Er det allerede overvektig? Sjekk med denne enkle testen hvis du er for fett

Forholdet mellom midje og høyde er avgjørende

Med et stykke snor og et saks kan du avgjøre om du er overvektig i to raske og enkle trinn. Her er forholdet mellom midje og høyde avgjørende, og gir mer meningsfull informasjon enn den vanlige BMI-verdien. Fordi rundt midjen er det såkalte viscerale kroppsfettet. Dette fettet, som er lagret i bukhulen, er mer helsefarlig enn andre kroppsfett fordi det ligger rundt organer som bukspyttkjertelen og leveren.

Fedme er et begrep for en person som er svært overviktig og har mye kroppsfett. Fedme blir et økende helseproblem i vestlige industrialiserte land. NHS sier at om en av fire voksne og en av fem barn i England er allerede overvektige. Fedme kan føre til alvorlige helseproblemer som type 2 diabetes og hjertesykdom.

Forholdet mellom høyde og midjeomkrets er en viktig indikator for om du er utsatt for visse helserisiko. (Bilde: Kurhan / fotolia.com)

BMI er ikke meningsfull nok

Ofte brukes den såkalte kroppsmasseindeksen (BMI) til å vurdere om en person er overvektig eller ikke. Hvis denne verdien er over 24,9, betraktes den som overvekt, med en verdi over 29,9 en taler om fedme. Noen eksperter tviler imidlertid på gyldigheten av denne beregningen fordi den er for unøyaktig og for generalisert. For eksempel, ifølge denne beregningen, ville mange kroppsbyggere med svært lite kroppsfett bli betraktet som overvektige.

Eksperter klargjør

Det britiske kringkaster BBC klargjør for tiden dette økende problemet i samfunnet med serien "The Truth About Obesity" og ønsker å hjelpe folk å gå ned i vekt. Ernæringsekspert Dr. Margaret Ashwell viste en rask og enkel test som er mer meningsfylt enn BMI. Alt som trengs er et stykke snor og et saks.

Strengen testen

Strengeprøven for fedme er en rask og enkel måte å finne ut om du er overvektig. Ifølge dr. Ashwell, denne testen virker slik:

1. Klipp et stykke til lengden av kroppsstørrelsen.
2. Brett denne delen i midten.
3. Legg den brettede ledningen rundt magen.
4. Hvis de to ender av strengen ikke møtes, er deres viscerale fettinnhold for høyt.

Om visceralt fett

Magenfettet er ikke bare i overvektig person. Selv normale mennesker kan utvikle en usunn mavefettprosent. En samling utpekt "Plautze" bærer mange tyske menn rundt med seg. Mykt magefett er en indikasjon på store helserisiko. En nylig studie har vist at dette fettet har en spesielt negativ effekt på hjertet, uansett hvor fet du er.

Fettet omgir viktige organer

Fordi visceralt fett er usunnere enn andre kroppsfett, er det fordi det involverer organer som bukspyttkjertelen og leveren, og øker risikoen for alvorlige sykdommer som diabetes, hjerneslag, hjertesykdom og 11 typer kreft. Ifølge dr. Ashwell, som måler forholdet mellom høyde og midje, kan gi en god indikasjon på mengden av visceralt fett.

Den gode nyheten

Ernæringseksperten har fortsatt en positiv melding til de som har for mye visceralt fett: «Den gode nyheten er at visceralt fett forsvinner først,» sier Ashwell på showet. Hvis du mister bare fem prosent av kroppsvekten, faller ditt usunne magefett drastisk.

Enkle og effektive tiltak mot magefett

Gitt, det er lettere sagt enn gjort, men fortsatt veldig effektivt: Spis mindre og flytte mer. Hvis du vil redusere magefett, vil disse 25 metodene hjelpe. (Vb)