Jo-Jo effekt i de fleste dietter

TK ernæringsstudie viser: Seks av ti dietter har yo-yo effekten

05/30/2013

I mange dietter følger takeaway konsekvensene av yo-yo effekten, slik at resultatet av en nylig ernæringsstudie av Techniker Krankenkasse (TK). „Når dietten er over, faller du vanligvis tilbake til gamle vaner og kroppen legger til og med økte energireserver“, forklarte TK ernæringseksperten Nicole Battenfeld ulempen med mange dietter.

TK ernæringsstudien viser at nesten „hver andre kvinne (47 prosent) og en av fire menn (23 prosent) blir kvitt pesky pounds med en diett“ ønsket. Langsiktig suksess var imidlertid begrenset for de fleste. Seks av ti frivillige viste den såkalte yo-yo-effekten etter å ha fullført kostholdet „hennes vekt var så høy etter kort tid som før - eller enda høyere“, rapporterer TC. „I en ensidig diett dispenseres for en begrenset periode på visse matvarer. I mellomtiden er organismen på lav profil“, men igjen blir det økte reserver, dannes Nicole Battenfeld.

Grunnleggende diettendring i stedet for dietter
I ernæringsstudien av teknikerens helseforsikring ble også ønsket om å gå ned i vekt spurte om diettformene som ble brukt, med variasjonen som de tre mest populære diettmetodene „Å spise halvparten så mye (FDH), for å telle poeng eller kalorier og å spise bare enkle matvarer som kål eller ananas“ slått ut. Imidlertid hadde disse diettmetodene bare den ønskede suksessen på kort sikt. „Det er derfor bedre å fundamentalt og permanent endre kostholdet“, rapporterer TC. Her er en endring til frukt, grønnsaker og hele korn anbefalt. Det gjelder „ikke mindre, men å spise annerledes.“ Dette er nært „hvert sekund tysk (46 prosent) noensinne prøvd, og vanligvis med suksess:“

Mangel på utholdenhet i diettendringer
Nesten to tredjedeler av respondentene som allerede har gjennomgått en kostendring, har ifølge TK mistet sin støtte på lang sikt. Men 36 prosent av de som prøvde dette mislyktes også i diettendringen. Mangel på utholdenhet ble nevnt i TC ernæringsstudien som den hyppigste årsaken til feilen. For bedre å følge opp med forsøket på å endre kostholdet, rådde TK ernæringsekspert Nicole Battenfeld derfor, „å fortelle familie og venner om prosjektet - på den ene siden fordi du ikke gir opp så fort og på den annen side, fordi støtten er god og du kan til og med finne medmennekamre.“ (Fp)

Bilde: S. Hofschlaeger