fysiske årsaker må utelukkes
Imidlertid er søvnproblemer hos spedbarn ofte ganske normale. Ifølge dpa er Torsten Spranger fra Foreningen av pediatrikere, har nyfødte vanligvis ikke lært å sove godt og roe seg når de våkner om natten. Men hvis det er andre klager, bør foreldre spørre barnelege om råd. For eksempel kan en luftveissykdom være årsaken til at en baby eller småpike puster tungt. Selv fordøyelsesproblemer kan holde de små våken om natten. Og selv i barnehage og grunnskolealder, bør organiske årsaker utelukkes for søvnproblemer.
Enkle endringer i hverdagen
Foreldre bør prøve det først med enkle forandringer i hverdagen, hvis et barn ikke vil sovne. Avkomene skal være aktive i løpet av dagen for å være opptatt. Noen eksperter mener at nattlige søvnforstyrrelser kan bli fremmet av lur og derfor ikke alle barn trenger en. Om kvelden bør foreldrene være oppmerksom på regelmessighet ved sengetid. For ikke å forstyrre sovesyklusen, er det best å sette barnet i seng på omtrent samme tid hver natt. "Mange barn bruker ritualer til å roe seg om kvelden," sa Urban. For eksempel kan du kunngjøre tidlig sengetid ved å lese en historie hver kveld, børste noe eller ta deg tid til å kose etter at du har børstet tennene. "Det handler ikke om å krysse av en hel pakke ritualer, men å finne noe for deg selv og barnet som er både morsomt og vedvarende," sa eksperten.
Hjelp med mareritt
Når et barn våkner om natten for mareritt, er det viktig å roe det ned. "Hvis du er redd for monstre under sengen, bør du ta det på alvor," forklarte Urban. En måte å avværge frykten på kan være å sy et koset monster med barnet eller gjør en drømfanger. Eksperter fra den tyske barnevernsforeningen (DKSB) har nylig påpekt at foreldre kan hjelpe, men det er bedre å la barna finne løsninger på marerittene selv. Forslag fra de små som kan hjelpe dem med å håndtere angst bør tas alvorlig. Det er også viktig at barn ikke går i seng i strid med foreldrene sine. "Selv om det var en konflikt om dagen, er det viktig å vise barnet: Vi elsker deg, og vi skal fikse det i morgen," pekte Urban. Barnepsykolog Holger Simonszent forklarte at å hjelpe eldre barn til å kvitte seg med tanker og bekymringer om kvelden i en dagbok. Dette også fordi ofte en spesiell begivenhet som en skoleskifte eller en kommende skoletur er nok til å holde barna fra å sove.
Takle problemer sammen med eksperter
Han påpekte imidlertid at årsakene ikke alltid er så trivielle. Søvnforstyrrelser hos barn er ofte forårsaket av følelsesmessig stress. For eksempel kan strid i familien, press for å utføre, eller en foreldres sykdom være grunnlag for emosjonelt stress. "Behandling av bare symptom på søvnløshet, men ikke årsaken, hjelper ikke barnet," sier Simonszent. Hvis et mentalt stress er utløseren for søvnforstyrrelsen, bør foreldrene jobbe sammen med en barnepsykolog. Ekspertene har ulike muligheter. For noen år siden utviklet psykologer ved Universitetet i Würzburg et spesielt søvn treningsprogram som kan hjelpe barn med søvnforstyrrelser. Siden et barn er mer i ro, de mer avslappede foreldrene håndterer søvnproblemet hos avkom, de voksne skal snakke åpent når de blir overbelastet. "Ofte er det mødrene som er utmattet på et tidspunkt," sa Spranger. Bare de som åpenbart sier at de ikke kan gjøre mer, kan bli hjulpet. For å roe et barn og støtte søvn, trenger foreldrene styrke og sove seg selv. (Ad)