Dele:
Hver dag beskytter friske frukter oss mot type 2 diabetes
Diabetes er en vanlig sykdom i dagens samfunn. Mange prøver å redusere risikoen for diabetes. Forskere fant nå at forbruk av daglig fersk fruktinntak kan redusere sannsynligheten for å utvikle diabetes.
Forskere ved Oxford University fant at folk bør spise frisk frukt hver dag for å redusere risikoen for å utvikle diabetes. Forskerne publiserte resultatene av studiet i medisinskriften "PLOS Medicine".
Frukt smak godt og er sunt. Eksperter har nå funnet at det daglige forbruket av frukt til og med beskytter mot utbruddet av diabetes. (Bilde: photocrew / fotolia.com) Hvordan utvikler diabetes??
Frisk frukt er et godt supplement til de daglige måltidene. Frukt inneholder mange fibre og antioksidanter og gir kroppen med essensielle mikronæringsstoffer, sier forfatterne. Den siste studien viste at forbruker frukt kan beskytte mot risikoen for å utvikle diabetes. Diabetes oppstår når enten bukspyttkjertelen ikke er i stand til å utskille nok insulin eller når kroppens celler blir resistente mot insulin.
Friske frukter kan redusere risikoen for diabetes med opptil tolv prosent
Ifølge forskerne reduserer daglig forbruk av fersk frukt risikoen for å utvikle diabetes med om lag 12 prosent. For undersøkelsen undersøkte forskerne 500 000 mennesker fra Kina.
Ikke hold frukt for mye sukker?
Vi vet at friske og sesongbaserte frukter er gode for helsen vår, men mange mennesker spiser ikke på grunn av høyt sukkerinnhold, sier forskerne. Frukt inneholder naturlig sukker i form av fruktose. Noen eksperter mener at for mye fruktose kan være skadelig.
Positive effekter av forbruket av frisk frukt
Imidlertid viser den nåværende studien at daglig konsum av en frisk fruktskål kan bidra til å redusere risikoen for diabetes og diabetesrelaterte komplikasjoner som hjertesykdom, hjerneslag, nyresykdom og øyesykdom. Risikoen for diabetes komplikasjoner har blitt redusert med 13 til 28 prosent ved å konsumere frukt, legger forskerne til.
Diabetikere kan beskytte seg mot tidlig død ved å konsumere frukter
I løpet av undersøkelsen fant leger at hos personer med diabetes, økte den friske frukten mer enn tre dager i uken den relative risikoen for tidlig død med 17 prosent. Forskerne fant også at regelmessig forbruk av friske mennesker hos friske mennesker fører til en reduksjon av den absolutte risikoen for diabetes med en estimert 0,2 prosent over en femårsperiode.
Hvilke frukter er spesielt egnet for diabetikere?
Du bør spise minst ett hundre gram frisk frukt mellom frokost og lunsj. Spesielt for diabetikere er det spesielt viktig at de spiser ofte, men likevel kontrollerer kaloriinntaket. Ernæringseksperter forklarer at de beste fruktene til diabetikere er granatepler, druer, epler, blåbær, jordbær, guava, vannmeloner, kirsebær, papaya og appelsiner. (As)