Hver fjerde gravid overvekt - eksperter anbefaler sterkt mer trening

Fedme og graviditet: å spise for en - flytte for to

Forventende mødre spiser ofte altfor mye. Omtrent en av fire av dem er overvektige. Dette har innflytelse på avkom. Fordi overvektige gravide skader barnet sitt. Helseeksperter anbefaler mer trening og kontrollert ernæring.

Over 25 prosent av gravide er overvektige

Når kvinner blir gravid, endres deres spisevaner ofte radikalt. Ikke bare matbehov fortsetter å svinge opp, forventende mødre spiser vanligvis mye mer generelt. Selvfølgelig påvirker dette også deres vekt. Ifølge Federal Center for Nutrition (BZfE) er 25,4 prosent av alle gravide kvinner overvektige ved den første antatale kontrollen, 14,8 prosent er overvektige. Dette er resultatene av det forebyggende og medfølgende programmet for en sunn graviditet "Baby Care".

Omtrent hver fjerde gravid kvinne i Tyskland er overvektig. Dette kan få innvirkning på avkom. Fordi overvekt i svangerskapet skader barnet. (Bilde: nerudol / fotolia.com)

Overvekt av den forventende mor skader barnet

Ifølge BZfE kan fedme og overvekt hos mor øke risikoen for svangerskapsdiabetes og senere type 2 diabetes mellitus.

Men selv for barnet er negative konsekvenser mulige. Dermed kan feil programmering av matinntak regimer føre til fedme, diabetes og kardiovaskulære problemer i barnets senere liv.

Barn av overvektige mødre har ofte høyere blodsukkernivå i skoletiden.

Dette har blitt vist i vitenskapelige studier, hvor forskerne også fant at morens vekt allerede påvirker fosteret.

I tillegg øker fedme under graviditet risikoen for fosterskader, rapporterte svenske forskere.

Regelmessig fysisk aktivitet

Komplikasjoner kan reduseres ved blant annet vanlig fysisk aktivitet under graviditet. Det stimulerer stoffskiftet og forhindrer overdreven vektøkning. Profesjonelle anbefaler mild fysisk trening.

Kvinner som aldri har trent før, bør begynne tregere: "moderat trening" betyr trening for omtrent en time daglig eller de fleste dager i uken.

"Bare å gå en tur i frisk luft er veldig bra," sa professor Ulrike Korsten-Reck fra fedmeakademiet i Freiburg i et intervju med tidsskriftet "Nutrition in Focus".

Kontrollert diett

Fysisk aktivitet må kombineres med et kontrollert kosthold under graviditeten.

Forventende mødre som er så sultne som to personer trenger ikke å spise doble porsjoner, ifølge eksperter. Så mye mer energi er ikke nødvendig under graviditeten.

I tillegg til mengden fagfolk har andre enkle å spise regler for gravide kvinner klar: forventende mødre bør spise regelmessig og gjennom hele dagen. Som en grov guide er det nødvendig med tre hovedmåltider per dag.

Hvis sulten kommer innimellom, kan to snacks tilsettes etter behov.

Bare spis for en person

"Matvalget og dermed sammensetningen av næringsstoffene bør gjøres svært nøye under graviditeten," skriver det tyske samfunnet for næring (DGE) på nettsiden der ytterligere anbefalinger kan bli funnet.

Menyen bør inkludere mange grønnsaker og salat. Ifølge eksperter bør ett til to glass vann være full på hvert måltid.

Og for ammende kvinner gjelder anbefalingen av nettverket "Sunn i livet": "Flytt for to, spis for en". (Ad)