Dele:
Avhengig av årsaken I albue smerter, kan strekke hjelpe
Smerte i albuen kan skyldes svært forskjellige årsaker. Du bør derfor ha passende klager først avklart av legen. Avhengig av årsaken kan egnede øvelser bidra til å lindre smerten.
Albuens smerte bør avklares av legen
Albuen er tungt brukt i mange daglige aktiviteter som å bære vesker eller til og med i ulike idretter som tennis eller bordtennis. Albue smerte er derfor ikke sjelden. Det kan også være mange flere årsaker bak slike klager. I tillegg til monotone bevegelser kan skader som kompresjon eller brudd, sykdommer som psoriasis eller irritert nerver være utløseren. Pasienter bør derfor ha sin albue smerte klarert av en lege.
Elbow smerte er ofte forårsaket av dårlig stress. (Bilde: underdogstudios / fotolia.com) Enkle øvelser for hjemmet
Som journal "Naturarzt" (problem 10/2015) rapporter, er ofte muskelspenninger bak smerten. Fra skulderhalsområdet, fra brystet og fra baksiden trekker mange muskler i armen. Ble årsaken funnet og legen har utelukket akutt betennelse som leddgikt (leddbetennelse) eller bursa irritasjon, kan pasienter motvirke med enkle øvelser hjemme. Nyhetsbyrået dpa rapporterer om ulike forslag. Når smerten kommer fra cervical ryggraden, er stretching spesielt nyttig: vippe hodet til den ene siden og trekk det forsiktig til den ene siden med hånden. Strekningen skal holdes i ca 20 til 30 sekunder og slippes deretter sakte ut.
Finger flexor muskler som en utløser av smerte
Hvis imidlertid årsaken til skuldrene, så kan man tilveiebringe, for eksempel i dørkarmen, for å skape den arm i rett vinkel med den indre siden i høyden av skulderleddet på rammen og rotere overkroppen sakte bort fra armen. Du kan føle strekkene spesielt i brystmuskelen og i overarmen. I den såkalte "golferens albue" (epicondylitis humeri medialis), utøver fingerbøyemuskler ofte smerten. Disse kan strekkes ved å strekke armen horisontalt fremover med innsiden av armen vendt oppover og fingrene peker mot bakken. I denne posisjonen blir fingrene grepet med den andre hånden og trukket tilbake eller strukket.
Naturlige rettsmidler kan hjelpe
Avhengig av diagnosen, kan albue smerter også suppleres med naturlige rettsmidler. Isterapi kan for eksempel ikke bare lindre smerte, men redusere også betennelseskraften. I naturlig medisin, blant annet, er den medisinske planten afrikansk djevels klo brukt i ledsmerter. Avhengig av årsaken til smerten i albuen kan noen ganger akupunktur også bidra til lindring av smerte. (Ad)